Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler ve Biber arasında hangisi daha az kalorili?

Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 130 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler: 9 µg, Biber: 50 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 27, Biber 62.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler vs Biber Karşılaştırması

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler ve Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 130.0 kcal, Biber 118.0 kcal içerir. Fark 12.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 62. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler	Biber	Fark
A Vitamini (RAE)	79 µg	12 µg	-84.8%
Alfa Karoten	306 µg	11 µg	-96.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B12 Vitamini	0.26 µg	0.63 µg	+142.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
Bakir	0.05 mg	0.14 mg	+180.0%
Besin folati	9 µg	50 µg	+455.6%
Beta Karoten	721 µg	114 µg	-84.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	17 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	6.3 mg	+80.0%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.94 mg	1.91 mg	+103.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	3 g	+233.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.85 mg	0.46 mg	-45.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	130 kj	118 kj	-9.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	50 µg	+6.4%
Folik asit	23 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	62 mg	107 mg	+72.6%
K Vitamini (filokinon)	15.8 µg	4.6 µg	-70.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	21 mg	-12.5%
Karbonhidrat (farkla)	14.69 g	10.25 g	-30.2%
Kolesterol	12 mg	22 mg	+83.3%
Likopen	0 µg	2137 µg	—
Lutein + zeaksantin	146 µg	19 µg	-87.0%
Magnezyum	11 mg	25 mg	+127.3%
MUFA 16:1	0.06 g	0.15 g	+150.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.8 g	1.61 g	-10.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.43 mg	1.75 mg	+22.4%
Potasyum	101 mg	285 mg	+182.2%
Protein	5.78 g	9.8 g	+69.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.55 g	0.19 g	-87.7%
PUFA 18:3	0.21 g	0.08 g	-61.9%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	5 µg	1 µg	-80.0%
Selenyum	7.9 µg	6.6 µg	-16.5%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.12 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.73 g	0.93 g	+27.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	0.5 g	+85.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	311 mg	340 mg	+9.3%
Su	73.08 g	74.06 g	+1.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.13 g	1.62 g	+43.4%
Toplam Folat	31 µg	50 µg	+61.3%
Toplam Kolin	21.1 mg	34.3 mg	+62.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.89 g	1.84 g	-2.6%
Toplam yağ	5.23 g	4.33 g	-17.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.77 g	0.28 g	-84.2%
Toplam Şeker	0.97 g	1.48 g	+52.6%
Çinko	0.95 mg	1.98 mg	+108.4%

Besin Öğeleri

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Biber

Fark

A Vitamini (RAE)

79 µg

12 µg

-84.8%

Alfa Karoten

306 µg

11 µg

-96.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B12 Vitamini

0.26 µg

0.63 µg

+142.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

Bakir

0.05 mg

0.14 mg

+180.0%

Besin folati

9 µg

50 µg

+455.6%

Beta Karoten

721 µg

114 µg

-84.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

17 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

6.3 mg

+80.0%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.94 mg

1.91 mg

+103.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

3 g

+233.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.85 mg

0.46 mg

-45.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

130 kj

118 kj

-9.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

50 µg

+6.4%

Folik asit

23 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

62 mg

107 mg

+72.6%

K Vitamini (filokinon)

15.8 µg

4.6 µg

-70.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

21 mg

-12.5%

Karbonhidrat (farkla)

14.69 g

10.25 g

-30.2%

Kolesterol

12 mg

22 mg

+83.3%

Likopen

0 µg

2137 µg

—

Lutein + zeaksantin

146 µg

19 µg

-87.0%

Magnezyum

11 mg

25 mg

+127.3%

MUFA 16:1

0.06 g

0.15 g

+150.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.8 g

1.61 g

-10.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.43 mg

1.75 mg

+22.4%

Potasyum

101 mg

285 mg

+182.2%

Protein

5.78 g

9.8 g

+69.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.55 g

0.19 g

-87.7%

PUFA 18:3

0.21 g

0.08 g

-61.9%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

5 µg

1 µg

-80.0%

Selenyum

7.9 µg

6.6 µg

-16.5%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.12 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.73 g

0.93 g

+27.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

0.5 g

+85.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

311 mg

340 mg

+9.3%

73.08 g

74.06 g

+1.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.13 g

1.62 g

+43.4%

Toplam Folat

31 µg

50 µg

+61.3%

Toplam Kolin

21.1 mg

34.3 mg

+62.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.89 g

1.84 g

-2.6%

Toplam yağ

5.23 g

4.33 g

-17.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.77 g

0.28 g

-84.2%

Toplam Şeker

0.97 g

1.48 g

+52.6%

Çinko

0.95 mg

1.98 mg

+108.4%

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler vs Biber

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin