Siyah Fasulye - Kurutulmuştan ve Beyaz Fasulye arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (131 kcal; diğer besin 188 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Siyah Fasulye - Kurutulmuştan: 0.05 g, Beyaz Fasulye: 2.79 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye - Kurutulmuştan 37, Beyaz Fasulye 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Beyaz Fasulye Karşılaştırması

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Beyaz Fasulye Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye - Kurutulmuştan	Beyaz Fasulye	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.1 mg	-56.5%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Bakir	0.21 mg	0.27 mg	+28.6%
Besin folati	141 µg	72 µg	-48.9%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.09 mg	3.45 mg	+65.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	8.6 g	5.9 g	-31.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.86 mg	2.11 mg	+145.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	131 kj	188 kj	+43.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	141 µg	72 µg	-48.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	139 mg	105 mg	-24.5%
K Vitamini (filokinon)	3.3 µg	9.8 µg	+197.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	27 mg	84 mg	+211.1%
Karbonhidrat (farkla)	23.57 g	23.32 g	-1.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	70 mg	59 mg	-15.7%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.05 g	2.71 g	+5320.0%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.48 mg	0.12 mg	-75.0%
Potasyum	353 mg	521 mg	+47.6%
Protein	8.81 g	9.04 g	+2.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	2.29 g	+1808.3%
PUFA 18:3	0.1 g	0.35 g	+250.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.2 µg	1.2 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.13 g	0.7 g	+438.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.19 g	+1800.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	232 mg	221 mg	-4.7%
Su	65.35 g	58.63 g	-10.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.14 g	0.95 g	+578.6%
Toplam Folat	141 µg	72 µg	-48.9%
Toplam Kolin	32.4 mg	32.6 mg	+0.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.05 g	2.79 g	+5480.0%
Toplam yağ	0.54 g	6.83 g	+1164.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.23 g	2.64 g	+1047.8%
Toplam Şeker	0.32 g	0.32 g	0.0%
Çinko	1.11 mg	1.28 mg	+15.3%

Siyah Fasulye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ vs Beyaz Fasulye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin