Izgara Dana Kaburga ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Izgara Dana Kaburga, 100 g başına daha düşük enerji içerir (193 kcal; diğer besin 217 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Izgara Dana Kaburga: 0.02 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Izgara Dana Kaburga 54, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Izgara Dana Kaburga vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Izgara Dana Kaburga ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Izgara Dana Kaburga 193.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Izgara Dana Kaburga	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.79 g	2.09 g	+16.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.9 g	2.22 g	+16.8%
Aspartik asit	2.68 g	3.13 g	+16.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	1.64 µg	1.76 µg	+7.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
B6 Vitamini	0.63 mg	0.45 mg	-28.6%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	10 µg	11 µg	+10.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	—	17.2 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	—	—
D Vitamini (IU)	5 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.87 mg	2.74 mg	+46.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.4 mg	0.45 mg	+12.5%
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	193 kj	906 kj	+369.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.16 g	1.36 g	+17.2%
Folat DFE	10 µg	11 µg	+10.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	233 mg	216 mg	-7.3%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	1.79 g	2.09 g	+16.8%
Glutamik asit	4.42 g	5.16 g	+16.7%
Hidroksiprolin	0.29 g	0.36 g	+24.1%
Histidin	0.94 g	1.1 g	+17.0%
Izolosin	1.34 g	1.56 g	+16.4%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	1.4 µg	1.6 µg	+14.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	19 mg	9 mg	-52.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	91 mg	93 mg	+2.2%
Kül	1.18 g	0.99 g	-16.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.48 g	2.91 g	+17.3%
Losin	2.34 g	2.74 g	+17.1%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	25 mg	22 mg	-12.0%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.77 g	0.9 g	+16.9%
MUFA 16:1	0.23 g	0.31 g	+34.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.78 g	2.96 g	+6.5%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	8.41 mg	5.8 mg	-31.0%
Pantotenik asit	0.58 mg	0.68 mg	+17.2%
Potasyum	376 mg	279 mg	-25.8%
Prolin	1.4 g	1.64 g	+17.1%
Protein	29.41 g	34.39 g	+16.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	0.22 g	0.0%
PUFA 18:3	0.02 g	0.04 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.04 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	34.3 µg	33.8 µg	-1.5%
Serin	1.16 g	1.35 g	+16.4%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.2 g	0.21 g	+5.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.67 g	1.72 g	+3.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.98 g	0.83 g	-15.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.38 g	0.44 g	+15.8%
Sodyum	61 mg	45 mg	-26.2%
Su	62.59 g	57.92 g	-7.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.94 g	1.1 g	+17.0%
Toplam doymus yağ asitleri	2.87 g	2.77 g	-3.5%
Toplam Folat	10 µg	11 µg	+10.0%
Toplam Kolin	—	131 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3 g	3.27 g	+9.0%
Toplam yağ	7.53 g	7.72 g	+2.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.28 g	0.29 g	+3.6%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.18 g	1.37 g	+16.1%
Triptofan	0.19 g	0.23 g	+21.1%
Valin	1.46 g	1.71 g	+17.1%
Çinko	5.46 mg	5.78 mg	+5.9%

Besin Öğeleri

Izgara Dana Kaburga

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.79 g

2.09 g

+16.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.9 g

2.22 g

+16.8%

Aspartik asit

2.68 g

3.13 g

+16.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

1.64 µg

1.76 µg

+7.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.17 mg

+13.3%

B6 Vitamini

0.63 mg

0.45 mg

-28.6%

Bakir

0.09 mg

0.0%

Besin folati

10 µg

11 µg

+10.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

—

17.2 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

5 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

1.87 mg

2.74 mg

+46.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.4 mg

0.45 mg

+12.5%

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

193 kj

906 kj

+369.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.16 g

1.36 g

+17.2%

Folat DFE

10 µg

11 µg

+10.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

233 mg

216 mg

-7.3%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.79 g

2.09 g

+16.8%

Glutamik asit

4.42 g

5.16 g

+16.7%

Hidroksiprolin

0.29 g

0.36 g

+24.1%

Histidin

0.94 g

1.1 g

+17.0%

Izolosin

1.34 g

1.56 g

+16.4%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.4 µg

1.6 µg

+14.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

19 mg

9 mg

-52.6%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

91 mg

93 mg

+2.2%

Kül

1.18 g

0.99 g

-16.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.48 g

2.91 g

+17.3%

Losin

2.34 g

2.74 g

+17.1%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

25 mg

22 mg

-12.0%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.77 g

0.9 g

+16.9%

MUFA 16:1

0.23 g

0.31 g

+34.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.78 g

2.96 g

+6.5%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

8.41 mg

5.8 mg

-31.0%

Pantotenik asit

0.58 mg

0.68 mg

+17.2%

Potasyum

376 mg

279 mg

-25.8%

Prolin

1.4 g

1.64 g

+17.1%

Protein

29.41 g

34.39 g

+16.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.22 g

0.0%

PUFA 18:3

0.02 g

0.04 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

34.3 µg

33.8 µg

-1.5%

Serin

1.16 g

1.35 g

+16.4%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.2 g

0.21 g

+5.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.67 g

1.72 g

+3.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.98 g

0.83 g

-15.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.38 g

0.44 g

+15.8%

Sodyum

61 mg

45 mg

-26.2%

62.59 g

57.92 g

-7.5%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.94 g

1.1 g

+17.0%

Toplam doymus yağ asitleri

2.87 g

2.77 g

-3.5%

Toplam Folat

10 µg

11 µg

+10.0%

Toplam Kolin

—

131 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3 g

3.27 g

+9.0%

Toplam yağ

7.53 g

7.72 g

+2.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.28 g

0.29 g

+3.6%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.18 g

1.37 g

+16.1%

Triptofan

0.19 g

0.23 g

+21.1%

Valin

1.46 g

1.71 g

+17.1%

Çinko

5.46 mg

5.78 mg

+5.9%

Izgara Dana Kaburga vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin