Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) ve Bulgur, Yağ Eklenmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bulgur, Yağ Eklenmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (121 kcal; diğer besin 341 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Siyah Fasulye Makarnası (Kuru): 8 mg, Bulgur, Yağ Eklenmiş: 243 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) 48, Bulgur, Yağ Eklenmiş 17.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) vs Bulgur, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) vs Bulgur, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye Makarnası (Kuru)	Bulgur, Yağ Eklenmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	—	50 µg	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.52 mg	0.05 mg	-90.4%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.03 mg	-85.7%
B6 Vitamini	0.38 mg	0.15 mg	-60.5%
Bakir	0.88 mg	0.07 mg	-92.0%
Besin folati	—	17 µg	—
Beta Karoten	—	23 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	0 mg	—
D Vitamini	—	0.1 µg	—
Demir	8.24 mg	0.9 mg	-89.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	15.3 g	4.2 g	-72.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.48 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	121 kj	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	444 µg	17 µg	-96.2%
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	522 mg	38 mg	-92.7%
K Vitamini (filokinon)	—	3.3 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	106 mg	11 mg	-89.6%
Karbonhidrat (farkla)	35.24 g	17.31 g	-50.9%
Kolesterol	—	9 mg	—
Kül	4.82 g	—	—
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	50 µg	—
Magnezyum	171 mg	30 mg	-82.5%
Mangan	1.12 mg	—	—
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.22 g	—
MUFA 20:1	—	0.01 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	0.93 mg	—
Potasyum	1485 mg	65 mg	-95.6%
Protein	45.12 g	2.9 g	-93.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.78 g	—
PUFA 18:3	—	0.08 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	48 µg	—
Selenyum	12.8 µg	0.6 µg	-95.3%
SFA 10:0	—	0.08 g	—
SFA 12:0	—	0.09 g	—
SFA 14:0	—	0.28 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	1.03 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.42 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0.08 g	—
SFA 6:0	—	0.06 g	—
SFA 8:0	—	0.03 g	—
Sodyum	8 mg	243 mg	+2937.5%
Su	8.45 g	73.8 g	+773.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	—	2.13 g	—
Toplam Folat	—	17 µg	—
Toplam Kolin	—	7.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.3 g	—
Toplam yağ	3.58 g	5.07 g	+41.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	0.86 g	—
Toplam Şeker	—	0.12 g	—
Çinko	3.86 mg	0.53 mg	-86.3%

Siyah Fasulye Makarnası (Kuru) vs Bulgur, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin