Çiğ Kaburga Göz Biftek () ve Az Pişmiş Boyun Güveç () arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Kaburga Göz Biftek (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (142 kcal; diğer besin 191 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Çiğ Kaburga Göz Biftek (): 5 mg, Az Pişmiş Boyun Güveç (): 16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Kaburga Göz Biftek () 57, Az Pişmiş Boyun Güveç () 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Kaburga Göz Biftek () vs Az Pişmiş Boyun Güveç () Karşılaştırması

Çiğ Kaburga Göz Biftek () ve Az Pişmiş Boyun Güveç () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Kaburga Göz Biftek () 142.0 kcal, Az Pişmiş Boyun Güveç () 191.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

104 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Kaburga Göz Biftek ()	Az Pişmiş Boyun Güveç ()	Fark
A Vitamini (IU)	8 iu	6 iu	-25.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	2 µg	0.0%
ALA (18:3 n-3)	0 g	0.01 g	—
Alanin	1.59 g	1.87 g	+17.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.8 g	2.18 g	+21.1%
Aspartik asit	2.59 g	2.98 g	+15.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
B12 Vitamini	1.75 µg	2.73 µg	+56.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.25 mg	-3.8%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.51 mg	+13.3%
Bakir	0.08 mg	0.12 mg	+50.0%
Besin folati	4 µg	8 µg	+100.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	13.6 mg	14.8 mg	+8.8%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
D Vitamini (IU)	3 iu	5 iu	+66.7%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	0.1 µg	0.0%
Demir	1.8 mg	2.96 mg	+64.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.1 mg	0.11 mg	+10.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	594 kj	799 kj	+34.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.06 g	1.26 g	+18.9%
Folat DFE	4 µg	8 µg	+100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	160 mg	228 mg	+42.5%
Glisin	1.15 g	1.44 g	+25.2%
Glutamik asit	4.35 g	5.28 g	+21.4%
Hidroksiprolin	0.11 g	0.16 g	+45.5%
Histidin	1.01 g	1.07 g	+5.9%
Izolosin	1.24 g	1.42 g	+14.5%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1.6 µg	+6.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	16 mg	+220.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	70 mg	99 mg	+41.4%
Kül	1 g	1.26 g	+26.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.59 g	2.92 g	+12.7%
Losin	2.31 g	2.68 g	+16.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	23 mg	0.0%
Mangan	0.08 mg	0.02 mg	-75.0%
Metiyonin	0.71 g	0.94 g	+32.4%
MUFA 14:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 15:1	0.03 g	—	—
MUFA 16:1	0.18 g	0.24 g	+33.3%
MUFA 16:1 c	0.17 g	—	—
MUFA 17:1	0.05 g	0.07 g	+40.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.53 g	3.15 g	+24.5%
MUFA 18:1 c	2.29 g	2.79 g	+21.8%
MUFA 18:1-11 t	—	0.26 g	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.58 mg	4.12 mg	-26.2%
Pantotenik asit	0.53 mg	0.71 mg	+34.0%
Potasyum	297 mg	319 mg	+7.4%
Prolin	1.14 g	1.33 g	+16.7%
Protein	22.46 g	32.41 g	+44.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.31 g	0.37 g	+19.4%
PUFA 18:2 CLA	0.01 g	0.03 g	+200.0%
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.3 g	0.34 g	+13.3%
PUFA 18:3	0 g	0.01 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	0 g	—
PUFA 20:3	0.01 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Retinol	2 µg	2 µg	0.0%
Selenyum	27 µg	34.6 µg	+28.1%
Serin	1.09 g	1.27 g	+16.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.14 g	0.17 g	+21.4%
SFA 15:0	0.03 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.3 g	1.55 g	+19.2%
SFA 17:0	0.07 g	0.08 g	+14.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.76 g	0.99 g	+30.3%
SFA 20:0	0 g	0 g	—
SFA 24:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.27 g	0.34 g	+25.9%
Sodyum	55 mg	67 mg	+21.8%
Su	71 g	60.08 g	-15.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.01 g	—	—
TFA 18:1 t	0.24 g	0.35 g	+45.8%
TFA 18:2 t (tanımsız)	0 g	—	—
Tirozin	1 g	1.15 g	+15.0%
Toplam doymus yağ asitleri	2.31 g	2.8 g	+21.2%
Toplam Folat	4 µg	8 µg	+100.0%
Toplam Kolin	49.4 mg	102.6 mg	+107.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.83 g	3.5 g	+23.7%
Toplam trans yağ asitleri	0.24 g	0.37 g	+54.2%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.24 g	0.37 g	+54.2%
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0 g	—	—
Toplam yağ	5.78 g	6.82 g	+18.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.4 g	0.45 g	+12.5%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.25 g	1.47 g	+17.6%
Triptofan	0.29 g	0.37 g	+27.6%
Valin	1.31 g	1.5 g	+14.5%
Çinko	5.72 mg	8.32 mg	+45.5%

Besin Öğeleri

Çiğ Kaburga Göz Biftek ()

Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Fark

A Vitamini (IU)

8 iu

6 iu

-25.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0.0%

ALA (18:3 n-3)

0 g

0.01 g

—

Alanin

1.59 g

1.87 g

+17.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.8 g

2.18 g

+21.1%

Aspartik asit

2.59 g

2.98 g

+15.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

B12 Vitamini

1.75 µg

2.73 µg

+56.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.25 mg

-3.8%

B6 Vitamini

0.45 mg

0.51 mg

+13.3%

Bakir

0.08 mg

0.12 mg

+50.0%

Besin folati

4 µg

8 µg

+100.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

13.6 mg

14.8 mg

+8.8%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0.0%

D Vitamini (IU)

3 iu

5 iu

+66.7%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

0.0%

Demir

1.8 mg

2.96 mg

+64.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.1 mg

0.11 mg

+10.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

594 kj

799 kj

+34.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.06 g

1.26 g

+18.9%

Folat DFE

4 µg

8 µg

+100.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

160 mg

228 mg

+42.5%

Glisin

1.15 g

1.44 g

+25.2%

Glutamik asit

4.35 g

5.28 g

+21.4%

Hidroksiprolin

0.11 g

0.16 g

+45.5%

Histidin

1.01 g

1.07 g

+5.9%

Izolosin

1.24 g

1.42 g

+14.5%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

1.6 µg

+6.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

16 mg

+220.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

70 mg

99 mg

+41.4%

Kül

1 g

1.26 g

+26.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.59 g

2.92 g

+12.7%

Losin

2.31 g

2.68 g

+16.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

0.0%

Mangan

0.08 mg

0.02 mg

-75.0%

Metiyonin

0.71 g

0.94 g

+32.4%

MUFA 14:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 15:1

0.03 g

—

MUFA 16:1

0.18 g

0.24 g

+33.3%

MUFA 16:1 c

0.17 g

—

MUFA 17:1

0.05 g

0.07 g

+40.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.53 g

3.15 g

+24.5%

MUFA 18:1 c

2.29 g

2.79 g

+21.8%

MUFA 18:1-11 t

—

0.26 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.58 mg

4.12 mg

-26.2%

Pantotenik asit

0.53 mg

0.71 mg

+34.0%

Potasyum

297 mg

319 mg

+7.4%

Prolin

1.14 g

1.33 g

+16.7%

Protein

22.46 g

32.41 g

+44.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.31 g

0.37 g

+19.4%

PUFA 18:2 CLA

0.01 g

0.03 g

+200.0%

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.3 g

0.34 g

+13.3%

PUFA 18:3

0 g

0.01 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0.01 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.01 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.07 g

+16.7%

Retinol

2 µg

0.0%

Selenyum

27 µg

34.6 µg

+28.1%

Serin

1.09 g

1.27 g

+16.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.14 g

0.17 g

+21.4%

SFA 15:0

0.03 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.3 g

1.55 g

+19.2%

SFA 17:0

0.07 g

0.08 g

+14.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.76 g

0.99 g

+30.3%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 24:0

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.27 g

0.34 g

+25.9%

Sodyum

55 mg

67 mg

+21.8%

71 g

60.08 g

-15.4%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.01 g

—

TFA 18:1 t

0.24 g

0.35 g

+45.8%

TFA 18:2 t (tanımsız)

0 g

—

Tirozin

1 g

1.15 g

+15.0%

Toplam doymus yağ asitleri

2.31 g

2.8 g

+21.2%

Toplam Folat

4 µg

8 µg

+100.0%

Toplam Kolin

49.4 mg

102.6 mg

+107.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.83 g

3.5 g

+23.7%

Toplam trans yağ asitleri

0.24 g

0.37 g

+54.2%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.24 g

0.37 g

+54.2%

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

5.78 g

6.82 g

+18.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.4 g

0.45 g

+12.5%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.25 g

1.47 g

+17.6%

Triptofan

0.29 g

0.37 g

+27.6%

Valin

1.31 g

1.5 g

+14.5%

Çinko

5.72 mg

8.32 mg

+45.5%

Çiğ Kaburga Göz Biftek () vs Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin