Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav ve Fasulye Kek arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (158 kcal; diğer besin 414 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 0.27 g, Fasulye Kek: 20.37 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav 22, Fasulye Kek 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Fasulye Kek Karşılaştırması

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Fasulye Kek Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Fasulye Kek	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.27 mg	+68.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.14 mg	+250.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Bakir	0.15 mg	0.12 mg	-20.0%
Besin folati	81 µg	41 µg	-49.4%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.3 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.34 mg	2.58 mg	+92.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.3 g	3 g	-43.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	3.97 mg	+203.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	414 kj	+162.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	90 µg	+11.1%
Folik asit	0 µg	29 µg	—
Fosfor	117 mg	74 mg	-36.8%
K Vitamini (filokinon)	5.8 µg	23.4 µg	+303.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	15 mg	-11.8%
Karbonhidrat (farkla)	23.52 g	49.88 g	+112.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	5 µg	—
Magnezyum	55 mg	21 mg	-61.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0.07 g	+600.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.78 g	8.61 g	+383.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.14 g	+366.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.11 mg	1.97 mg	+77.5%
Potasyum	230 mg	160 mg	-30.4%
Protein	5.91 g	5.8 g	-1.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.53 g	7.21 g	+371.2%
PUFA 18:3	0.23 g	0.96 g	+317.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.7 µg	5.1 µg	+88.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.51 g	2.06 g	+303.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	0.6 g	+400.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	211 mg	186 mg	-11.8%
Su	64.53 g	21.96 g	-66.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.68 g	2.84 g	+317.6%
Toplam Folat	81 µg	70 µg	-13.6%
Toplam Kolin	21.1 mg	12 mg	-43.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.82 g	8.83 g	+385.2%
Toplam yağ	4.65 g	21.41 g	+360.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	8.18 g	+364.8%
Toplam Şeker	0.27 g	20.37 g	+7444.4%
Çinko	0.88 mg	0.53 mg	-39.8%

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Fasulye Kek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin