Siyah Fasulye - Kurutulmuştan ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 131 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Siyah Fasulye - Kurutulmuştan: 0.32 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 2.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye - Kurutulmuştan 37, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye - Kurutulmuştan	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.18 mg	-21.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Bakir	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
Besin folati	141 µg	61 µg	-56.7%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.09 mg	1.28 mg	-38.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.6 g	8.2 g	-4.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	0.03 mg	-96.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	131 kj	117 kj	-10.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	141 µg	61 µg	-56.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	139 mg	98 mg	-29.5%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	5 µg	+51.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	27 mg	14 mg	-48.1%
Karbonhidrat (farkla)	23.57 g	20.97 g	-11.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	70 mg	36 mg	-48.6%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.05 g	0.08 g	+60.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.48 mg	0.84 mg	+75.0%
Potasyum	353 mg	360 mg	+2.0%
Protein	8.81 g	8.29 g	-5.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	0.14 g	+16.7%
PUFA 18:3	0.1 g	0.03 g	-70.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.2 µg	0.6 µg	-50.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.13 g	0.04 g	-69.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	232 mg	233 mg	+0.4%
Su	65.35 g	69.08 g	+5.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.14 g	0.05 g	-64.3%
Toplam Folat	141 µg	61 µg	-56.7%
Toplam Kolin	32.4 mg	32.6 mg	+0.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.05 g	0.08 g	+60.0%
Toplam yağ	0.54 g	0.39 g	-27.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	0.16 g	-30.4%
Toplam Şeker	0.32 g	2.88 g	+800.0%
Çinko	1.11 mg	0.99 mg	-10.8%

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin