Dana - Çiğ, Az Yağlı ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Çiğ, Az Yağlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (135 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Dana - Çiğ, Az Yağlı: 0.01 g, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Çiğ, Az Yağlı 58, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Üst Antrikot, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Çiğ vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () Karşılaştırması

Dana, Üst Antrikot, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Çiğ ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Üst Antrikot, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Çiğ 135.0 kcal, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal içerir. Fark 174.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

94 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Çiğ, Az Yağlı	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.33 g	1.83 g	+37.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.42 g	1.95 g	+37.3%
Aspartik asit	2 g	2.74 g	+37.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.06 mg	0.0%
B12 Vitamini	1.19 µg	2.46 µg	+106.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.19 mg	+72.7%
B6 Vitamini	0.6 mg	0.29 mg	-51.7%
Bakir	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
Besin folati	13 µg	9 µg	-30.8%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	13.5 mg	15.1 mg	+11.9%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
D Vitamini (IU)	2 iu	13 iu	+550.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	0.3 µg	+200.0%
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.63 mg	2.61 mg	+60.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	0.54 mg	+63.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	135 kj	309 kj	+128.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.86 g	1.19 g	+38.4%
Florür	—	22.4 µg	—
Folat DFE	13 µg	9 µg	-30.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	205 mg	182 mg	-11.2%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	1.33 g	1.83 g	+37.6%
Glutamik asit	3.29 g	4.52 g	+37.4%
Hidroksiprolin	0.23 g	0.32 g	+39.1%
Histidin	0.7 g	0.96 g	+37.1%
Izolosin	1 g	1.37 g	+37.0%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	1.9 µg	+46.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	28 mg	16 mg	-42.9%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	61 mg	121 mg	+98.4%
Kül	1.09 g	0.93 g	-14.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.85 g	2.54 g	+37.3%
Losin	1.74 g	2.39 g	+37.4%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	20 mg	-13.0%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.57 g	0.78 g	+36.8%
MUFA 16:1	0.14 g	0.83 g	+492.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.72 g	7.72 g	+348.8%
MUFA 20:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.42 mg	4.21 mg	-43.3%
Pantotenik asit	0.65 mg	0.59 mg	-9.2%
Potasyum	342 mg	241 mg	-29.5%
Prolin	1.04 g	1.43 g	+37.5%
Protein	21.91 g	30.2 g	+37.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.16 g	0.49 g	+206.2%
PUFA 18:3	0.01 g	0.22 g	+2100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	25.5 µg	27.8 µg	+9.0%
Serin	0.86 g	1.19 g	+38.4%
SFA 10:0	0 g	0.06 g	—
SFA 12:0	0 g	0.05 g	—
SFA 14:0	0.12 g	0.63 g	+425.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.03 g	4.84 g	+369.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.57 g	2.32 g	+307.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.39 g	+39.3%
Sodyum	57 mg	49 mg	-14.0%
Su	72.51 g	49.35 g	-31.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.7 g	0.96 g	+37.1%
Toplam doymus yağ asitleri	1.71 g	7.9 g	+362.0%
Toplam Folat	13 µg	9 µg	-30.8%
Toplam Kolin	91.5 mg	115 mg	+25.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.86 g	8.58 g	+361.3%
Toplam yağ	4.62 g	19.93 g	+331.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.21 g	0.76 g	+261.9%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.88 g	1.2 g	+36.4%
Triptofan	0.14 g	0.2 g	+42.9%
Valin	1.09 g	1.49 g	+36.7%
Çinko	4.14 mg	6.87 mg	+65.9%

Besin Öğeleri

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.33 g

1.83 g

+37.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.42 g

1.95 g

+37.3%

Aspartik asit

2 g

2.74 g

+37.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.0%

B12 Vitamini

1.19 µg

2.46 µg

+106.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.19 mg

+72.7%

B6 Vitamini

0.6 mg

0.29 mg

-51.7%

Bakir

0.07 mg

0.12 mg

+71.4%

Besin folati

13 µg

9 µg

-30.8%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

13.5 mg

15.1 mg

+11.9%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

D Vitamini (IU)

2 iu

13 iu

+550.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

0.3 µg

+200.0%

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

1.63 mg

2.61 mg

+60.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

0.54 mg

+63.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

135 kj

309 kj

+128.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.86 g

1.19 g

+38.4%

Florür

—

22.4 µg

—

Folat DFE

13 µg

9 µg

-30.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

205 mg

182 mg

-11.2%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.33 g

1.83 g

+37.6%

Glutamik asit

3.29 g

4.52 g

+37.4%

Hidroksiprolin

0.23 g

0.32 g

+39.1%

Histidin

0.7 g

0.96 g

+37.1%

Izolosin

1 g

1.37 g

+37.0%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

1.9 µg

+46.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

28 mg

16 mg

-42.9%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

61 mg

121 mg

+98.4%

Kül

1.09 g

0.93 g

-14.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.85 g

2.54 g

+37.3%

Losin

1.74 g

2.39 g

+37.4%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

20 mg

-13.0%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.57 g

0.78 g

+36.8%

MUFA 16:1

0.14 g

0.83 g

+492.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.72 g

7.72 g

+348.8%

MUFA 20:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.42 mg

4.21 mg

-43.3%

Pantotenik asit

0.65 mg

0.59 mg

-9.2%

Potasyum

342 mg

241 mg

-29.5%

Prolin

1.04 g

1.43 g

+37.5%

Protein

21.91 g

30.2 g

+37.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.16 g

0.49 g

+206.2%

PUFA 18:3

0.01 g

0.22 g

+2100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

25.5 µg

27.8 µg

+9.0%

Serin

0.86 g

1.19 g

+38.4%

SFA 10:0

0 g

0.06 g

—

SFA 12:0

0 g

0.05 g

—

SFA 14:0

0.12 g

0.63 g

+425.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.03 g

4.84 g

+369.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.57 g

2.32 g

+307.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.39 g

+39.3%

Sodyum

57 mg

49 mg

-14.0%

72.51 g

49.35 g

-31.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.7 g

0.96 g

+37.1%

Toplam doymus yağ asitleri

1.71 g

7.9 g

+362.0%

Toplam Folat

13 µg

9 µg

-30.8%

Toplam Kolin

91.5 mg

115 mg

+25.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.86 g

8.58 g

+361.3%

Toplam yağ

4.62 g

19.93 g

+331.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.21 g

0.76 g

+261.9%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.88 g

1.2 g

+36.4%

Triptofan

0.14 g

0.2 g

+42.9%

Valin

1.09 g

1.49 g

+36.7%

Çinko

4.14 mg

6.87 mg

+65.9%

Dana, Üst Antrikot, Biftek, Sadece Kısım, Az Yağlı, Çiğ vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S