Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler ve Barbekü Et arasında hangisi daha az kalorili?

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (130 kcal; diğer besin 226 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler: 0.97 g, Barbekü Et: 9.97 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 27, Barbekü Et 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler vs Barbekü Et Karşılaştırması

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler ve Barbekü Et kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler 130.0 kcal, Barbekü Et 226.0 kcal içerir. Fark 96.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler	Barbekü Et	Fark
A Vitamini (RAE)	79 µg	6 µg	-92.4%
Alfa Karoten	306 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.26 mg	+188.9%
B12 Vitamini	0.26 µg	0.92 µg	+253.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.23 mg	+360.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.28 mg	+154.5%
Bakir	0.05 mg	0.1 mg	+100.0%
Besin folati	9 µg	3 µg	-66.7%
Beta Karoten	721 µg	40 µg	-94.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.5 mg	0.2 mg	-94.3%
D Vitamini	0.2 µg	0.6 µg	+200.0%
Demir	0.94 mg	1.36 mg	+44.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.3 g	-66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.85 mg	0.36 mg	-57.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	130 kj	226 kj	+73.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	47 µg	3 µg	-93.6%
Folik asit	23 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	62 mg	158 mg	+154.8%
K Vitamini (filokinon)	15.8 µg	0.8 µg	-94.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	23 mg	-4.2%
Karbonhidrat (farkla)	14.69 g	12.23 g	-16.7%
Kolesterol	12 mg	65 mg	+441.7%
Likopen	0 µg	1365 µg	—
Lutein + zeaksantin	146 µg	26 µg	-82.2%
Magnezyum	11 mg	19 mg	+72.7%
MUFA 16:1	0.06 g	0.28 g	+366.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.8 g	4.55 g	+152.8%
MUFA 20:1	0.03 g	0.07 g	+133.3%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	1.43 mg	3.2 mg	+123.8%
Potasyum	101 mg	289 mg	+186.1%
Protein	5.78 g	18.14 g	+213.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.55 g	1.22 g	-21.3%
PUFA 18:3	0.21 g	0.06 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.06 g	—
Retinol	5 µg	2 µg	-60.0%
Selenyum	7.9 µg	23.9 µg	+202.5%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.06 g	0.18 g	+200.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.73 g	2.42 g	+231.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	1.34 g	+396.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	311 mg	601 mg	+93.2%
Su	73.08 g	55.89 g	-23.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.13 g	4.02 g	+255.8%
Toplam Folat	31 µg	3 µg	-90.3%
Toplam Kolin	21.1 mg	72.7 mg	+244.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.89 g	4.93 g	+160.8%
Toplam yağ	5.23 g	11.17 g	+113.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.77 g	1.39 g	-21.5%
Toplam Şeker	0.97 g	9.97 g	+927.8%
Çinko	0.95 mg	3.51 mg	+269.5%

Besin Öğeleri

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler

Barbekü Et

Fark

A Vitamini (RAE)

79 µg

6 µg

-92.4%

Alfa Karoten

306 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.26 mg

+188.9%

B12 Vitamini

0.26 µg

0.92 µg

+253.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.23 mg

+360.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.28 mg

+154.5%

Bakir

0.05 mg

0.1 mg

+100.0%

Besin folati

9 µg

3 µg

-66.7%

Beta Karoten

721 µg

40 µg

-94.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.5 mg

0.2 mg

-94.3%

D Vitamini

0.2 µg

0.6 µg

+200.0%

Demir

0.94 mg

1.36 mg

+44.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.3 g

-66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.85 mg

0.36 mg

-57.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

130 kj

226 kj

+73.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

47 µg

3 µg

-93.6%

Folik asit

23 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

62 mg

158 mg

+154.8%

K Vitamini (filokinon)

15.8 µg

0.8 µg

-94.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

23 mg

-4.2%

Karbonhidrat (farkla)

14.69 g

12.23 g

-16.7%

Kolesterol

12 mg

65 mg

+441.7%

Likopen

0 µg

1365 µg

—

Lutein + zeaksantin

146 µg

26 µg

-82.2%

Magnezyum

11 mg

19 mg

+72.7%

MUFA 16:1

0.06 g

0.28 g

+366.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.8 g

4.55 g

+152.8%

MUFA 20:1

0.03 g

0.07 g

+133.3%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

1.43 mg

3.2 mg

+123.8%

Potasyum

101 mg

289 mg

+186.1%

Protein

5.78 g

18.14 g

+213.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.55 g

1.22 g

-21.3%

PUFA 18:3

0.21 g

0.06 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.06 g

—

Retinol

5 µg

2 µg

-60.0%

Selenyum

7.9 µg

23.9 µg

+202.5%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.06 g

0.18 g

+200.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.73 g

2.42 g

+231.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

1.34 g

+396.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

311 mg

601 mg

+93.2%

73.08 g

55.89 g

-23.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.13 g

4.02 g

+255.8%

Toplam Folat

31 µg

3 µg

-90.3%

Toplam Kolin

21.1 mg

72.7 mg

+244.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.89 g

4.93 g

+160.8%

Toplam yağ

5.23 g

11.17 g

+113.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.77 g

1.39 g

-21.5%

Toplam Şeker

0.97 g

9.97 g

+927.8%

Çinko

0.95 mg

3.51 mg

+269.5%

Mantar Soslu Dana Eti, Pirinç ve Sebzeler vs Barbekü Et

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin