Siyah Fasulye Etli ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (117 kcal; diğer besin 177 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Siyah Fasulye Etli: 0.36 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 2.88 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Fasulye Etli 33, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 29.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyah Fasulye Etli vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ Karşılaştırması

Siyah Fasulye Etli ve Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Siyah Fasulye Etli 177.0 kcal, Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ 117.0 kcal içerir. Fark 60.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 33 ve 29. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Siyah Fasulye Etli	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.21 mg	0.18 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0.22 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.04 mg	-66.7%
Bakir	0.18 mg	0.18 mg	0.0%
Besin folati	114 µg	61 µg	-46.5%
Beta Karoten	0 µg	4 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.95 mg	1.28 mg	-34.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7 g	8.2 g	+17.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.78 mg	0.03 mg	-98.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	177 kj	117 kj	-33.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	114 µg	61 µg	-46.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	147 mg	98 mg	-33.3%
K Vitamini (filokinon)	8.4 µg	5 µg	-40.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	14 mg	-41.7%
Karbonhidrat (farkla)	19.06 g	20.97 g	+10.0%
Kolesterol	11 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	59 mg	36 mg	-39.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.7 g	0.08 g	-97.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.08 mg	0.84 mg	-22.2%
Potasyum	328 mg	360 mg	+9.8%
Protein	10.61 g	8.29 g	-21.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.06 g	0.14 g	-93.2%
PUFA 18:3	0.33 g	0.03 g	-90.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	5.8 µg	0.6 µg	-89.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.81 g	0.04 g	-95.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	0.01 g	-96.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	275 mg	233 mg	-15.3%
Su	61.83 g	69.08 g	+11.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	0.05 g	-95.7%
Toplam Folat	114 µg	61 µg	-46.5%
Toplam Kolin	38.4 mg	32.6 mg	-15.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.79 g	0.08 g	-97.1%
Toplam yağ	6.81 g	0.39 g	-94.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.4 g	0.16 g	-93.3%
Toplam Şeker	0.36 g	2.88 g	+700.0%
Çinko	1.6 mg	0.99 mg	-38.1%

Besin Öğeleri

Siyah Fasulye Etli

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.21 mg

0.18 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0.22 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.04 mg

-66.7%

Bakir

0.18 mg

0.0%

Besin folati

114 µg

61 µg

-46.5%

Beta Karoten

0 µg

4 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.4 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.95 mg

1.28 mg

-34.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7 g

8.2 g

+17.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.78 mg

0.03 mg

-98.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

177 kj

117 kj

-33.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

114 µg

61 µg

-46.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

147 mg

98 mg

-33.3%

K Vitamini (filokinon)

8.4 µg

5 µg

-40.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

14 mg

-41.7%

Karbonhidrat (farkla)

19.06 g

20.97 g

+10.0%

Kolesterol

11 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

59 mg

36 mg

-39.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.7 g

0.08 g

-97.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.08 mg

0.84 mg

-22.2%

Potasyum

328 mg

360 mg

+9.8%

Protein

10.61 g

8.29 g

-21.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.06 g

0.14 g

-93.2%

PUFA 18:3

0.33 g

0.03 g

-90.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

5.8 µg

0.6 µg

-89.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.81 g

0.04 g

-95.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

0.01 g

-96.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

275 mg

233 mg

-15.3%

61.83 g

69.08 g

+11.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

0.05 g

-95.7%

Toplam Folat

114 µg

61 µg

-46.5%

Toplam Kolin

38.4 mg

32.6 mg

-15.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.79 g

0.08 g

-97.1%

Toplam yağ

6.81 g

0.39 g

-94.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.4 g

0.16 g

-93.3%

Toplam Şeker

0.36 g

2.88 g

+700.0%

Çinko

1.6 mg

0.99 mg

-38.1%

Siyah Fasulye Etli vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Eklenmemiş Yağ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin