Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (122 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz): 0.91 g, Barbekü Et: 9.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) 34, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) vs Barbekü Et Karşılaştırması

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) 122.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 104.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz)	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	5 µg	6 µg	+20.0%
Alfa Karoten	11 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.26 mg	+550.0%
B12 Vitamini	0.4 µg	0.92 µg	+130.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.23 mg	+155.6%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.28 mg	+115.4%
Bakir	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
Besin folati	12 µg	3 µg	-75.0%
Beta Karoten	43 µg	40 µg	-7.0%
Beta kriptoksantin	19 µg	1 µg	-94.7%
C Vitamini (askorbik asit)	1.2 mg	0.2 mg	-83.3%
D Vitamini	0 µg	0.6 µg	—
Demir	0.81 mg	1.36 mg	+67.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.3 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.9 mg	0.36 mg	-60.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	122 kj	226 kj	+85.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	12 µg	3 µg	-75.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	71 mg	158 mg	+122.5%
K Vitamini (filokinon)	10.5 µg	0.8 µg	-92.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	23 mg	+76.9%
Karbonhidrat (farkla)	6.47 g	12.23 g	+89.0%
Kolesterol	23 mg	65 mg	+182.6%
Likopen	0 µg	1365 µg	—
Lutein + zeaksantin	186 µg	26 µg	-86.0%
Magnezyum	13 mg	19 mg	+46.2%
MUFA 16:1	0.16 g	0.28 g	+75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.86 g	4.55 g	+59.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.07 g	+75.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.65 mg	3.2 mg	+93.9%
Potasyum	139 mg	289 mg	+107.9%
Protein	8.11 g	18.14 g	+123.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.61 g	1.22 g	-24.2%
PUFA 18:3	0.21 g	0.06 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Retinol	0 µg	2 µg	—
Selenyum	7.8 µg	23.9 µg	+206.4%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.18 g	+157.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.12 g	2.42 g	+116.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.4 g	1.34 g	+235.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	312 mg	601 mg	+92.6%
Su	76.95 g	55.89 g	-27.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.64 g	4.02 g	+145.1%
Toplam Folat	12 µg	3 µg	-75.0%
Toplam Kolin	34.5 mg	72.7 mg	+110.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.05 g	4.93 g	+61.6%
Toplam yağ	7.34 g	11.17 g	+52.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.83 g	1.39 g	-24.0%
Toplam Şeker	0.91 g	9.97 g	+995.6%
Çinko	1.39 mg	3.51 mg	+152.5%

Besin Öğeleri

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz)

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

5 µg

6 µg

+20.0%

Alfa Karoten

11 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.26 mg

+550.0%

B12 Vitamini

0.4 µg

0.92 µg

+130.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.23 mg

+155.6%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.28 mg

+115.4%

Bakir

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

Besin folati

12 µg

3 µg

-75.0%

Beta Karoten

43 µg

40 µg

-7.0%

Beta kriptoksantin

19 µg

1 µg

-94.7%

C Vitamini (askorbik asit)

1.2 mg

0.2 mg

-83.3%

D Vitamini

0 µg

0.6 µg

—

Demir

0.81 mg

1.36 mg

+67.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.3 g

-66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.9 mg

0.36 mg

-60.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

122 kj

226 kj

+85.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

12 µg

3 µg

-75.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

71 mg

158 mg

+122.5%

K Vitamini (filokinon)

10.5 µg

0.8 µg

-92.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

23 mg

+76.9%

Karbonhidrat (farkla)

6.47 g

12.23 g

+89.0%

Kolesterol

23 mg

65 mg

+182.6%

Likopen

0 µg

1365 µg

—

Lutein + zeaksantin

186 µg

26 µg

-86.0%

Magnezyum

13 mg

19 mg

+46.2%

MUFA 16:1

0.16 g

0.28 g

+75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.86 g

4.55 g

+59.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.07 g

+75.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.65 mg

3.2 mg

+93.9%

Potasyum

139 mg

289 mg

+107.9%

Protein

8.11 g

18.14 g

+123.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.61 g

1.22 g

-24.2%

PUFA 18:3

0.21 g

0.06 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Retinol

0 µg

2 µg

—

Selenyum

7.8 µg

23.9 µg

+206.4%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.18 g

+157.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.12 g

2.42 g

+116.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.4 g

1.34 g

+235.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

312 mg

601 mg

+92.6%

76.95 g

55.89 g

-27.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.64 g

4.02 g

+145.1%

Toplam Folat

12 µg

3 µg

-75.0%

Toplam Kolin

34.5 mg

72.7 mg

+110.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.05 g

4.93 g

+61.6%

Toplam yağ

7.34 g

11.17 g

+52.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.83 g

1.39 g

-24.0%

Toplam Şeker

0.91 g

9.97 g

+995.6%

Çinko

1.39 mg

3.51 mg

+152.5%

Soslu Dana Eti ve Sebzeler (Patatessiz) vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin