Dana Tatlı-Ekşi Soslu ve Tofu Ve Sebzeler havuç hariç arasında hangisi daha az kalorili?

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Alfa Karoten için Dana Tatlı-Ekşi Soslu: 2 µg, Tofu Ve Sebzeler havuç hariç: 9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana Tatlı-Ekşi Soslu 30, Tofu Ve Sebzeler havuç hariç 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana Tatlı-Ekşi Soslu vs Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu Karşılaştırması

Dana Tatlı-Ekşi Soslu ve Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana Tatlı-Ekşi Soslu 211.0 kcal, Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu 93.0 kcal içerir. Fark 118.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana Tatlı-Ekşi Soslu	Tofu Ve Sebzeler havuç hariç	Fark
A Vitamini (RAE)	4 µg	8 µg	+100.0%
Alfa Karoten	2 µg	9 µg	+350.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.05 mg	-44.4%
B12 Vitamini	0.49 µg	0.01 µg	-98.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.24 mg	0.11 mg	-54.2%
Bakir	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
Besin folati	10 µg	30 µg	+200.0%
Beta Karoten	33 µg	89 µg	+169.7%
Beta kriptoksantin	1 µg	1 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	12 mg	0.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.06 mg	0.79 mg	-25.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.6 g	0.9 g	+50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.64 mg	1.12 mg	-31.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	211 kj	93 kj	-55.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	20 µg	30 µg	+50.0%
Folik asit	6 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	82 mg	65 mg	-20.7%
K Vitamini (filokinon)	8.9 µg	20.2 µg	+127.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	62 mg	+226.3%
Karbonhidrat (farkla)	14.22 g	4.4 g	-69.1%
Kolesterol	29 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	399 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	40 µg	150 µg	+275.0%
Magnezyum	15 mg	21 mg	+40.0%
MUFA 16:1	0.22 g	0.02 g	-90.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.04 g	2.52 g	-50.0%
MUFA 20:1	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.7 mg	0.78 mg	-71.1%
Potasyum	197 mg	177 mg	-10.2%
Protein	9.29 g	4.21 g	-54.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.69 g	2.6 g	-3.3%
PUFA 18:3	0.38 g	0.34 g	-10.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	10 µg	5.4 µg	-46.0%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.16 g	0.01 g	-93.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.97 g	0.69 g	-65.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.85 g	0.21 g	-75.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	346 mg	210 mg	-39.3%
Su	62.29 g	83.32 g	+33.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.08 g	0.96 g	-68.8%
Toplam Folat	16 µg	30 µg	+87.5%
Toplam Kolin	36.5 mg	17.2 mg	-52.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.32 g	2.58 g	-51.5%
Toplam yağ	12.81 g	6.94 g	-45.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.08 g	2.94 g	-4.5%
Toplam Şeker	8.42 g	1.7 g	-79.8%
Çinko	1.6 mg	0.43 mg	-73.1%

Besin Öğeleri

Dana Tatlı-Ekşi Soslu

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç

Fark

A Vitamini (RAE)

4 µg

8 µg

+100.0%

Alfa Karoten

2 µg

9 µg

+350.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.05 mg

-44.4%

B12 Vitamini

0.49 µg

0.01 µg

-98.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

B6 Vitamini

0.24 mg

0.11 mg

-54.2%

Bakir

0.07 mg

0.12 mg

+71.4%

Besin folati

10 µg

30 µg

+200.0%

Beta Karoten

33 µg

89 µg

+169.7%

Beta kriptoksantin

1 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

12 mg

0.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.06 mg

0.79 mg

-25.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.6 g

0.9 g

+50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.64 mg

1.12 mg

-31.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

211 kj

93 kj

-55.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

20 µg

30 µg

+50.0%

Folik asit

6 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

82 mg

65 mg

-20.7%

K Vitamini (filokinon)

8.9 µg

20.2 µg

+127.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

62 mg

+226.3%

Karbonhidrat (farkla)

14.22 g

4.4 g

-69.1%

Kolesterol

29 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

399 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

40 µg

150 µg

+275.0%

Magnezyum

15 mg

21 mg

+40.0%

MUFA 16:1

0.22 g

0.02 g

-90.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.04 g

2.52 g

-50.0%

MUFA 20:1

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.7 mg

0.78 mg

-71.1%

Potasyum

197 mg

177 mg

-10.2%

Protein

9.29 g

4.21 g

-54.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.69 g

2.6 g

-3.3%

PUFA 18:3

0.38 g

0.34 g

-10.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

10 µg

5.4 µg

-46.0%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.16 g

0.01 g

-93.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.97 g

0.69 g

-65.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.85 g

0.21 g

-75.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

346 mg

210 mg

-39.3%

62.29 g

83.32 g

+33.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.08 g

0.96 g

-68.8%

Toplam Folat

16 µg

30 µg

+87.5%

Toplam Kolin

36.5 mg

17.2 mg

-52.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.32 g

2.58 g

-51.5%

Toplam yağ

12.81 g

6.94 g

-45.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.08 g

2.94 g

-4.5%

Toplam Şeker

8.42 g

1.7 g

-79.8%

Çinko

1.6 mg

0.43 mg

-73.1%

Dana Tatlı-Ekşi Soslu vs Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin