Dana - Çiğ, Az Yağlı ve Az Pişmiş Boyun Güveç () arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Boyun Güveç (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (191 kcal; diğer besin 306 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 20:4 (arasidonik asit) için Dana - Çiğ, Az Yağlı: 0.02 g, Az Pişmiş Boyun Güveç (): 0.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Çiğ, Az Yağlı 97, Az Pişmiş Boyun Güveç () 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Tüm Sınıf, Çiğ vs Az Pişmiş Boyun Güveç () Karşılaştırması

Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Tüm Sınıf, Çiğ ve Az Pişmiş Boyun Güveç () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Tüm Sınıf, Çiğ 306.0 kcal, Az Pişmiş Boyun Güveç () 191.0 kcal içerir. Fark 115.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 97 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

64 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Çiğ, Az Yağlı	Az Pişmiş Boyun Güveç ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	6 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	2 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.01 g	—
Alanin	1 g	1.87 g	+87.0%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.04 g	2.18 g	+109.6%
Aspartik asit	1.51 g	2.98 g	+97.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.07 mg	-12.5%
B12 Vitamini	2.82 µg	2.73 µg	-3.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.25 mg	+92.3%
B6 Vitamini	0.31 mg	0.51 mg	+64.5%
Bakir	0.06 mg	0.12 mg	+100.0%
Besin folati	5 µg	8 µg	+60.0%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Betain	10.2 mg	14.8 mg	+45.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	—	0.1 µg	—
D Vitamini (IU)	—	5 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.1 µg	—
Demir	1.74 mg	2.96 mg	+70.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.11 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1280 kj	799 kj	-37.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0.01 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.65 g	1.26 g	+93.8%
Folat DFE	5 µg	8 µg	+60.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	156 mg	228 mg	+46.2%
Glisin	0.9 g	1.44 g	+60.0%
Glutamik asit	2.48 g	5.28 g	+112.9%
Hidroksiprolin	—	0.16 g	—
Histidin	0.57 g	1.07 g	+87.7%
Izolosin	0.74 g	1.42 g	+91.9%
K Vitamini (filokinon)	—	1.6 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	16 mg	+77.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	70 mg	99 mg	+41.4%
Kül	0.78 g	1.26 g	+61.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.38 g	2.92 g	+111.6%
Losin	1.31 g	2.68 g	+104.6%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	16 mg	23 mg	+43.8%
Mangan	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Metiyonin	0.42 g	0.94 g	+123.8%
MUFA 14:1	—	0.04 g	—
MUFA 16:1	1.32 g	0.24 g	-81.8%
MUFA 17:1	—	0.07 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	9.87 g	3.15 g	-68.1%
MUFA 18:1 c	—	2.79 g	—
MUFA 18:1-11 t	—	0.26 g	—
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.8 mg	4.12 mg	+47.1%
Pantotenik asit	0.31 mg	0.71 mg	+129.0%
Potasyum	272 mg	319 mg	+17.3%
Prolin	0.73 g	1.33 g	+82.2%
Protein	16.53 g	32.41 g	+96.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.6 g	0.37 g	-38.3%
PUFA 18:2 CLA	—	0.03 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.34 g	—
PUFA 18:3	0.32 g	0.01 g	-96.9%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.07 g	+250.0%
Retinol	—	2 µg	—
Selenyum	16.2 µg	34.6 µg	+113.6%
Serin	0.63 g	1.27 g	+101.6%
SFA 10:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.86 g	0.17 g	-80.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	6.47 g	1.55 g	-76.0%
SFA 17:0	—	0.08 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	3.28 g	0.99 g	-69.8%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.18 g	0.34 g	+88.9%
Sodyum	55 mg	67 mg	+21.8%
Su	55.24 g	60.08 g	+8.8%
Teobromin	—	0 mg	—
TFA 18:1 t	—	0.35 g	—
Tirozin	0.56 g	1.15 g	+105.4%
Toplam doymus yağ asitleri	10.76 g	2.8 g	-74.0%
Toplam Folat	5 µg	8 µg	+60.0%
Toplam Kolin	69 mg	102.6 mg	+48.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	11.24 g	3.5 g	-68.9%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.37 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.37 g	—
Toplam yağ	26.1 g	6.82 g	-73.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.94 g	0.45 g	-52.1%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	0.72 g	1.47 g	+104.2%
Triptofan	0.18 g	0.37 g	+105.6%
Valin	0.8 g	1.5 g	+87.5%
Çinko	3.73 mg	8.32 mg	+123.1%

Besin Öğeleri

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

6 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

2 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.01 g

—

Alanin

1 g

1.87 g

+87.0%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.04 g

2.18 g

+109.6%

Aspartik asit

1.51 g

2.98 g

+97.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.07 mg

-12.5%

B12 Vitamini

2.82 µg

2.73 µg

-3.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.25 mg

+92.3%

B6 Vitamini

0.31 mg

0.51 mg

+64.5%

Bakir

0.06 mg

0.12 mg

+100.0%

Besin folati

5 µg

8 µg

+60.0%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Betain

10.2 mg

14.8 mg

+45.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

—

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

—

5 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.1 µg

—

Demir

1.74 mg

2.96 mg

+70.1%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.11 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1280 kj

799 kj

-37.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0.01 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.65 g

1.26 g

+93.8%

Folat DFE

5 µg

8 µg

+60.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

156 mg

228 mg

+46.2%

Glisin

0.9 g

1.44 g

+60.0%

Glutamik asit

2.48 g

5.28 g

+112.9%

Hidroksiprolin

—

0.16 g

—

Histidin

0.57 g

1.07 g

+87.7%

Izolosin

0.74 g

1.42 g

+91.9%

K Vitamini (filokinon)

—

1.6 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

16 mg

+77.8%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

70 mg

99 mg

+41.4%

Kül

0.78 g

1.26 g

+61.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.38 g

2.92 g

+111.6%

Losin

1.31 g

2.68 g

+104.6%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

16 mg

23 mg

+43.8%

Mangan

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Metiyonin

0.42 g

0.94 g

+123.8%

MUFA 14:1

—

0.04 g

—

MUFA 16:1

1.32 g

0.24 g

-81.8%

MUFA 17:1

—

0.07 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

9.87 g

3.15 g

-68.1%

MUFA 18:1 c

—

2.79 g

—

MUFA 18:1-11 t

—

0.26 g

—

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.8 mg

4.12 mg

+47.1%

Pantotenik asit

0.31 mg

0.71 mg

+129.0%

Potasyum

272 mg

319 mg

+17.3%

Prolin

0.73 g

1.33 g

+82.2%

Protein

16.53 g

32.41 g

+96.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.6 g

0.37 g

-38.3%

PUFA 18:2 CLA

—

0.03 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.34 g

—

PUFA 18:3

0.32 g

0.01 g

-96.9%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.07 g

+250.0%

Retinol

—

2 µg

—

Selenyum

16.2 µg

34.6 µg

+113.6%

Serin

0.63 g

1.27 g

+101.6%

SFA 10:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.86 g

0.17 g

-80.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

6.47 g

1.55 g

-76.0%

SFA 17:0

—

0.08 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

3.28 g

0.99 g

-69.8%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.18 g

0.34 g

+88.9%

Sodyum

55 mg

67 mg

+21.8%

55.24 g

60.08 g

+8.8%

Teobromin

—

0 mg

—

TFA 18:1 t

—

0.35 g

—

Tirozin

0.56 g

1.15 g

+105.4%

Toplam doymus yağ asitleri

10.76 g

2.8 g

-74.0%

Toplam Folat

5 µg

8 µg

+60.0%

Toplam Kolin

69 mg

102.6 mg

+48.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

11.24 g

3.5 g

-68.9%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.37 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.37 g

—

Toplam yağ

26.1 g

6.82 g

-73.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.94 g

0.45 g

-52.1%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

0.72 g

1.47 g

+104.2%

Triptofan

0.18 g

0.37 g

+105.6%

Valin

0.8 g

1.5 g

+87.5%

Çinko

3.73 mg

8.32 mg

+123.1%

Dana, Kaburga, Tam (Kaburga 6-12), Az Yağlı, Tüm Sınıf, Çiğ vs Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S