İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
262 kcal
Puan
46 / 100
Şerit Biftek (Yağ Yenir) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (46) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
326 vs 262(-19.6%)
Puan Farkı
40 vs 46(+15.0%)
GENEL KAZANAN
Şerit Biftek (Yağ Yenir)
Daha yüksek enerji
Sandviç Biftek Dana
Puan lideri
Şerit Biftek (Yağ Yenir)
Besin öğesi dağılımı
20 - 20 (eşit: 25)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Sandviç Biftek Dana ve Şerit Biftek (Yağ Yenir) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Sandviç Biftek Dana 326.0 kcal, Şerit Biftek (Yağ Yenir) 262.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Sandviç Biftek Dana | Şerit Biftek (Yağ Yenir) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 0 µg | 0 µg | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.06 mg | 0.07 mg | +16.7% |
| B12 Vitamini | 1.86 µg | 1.55 µg | -16.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.13 mg | -13.3% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.55 mg | +205.6% |
| Bakir | 0.07 mg | 0.08 mg | +14.3% |
| Besin folati | 6 µg | 8 µg | +33.3% |
| Beta Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0.4 µg | 0.3 µg | -25.0% |
| Demir | 1.86 mg | 1.68 mg | -9.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.32 mg | 0.46 mg | +43.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 326 kj | 262 kj | -19.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 6 µg | 8 µg | +33.3% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 137 mg | 202 mg | +47.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 1.6 µg | 1.6 µg | 0.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 9 mg | 19 mg | +111.1% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 0 g | — |
| Kolesterol | 73 mg | 87 mg | +19.2% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 16 mg | 22 mg | +37.5% |
| MUFA 16:1 | 1.15 g | 0.63 g | -45.2% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 10.49 g | 6.29 g | -40.0% |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | 0.02 g | -66.7% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 2.91 mg | 6.98 mg | +139.9% |
| Potasyum | 233 mg | 325 mg | +39.5% |
| Protein | 18.26 g | 26.23 g | +43.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.68 g | 0.43 g | -36.8% |
| PUFA 18:3 | 0.27 g | 0.15 g | -44.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 17.2 µg | 28.3 µg | +64.5% |
| SFA 10:0 | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| SFA 12:0 | 0.1 g | 0.04 g | -60.0% |
| SFA 14:0 | 0.92 g | 0.51 g | -44.6% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 6.81 g | 3.96 g | -41.9% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 3.63 g | 2.01 g | -44.6% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 359 mg | 361 mg | +0.6% |
| Su | 52.75 g | 56.04 g | +6.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 11.6 g | 6.56 g | -43.4% |
| Toplam Folat | 6 µg | 8 µg | +33.3% |
| Toplam Kolin | 73.5 mg | 99.9 mg | +35.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 11.76 g | 6.94 g | -41.0% |
| Toplam yağ | 27.59 g | 16.65 g | -39.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.98 g | 0.62 g | -36.7% |
| Toplam Şeker | 0 g | 0 g | — |
| Çinko | 4.64 mg | 4.71 mg | +1.5% |
Sandviç Biftek Dana ve Şerit Biftek (Yağ Yenir) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Şerit Biftek (Yağ Yenir), 100 g başına daha düşük enerji içerir (262 kcal; diğer besin 326 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Sandviç Biftek Dana: 0.18 mg, Şerit Biftek (Yağ Yenir): 0.55 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sandviç Biftek Dana 40, Şerit Biftek (Yağ Yenir) 46.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.