Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (122 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz): 1.2 mg, Biber Biftek: 22.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) 34, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) vs Biber Biftek Karşılaştırması

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) 122.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz)	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	9 µg	+80.0%
Alfa Karoten	11 µg	7 µg	-36.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.61 µg	+52.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.26 mg	+100.0%
Bakir	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
Besin folati	12 µg	13 µg	+8.3%
Beta Karoten	43 µg	101 µg	+134.9%
Beta kriptoksantin	19 µg	2 µg	-89.5%
C Vitamini (askorbik asit)	1.2 mg	22.6 mg	+1783.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.81 mg	1.24 mg	+53.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.7 g	-22.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.9 mg	1.43 mg	+58.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	122 kj	145 kj	+18.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	13 µg	+8.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	71 mg	89 mg	+25.4%
K Vitamini (filokinon)	10.5 µg	19.5 µg	+85.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	17 mg	+30.8%
Karbonhidrat (farkla)	6.47 g	4.34 g	-32.9%
Kolesterol	23 mg	32 mg	+39.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	186 µg	173 µg	-7.0%
Magnezyum	13 mg	16 mg	+23.1%
MUFA 16:1	0.16 g	0.16 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.86 g	3.63 g	+26.9%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.65 mg	2.26 mg	+37.0%
Potasyum	139 mg	202 mg	+45.3%
Protein	8.11 g	11.88 g	+46.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.61 g	2.11 g	+31.1%
PUFA 18:3	0.21 g	0.29 g	+38.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.8 µg	11.6 µg	+48.7%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.1 g	+42.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.12 g	1.33 g	+18.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.4 g	0.52 g	+30.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	312 mg	244 mg	-21.8%
Su	76.95 g	73.55 g	-4.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.64 g	2.01 g	+22.6%
Toplam Folat	12 µg	13 µg	+8.3%
Toplam Kolin	34.5 mg	46 mg	+33.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.05 g	3.83 g	+25.6%
Toplam yağ	7.34 g	9.12 g	+24.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.83 g	2.42 g	+32.2%
Toplam Şeker	0.91 g	1.67 g	+83.5%
Çinko	1.39 mg	1.96 mg	+41.0%

Besin Öğeleri

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz)

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

9 µg

+80.0%

Alfa Karoten

11 µg

7 µg

-36.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.61 µg

+52.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.26 mg

+100.0%

Bakir

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

Besin folati

12 µg

13 µg

+8.3%

Beta Karoten

43 µg

101 µg

+134.9%

Beta kriptoksantin

19 µg

2 µg

-89.5%

C Vitamini (askorbik asit)

1.2 mg

22.6 mg

+1783.3%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.81 mg

1.24 mg

+53.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.7 g

-22.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.9 mg

1.43 mg

+58.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

122 kj

145 kj

+18.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

13 µg

+8.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

71 mg

89 mg

+25.4%

K Vitamini (filokinon)

10.5 µg

19.5 µg

+85.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

17 mg

+30.8%

Karbonhidrat (farkla)

6.47 g

4.34 g

-32.9%

Kolesterol

23 mg

32 mg

+39.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

186 µg

173 µg

-7.0%

Magnezyum

13 mg

16 mg

+23.1%

MUFA 16:1

0.16 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.86 g

3.63 g

+26.9%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.65 mg

2.26 mg

+37.0%

Potasyum

139 mg

202 mg

+45.3%

Protein

8.11 g

11.88 g

+46.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.61 g

2.11 g

+31.1%

PUFA 18:3

0.21 g

0.29 g

+38.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.8 µg

11.6 µg

+48.7%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.1 g

+42.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.12 g

1.33 g

+18.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.4 g

0.52 g

+30.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

312 mg

244 mg

-21.8%

76.95 g

73.55 g

-4.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.64 g

2.01 g

+22.6%

Toplam Folat

12 µg

13 µg

+8.3%

Toplam Kolin

34.5 mg

46 mg

+33.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.05 g

3.83 g

+25.6%

Toplam yağ

7.34 g

9.12 g

+24.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.83 g

2.42 g

+32.2%

Toplam Şeker

0.91 g

1.67 g

+83.5%

Çinko

1.39 mg

1.96 mg

+41.0%

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin