Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) ve Couscous - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Couscous - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (111 kcal; diğer besin 341 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Siyah Fasulye Makarnası (Kuru): 8 mg, Couscous - Pişirilmiş: 189 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) 48, Couscous - Pişirilmiş 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) vs Couscous, Sade, Pişirilmiş Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye Makarnası (Kuru)	Couscous - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.52 mg	0.06 mg	-88.5%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.03 mg	-85.7%
B6 Vitamini	0.38 mg	0.05 mg	-86.8%
Bakir	0.88 mg	0.04 mg	-95.5%
Besin folati	—	15 µg	—
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
Demir	8.24 mg	0.38 mg	-95.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	15.3 g	1.4 g	-90.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.13 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	111 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	444 µg	15 µg	-96.6%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	522 mg	22 mg	-95.8%
K Vitamini (filokinon)	—	0.1 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	106 mg	8 mg	-92.5%
Karbonhidrat (farkla)	35.24 g	23.11 g	-34.4%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	4.82 g	—	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	25 µg	—
Magnezyum	171 mg	8 mg	-95.3%
Mangan	1.12 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.02 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	0.98 mg	—
Potasyum	1485 mg	58 mg	-96.1%
Protein	45.12 g	3.77 g	-91.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.06 g	—
PUFA 18:3	—	0 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	12.8 µg	27.4 µg	+114.1%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.03 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	8 mg	189 mg	+2262.5%
Su	8.45 g	72.23 g	+754.8%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam Folat	—	15 µg	—
Toplam Kolin	—	3.3 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam yağ	3.58 g	0.16 g	-95.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.06 g	—
Toplam Şeker	—	0.1 g	—
Çinko	3.86 mg	0.26 mg	-93.3%

Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) vs Couscous, Sade, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) vs Couscous, Sade, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin