Siyah Fasulye - Konserve ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Siyah Fasulye - Konserve, 100 g başına daha düşük enerji içerir (134 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Siyah Fasulye - Konserve: 0.04 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 2.83 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye - Konserve 38, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Siyah Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye - Konserve	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.2 mg	0.17 mg	-15.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.05 mg	-70.6%
B6 Vitamini	0.08 mg	0.04 mg	-50.0%
Bakir	0.28 mg	0.17 mg	-39.3%
Besin folati	85 µg	57 µg	-32.9%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.8 mg	0.4 mg	-89.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	2.79 mg	1.21 mg	-56.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	10.1 g	7.7 g	-23.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.91 mg	1.26 mg	+38.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	134 kj	168 kj	+25.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	85 µg	57 µg	-32.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	159 mg	92 mg	-42.1%
K Vitamini (filokinon)	3.4 µg	11.2 µg	+229.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	51 mg	13 mg	-74.5%
Karbonhidrat (farkla)	24.34 g	19.61 g	-19.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	51 mg	33 mg	-35.3%
MUFA 16:1	0 g	0.02 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	2.76 g	+6800.0%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.87 mg	0.79 mg	-9.2%
Potasyum	453 mg	336 mg	-25.8%
Protein	8.87 g	7.75 g	-12.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.1 g	2.34 g	+2240.0%
PUFA 18:3	0.08 g	0.31 g	+287.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.9 µg	0.6 µg	-68.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.1 g	0.66 g	+560.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.2 g	+1900.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	348 mg	218 mg	-37.4%
Su	64.18 g	64.58 g	+0.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.11 g	0.92 g	+736.4%
Toplam Folat	85 µg	57 µg	-32.9%
Toplam Kolin	34.1 mg	30.5 mg	-10.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	2.83 g	+6975.0%
Toplam yağ	0.43 g	6.87 g	+1497.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.18 g	2.65 g	+1372.2%
Toplam Şeker	0.34 g	2.7 g	+694.1%
Çinko	0.79 mg	0.93 mg	+17.7%

Siyah Fasulye, Konserve, Eklenmemiş Yağ vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin