Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler ve Bademli Tavuk arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (143 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler: 1.24 mg, Bademli Tavuk: 3.15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 48, Bademli Tavuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler vs Bademli Tavuk Karşılaştırması

Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler ve Bademli Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 143.0 kcal, Bademli Tavuk 195.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler	Bademli Tavuk	Fark
A Vitamini (RAE)	118 µg	19 µg	-83.9%
Alfa Karoten	508 µg	2 µg	-99.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B12 Vitamini	0.51 µg	0.19 µg	-62.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.21 mg	+133.3%
B6 Vitamini	0.22 mg	0.18 mg	-18.2%
Bakir	0.06 mg	0.14 mg	+133.3%
Besin folati	17 µg	15 µg	-11.8%
Beta Karoten	1157 µg	160 µg	-86.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	41 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	12.8 mg	11.8 mg	-7.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.24 mg	0.82 mg	-33.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.2 g	+9.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.24 mg	3.15 mg	+154.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	143 kj	195 kj	+36.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	30 µg	15 µg	-50.0%
Folik asit	8 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	90 mg	166 mg	+84.4%
K Vitamini (filokinon)	30.3 µg	13.7 µg	-54.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	36 mg	+50.0%
Karbonhidrat (farkla)	7.9 g	4.46 g	-43.5%
Kolesterol	27 mg	57 mg	+111.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	236 µg	50 µg	-78.8%
Magnezyum	17 mg	37 mg	+117.6%
MUFA 16:1	0.13 g	0.27 g	+107.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.05 g	6.04 g	+98.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.15 mg	4.34 mg	+101.9%
Potasyum	209 mg	243 mg	+16.3%
Protein	10.56 g	15.66 g	+48.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.77 g	3.52 g	+98.9%
PUFA 18:3	0.24 g	0.24 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	4 µg	—
Selenyum	11 µg	12.6 µg	+14.5%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.02 g	-75.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.13 g	1.46 g	+29.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.44 g	0.38 g	-13.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	217 mg	330 mg	+52.1%
Su	72.71 g	65.46 g	-10.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.7 g	1.92 g	+12.9%
Toplam Folat	25 µg	16 µg	-36.0%
Toplam Kolin	40.8 mg	39.3 mg	-3.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.22 g	6.37 g	+97.8%
Toplam yağ	7.7 g	13.16 g	+70.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.02 g	3.78 g	+87.1%
Toplam Şeker	1.31 g	1.42 g	+8.4%
Çinko	1.77 mg	1.14 mg	-35.6%

Besin Öğeleri

Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Bademli Tavuk

Fark

A Vitamini (RAE)

118 µg

19 µg

-83.9%

Alfa Karoten

508 µg

2 µg

-99.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

B12 Vitamini

0.51 µg

0.19 µg

-62.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.21 mg

+133.3%

B6 Vitamini

0.22 mg

0.18 mg

-18.2%

Bakir

0.06 mg

0.14 mg

+133.3%

Besin folati

17 µg

15 µg

-11.8%

Beta Karoten

1157 µg

160 µg

-86.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

41 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

12.8 mg

11.8 mg

-7.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.24 mg

0.82 mg

-33.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.2 g

+9.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.24 mg

3.15 mg

+154.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

143 kj

195 kj

+36.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

30 µg

15 µg

-50.0%

Folik asit

8 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

90 mg

166 mg

+84.4%

K Vitamini (filokinon)

30.3 µg

13.7 µg

-54.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

36 mg

+50.0%

Karbonhidrat (farkla)

7.9 g

4.46 g

-43.5%

Kolesterol

27 mg

57 mg

+111.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

236 µg

50 µg

-78.8%

Magnezyum

17 mg

37 mg

+117.6%

MUFA 16:1

0.13 g

0.27 g

+107.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.05 g

6.04 g

+98.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.15 mg

4.34 mg

+101.9%

Potasyum

209 mg

243 mg

+16.3%

Protein

10.56 g

15.66 g

+48.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.77 g

3.52 g

+98.9%

PUFA 18:3

0.24 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

4 µg

—

Selenyum

11 µg

12.6 µg

+14.5%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.02 g

-75.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.13 g

1.46 g

+29.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.44 g

0.38 g

-13.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

217 mg

330 mg

+52.1%

72.71 g

65.46 g

-10.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.7 g

1.92 g

+12.9%

Toplam Folat

25 µg

16 µg

-36.0%

Toplam Kolin

40.8 mg

39.3 mg

-3.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.22 g

6.37 g

+97.8%

Toplam yağ

7.7 g

13.16 g

+70.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.02 g

3.78 g

+87.1%

Toplam Şeker

1.31 g

1.42 g

+8.4%

Çinko

1.77 mg

1.14 mg

-35.6%

Soya Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler vs Bademli Tavuk

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin