Siyah Fasulye - Kurutulmuştan ve Bakla, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 161 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Siyah Fasulye - Kurutulmuştan: 0.05 g, Bakla, Pişirilmiş: 2.83 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye - Kurutulmuştan 37, Bakla, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye - Kurutulmuştan	Bakla, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	1 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.09 mg	-60.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Bakir	0.21 mg	0.24 mg	+14.3%
Besin folati	141 µg	92 µg	-34.8%
Beta Karoten	0 µg	8 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.3 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.09 mg	1.4 mg	-33.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.6 g	5 g	-41.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	1.25 mg	+45.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	131 kj	161 kj	+22.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	141 µg	92 µg	-34.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	139 mg	116 mg	-16.5%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	9.2 µg	+178.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	27 mg	34 mg	+25.9%
Karbonhidrat (farkla)	23.57 g	18.26 g	-22.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	70 mg	40 mg	-42.9%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.05 g	2.76 g	+5420.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.48 mg	0.63 mg	+31.3%
Potasyum	353 mg	249 mg	-29.5%
Protein	8.81 g	7.06 g	-19.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	2.35 g	+1858.3%
PUFA 18:3	0.1 g	0.29 g	+190.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.2 µg	2.4 µg	+100.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.13 g	0.67 g	+415.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.2 g	+1900.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	232 mg	220 mg	-5.2%
Su	65.35 g	66.49 g	+1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.14 g	0.93 g	+564.3%
Toplam Folat	141 µg	92 µg	-34.8%
Toplam Kolin	32.4 mg	28.5 mg	-12.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.05 g	2.83 g	+5560.0%
Toplam yağ	0.54 g	6.88 g	+1174.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	2.65 g	+1052.2%
Toplam Şeker	0.32 g	1.69 g	+428.1%
Çinko	1.11 mg	0.94 mg	-15.3%

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Bakla, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin