Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler ve Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (106 kcal; diğer besin 143 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında DPA (22:5 n-3) için Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler: 0.01 g, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 48, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler vs Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos Karşılaştırması

Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler ve Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 143.0 kcal, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 106.0 kcal içerir. Fark 37.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler	Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç	Fark
A Vitamini (RAE)	118 µg	9 µg	-92.4%
Alfa Karoten	508 µg	10 µg	-98.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B12 Vitamini	0.51 µg	0.9 µg	+76.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.15 mg	-31.8%
Bakir	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
Besin folati	17 µg	15 µg	-11.8%
Beta Karoten	1157 µg	96 µg	-91.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.8 mg	13.2 mg	+3.1%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.24 mg	0.4 mg	-67.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1 g	-9.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.24 mg	1.5 mg	+21.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	143 kj	106 kj	-25.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	30 µg	15 µg	-50.0%
Folik asit	8 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	90 mg	156 mg	+73.3%
K Vitamini (filokinon)	30.3 µg	21.5 µg	-29.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	20 mg	-16.7%
Karbonhidrat (farkla)	7.9 g	4.33 g	-45.2%
Kolesterol	27 mg	20 mg	-25.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	236 µg	167 µg	-29.2%
Magnezyum	17 mg	19 mg	+11.8%
MUFA 16:1	0.13 g	0.03 g	-76.9%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.05 g	2.44 g	-20.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	1.14 mg	-47.0%
Potasyum	209 mg	253 mg	+21.1%
Protein	10.56 g	8.04 g	-23.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.77 g	2.03 g	+14.7%
PUFA 18:3	0.24 g	0.26 g	+8.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	11 µg	11.7 µg	+6.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.01 g	-87.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.13 g	0.62 g	-45.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.44 g	0.18 g	-59.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	250 mg	+15.2%
Su	72.71 g	80.42 g	+10.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.7 g	0.86 g	-49.4%
Toplam Folat	25 µg	15 µg	-40.0%
Toplam Kolin	40.8 mg	34.9 mg	-14.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.22 g	2.53 g	-21.4%
Toplam yağ	7.7 g	6.22 g	-19.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.02 g	2.38 g	+17.8%
Toplam Şeker	1.31 g	1.56 g	+19.1%
Çinko	1.77 mg	0.32 mg	-81.9%

Besin Öğeleri

Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç

Fark

A Vitamini (RAE)

118 µg

9 µg

-92.4%

Alfa Karoten

508 µg

10 µg

-98.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

B12 Vitamini

0.51 µg

0.9 µg

+76.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.15 mg

-31.8%

Bakir

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

Besin folati

17 µg

15 µg

-11.8%

Beta Karoten

1157 µg

96 µg

-91.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12.8 mg

13.2 mg

+3.1%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.24 mg

0.4 mg

-67.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1 g

-9.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.24 mg

1.5 mg

+21.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

143 kj

106 kj

-25.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

30 µg

15 µg

-50.0%

Folik asit

8 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

90 mg

156 mg

+73.3%

K Vitamini (filokinon)

30.3 µg

21.5 µg

-29.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

20 mg

-16.7%

Karbonhidrat (farkla)

7.9 g

4.33 g

-45.2%

Kolesterol

27 mg

20 mg

-25.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

236 µg

167 µg

-29.2%

Magnezyum

17 mg

19 mg

+11.8%

MUFA 16:1

0.13 g

0.03 g

-76.9%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.05 g

2.44 g

-20.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.15 mg

1.14 mg

-47.0%

Potasyum

209 mg

253 mg

+21.1%

Protein

10.56 g

8.04 g

-23.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.77 g

2.03 g

+14.7%

PUFA 18:3

0.24 g

0.26 g

+8.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

11 µg

11.7 µg

+6.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.01 g

-87.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.13 g

0.62 g

-45.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.44 g

0.18 g

-59.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

217 mg

250 mg

+15.2%

72.71 g

80.42 g

+10.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.7 g

0.86 g

-49.4%

Toplam Folat

25 µg

15 µg

-40.0%

Toplam Kolin

40.8 mg

34.9 mg

-14.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.22 g

2.53 g

-21.4%

Toplam yağ

7.7 g

6.22 g

-19.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.02 g

2.38 g

+17.8%

Toplam Şeker

1.31 g

1.56 g

+19.1%

Çinko

1.77 mg

0.32 mg

-81.9%

Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler vs Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin