Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav ve Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav arasında hangisi daha az kalorili?

Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 158 kcal içerir.

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 0.06 mg, Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav: 0.1 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav 22, Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav 22.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav Karşılaştırması

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.15 mg	-6.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.1 mg	+66.7%
Bakir	0.15 mg	0.16 mg	+6.7%
Besin folati	81 µg	70 µg	-13.6%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.6 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.34 mg	2.12 mg	+58.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.3 g	4.3 g	-18.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	0.77 mg	-41.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	158 kj	0.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	107 µg	+32.1%
Folik asit	0 µg	22 µg	—
Fosfor	117 mg	96 mg	-17.9%
K Vitamini (filokinon)	5.8 µg	8.6 µg	+48.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	20 mg	+17.6%
Karbonhidrat (farkla)	23.52 g	23.91 g	+1.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	55 mg	30 mg	-45.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.78 g	1.67 g	-6.2%
MUFA 20:1	0.03 g	0.03 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.11 mg	0.89 mg	-19.8%
Potasyum	230 mg	239 mg	+3.9%
Protein	5.91 g	5.9 g	-0.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.53 g	1.41 g	-7.8%
PUFA 18:3	0.23 g	0.27 g	+17.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.7 µg	3.7 µg	+37.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.51 g	0.44 g	-13.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	0.12 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	211 mg	229 mg	+8.5%
Su	64.53 g	64.53 g	0.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.68 g	0.59 g	-13.2%
Toplam Folat	81 µg	92 µg	+13.6%
Toplam Kolin	21.1 mg	17.9 mg	-15.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.82 g	1.71 g	-6.0%
Toplam yağ	4.65 g	4.29 g	-7.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	1.68 g	-4.5%
Toplam Şeker	0.27 g	0.2 g	-25.9%
Çinko	0.88 mg	0.79 mg	-10.2%

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Böbrek Fasulye Ve Beyaz Pilav

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin