Izgara Küçük Uç Kaburga () ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Izgara Küçük Uç Kaburga (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (198 kcal; diğer besin 217 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Izgara Küçük Uç Kaburga (): 0.34 mg, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0.68 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Izgara Küçük Uç Kaburga () 56, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Izgara Küçük Uç Kaburga () vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Izgara Küçük Uç Kaburga () ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Izgara Küçük Uç Kaburga () 198.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 56 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

64 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Izgara Küçük Uç Kaburga ()	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.69 g	2.09 g	+23.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.77 g	2.22 g	+25.4%
Aspartik asit	2.56 g	3.13 g	+22.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B12 Vitamini	3.32 µg	1.76 µg	-47.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.17 mg	-22.7%
B6 Vitamini	0.4 mg	0.45 mg	+12.5%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	8 µg	11 µg	+37.5%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	—	17.2 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.57 mg	2.74 mg	+6.6%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.45 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	198 kj	906 kj	+357.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.09 g	1.36 g	+24.8%
Folat DFE	8 µg	11 µg	+37.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	208 mg	216 mg	+3.8%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.53 g	2.09 g	+36.6%
Glutamik asit	4.21 g	5.16 g	+22.6%
Hidroksiprolin	—	0.36 g	—
Histidin	0.96 g	1.1 g	+14.6%
Izolosin	1.26 g	1.56 g	+23.8%
K Vitamini (filokinon)	—	1.6 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	9 mg	-30.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	80 mg	93 mg	+16.3%
Kül	1.23 g	0.99 g	-19.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	2.33 g	2.91 g	+24.9%
Losin	2.22 g	2.74 g	+23.4%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	27 mg	22 mg	-18.5%
Mangan	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Metiyonin	0.72 g	0.9 g	+25.0%
MUFA 16:1	0.29 g	0.31 g	+6.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.38 g	2.96 g	-12.4%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.8 mg	5.8 mg	+20.8%
Pantotenik asit	0.34 mg	0.68 mg	+100.0%
Potasyum	394 mg	279 mg	-29.2%
Prolin	1.24 g	1.64 g	+32.3%
Protein	28.04 g	34.39 g	+22.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.21 g	0.22 g	+4.8%
PUFA 18:3	0.02 g	0.04 g	+100.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	21.9 µg	33.8 µg	+54.3%
Serin	1.07 g	1.35 g	+26.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.27 g	0.21 g	-22.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.08 g	1.72 g	-17.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.15 g	0.83 g	-27.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.31 g	0.44 g	+41.9%
Sodyum	69 mg	45 mg	-34.8%
Su	60.3 g	57.92 g	-3.9%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.94 g	1.1 g	+17.0%
Toplam doymus yağ asitleri	3.51 g	2.77 g	-21.1%
Toplam Folat	8 µg	11 µg	+37.5%
Toplam Kolin	—	131 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.67 g	3.27 g	-10.9%
Toplam yağ	8.7 g	7.72 g	-11.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.25 g	0.29 g	+16.0%
Toplam Şeker	—	0 g	—
Treonin	1.23 g	1.37 g	+11.4%
Triptofan	0.31 g	0.23 g	-25.8%
Valin	1.36 g	1.71 g	+25.7%
Çinko	6.99 mg	5.78 mg	-17.3%

Besin Öğeleri

Izgara Küçük Uç Kaburga ()

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.69 g

2.09 g

+23.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.77 g

2.22 g

+25.4%

Aspartik asit

2.56 g

3.13 g

+22.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B12 Vitamini

3.32 µg

1.76 µg

-47.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.17 mg

-22.7%

B6 Vitamini

0.4 mg

0.45 mg

+12.5%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

8 µg

11 µg

+37.5%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

—

17.2 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.57 mg

2.74 mg

+6.6%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.45 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

198 kj

906 kj

+357.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.09 g

1.36 g

+24.8%

Folat DFE

8 µg

11 µg

+37.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

208 mg

216 mg

+3.8%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.53 g

2.09 g

+36.6%

Glutamik asit

4.21 g

5.16 g

+22.6%

Hidroksiprolin

—

0.36 g

—

Histidin

0.96 g

1.1 g

+14.6%

Izolosin

1.26 g

1.56 g

+23.8%

K Vitamini (filokinon)

—

1.6 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

9 mg

-30.8%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

80 mg

93 mg

+16.3%

Kül

1.23 g

0.99 g

-19.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

2.33 g

2.91 g

+24.9%

Losin

2.22 g

2.74 g

+23.4%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

27 mg

22 mg

-18.5%

Mangan

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Metiyonin

0.72 g

0.9 g

+25.0%

MUFA 16:1

0.29 g

0.31 g

+6.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.38 g

2.96 g

-12.4%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.8 mg

5.8 mg

+20.8%

Pantotenik asit

0.34 mg

0.68 mg

+100.0%

Potasyum

394 mg

279 mg

-29.2%

Prolin

1.24 g

1.64 g

+32.3%

Protein

28.04 g

34.39 g

+22.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.21 g

0.22 g

+4.8%

PUFA 18:3

0.02 g

0.04 g

+100.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

21.9 µg

33.8 µg

+54.3%

Serin

1.07 g

1.35 g

+26.2%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.27 g

0.21 g

-22.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.08 g

1.72 g

-17.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.15 g

0.83 g

-27.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.31 g

0.44 g

+41.9%

Sodyum

69 mg

45 mg

-34.8%

60.3 g

57.92 g

-3.9%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.94 g

1.1 g

+17.0%

Toplam doymus yağ asitleri

3.51 g

2.77 g

-21.1%

Toplam Folat

8 µg

11 µg

+37.5%

Toplam Kolin

—

131 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.67 g

3.27 g

-10.9%

Toplam yağ

8.7 g

7.72 g

-11.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.25 g

0.29 g

+16.0%

Toplam Şeker

—

0 g

—

Treonin

1.23 g

1.37 g

+11.4%

Triptofan

0.31 g

0.23 g

-25.8%

Valin

1.36 g

1.71 g

+25.7%

Çinko

6.99 mg

5.78 mg

-17.3%

Izgara Küçük Uç Kaburga () vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin