Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav ve Biber, Vejetaryen arasında hangisi daha az kalorili?

Biber, Vejetaryen, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 158 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav: 0.27 g, Biber, Vejetaryen: 1.57 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav 22, Biber, Vejetaryen 36.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Biber, Vejetaryen Karşılaştırması

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Biber, Vejetaryen Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav	Biber, Vejetaryen	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	11 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	11 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.13 mg	-18.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
B6 Vitamini	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
Bakir	0.15 mg	0.19 mg	+26.7%
Besin folati	81 µg	105 µg	+29.6%
Beta Karoten	0 µg	112 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	17 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	6.4 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.34 mg	1.98 mg	+47.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.3 g	6 g	+13.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.31 mg	1.09 mg	-16.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	158 kj	119 kj	-24.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	105 µg	+29.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	117 mg	105 mg	-10.3%
K Vitamini (filokinon)	5.8 µg	7.2 µg	+24.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	31 mg	+82.4%
Karbonhidrat (farkla)	23.52 g	18.89 g	-19.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	2096 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	18 µg	—
Magnezyum	55 mg	36 mg	-34.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.78 g	0.87 g	-51.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.11 mg	0.54 mg	-51.4%
Potasyum	230 mg	351 mg	+52.6%
Protein	5.91 g	6.28 g	+6.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.53 g	0.77 g	-49.7%
PUFA 18:3	0.23 g	0.19 g	-17.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	2.7 µg	2.7 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.51 g	0.27 g	-47.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.12 g	0.06 g	-50.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	211 mg	316 mg	+49.8%
Su	64.53 g	70.66 g	+9.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.68 g	0.35 g	-48.5%
Toplam Folat	81 µg	105 µg	+29.6%
Toplam Kolin	21.1 mg	24.8 mg	+17.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.82 g	0.89 g	-51.1%
Toplam yağ	4.65 g	2.42 g	-48.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.76 g	0.96 g	-45.5%
Toplam Şeker	0.27 g	1.57 g	+481.5%
Çinko	0.88 mg	0.76 mg	-13.6%

Siyah Fasulye Ve Kahverengi Pilav vs Biber, Vejetaryen

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin