Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler ve Biftek Teriyaki arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (149 kcal; diğer besin 198 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler: 0.59 µg, Biftek Teriyaki: 1.57 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler 48, Biftek Teriyaki 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler vs Biftek Teriyaki Karşılaştırması

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler ve Biftek Teriyaki kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler 149.0 kcal, Biftek Teriyaki 198.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler	Biftek Teriyaki	Fark
A Vitamini (RAE)	91 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	391 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	0.59 µg	1.57 µg	+166.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.16 mg	+77.8%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.38 mg	+52.0%
Bakir	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
Besin folati	17 µg	10 µg	-41.2%
Beta Karoten	899 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.9 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	1.21 mg	2.53 mg	+109.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.1 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.37 mg	0.39 mg	-71.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	149 kj	198 kj	+32.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	10 µg	-41.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	96 mg	196 mg	+104.2%
K Vitamini (filokinon)	28.5 µg	1.4 µg	-95.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	10 mg	-54.5%
Karbonhidrat (farkla)	5.96 g	1.94 g	-67.4%
Kolesterol	31 mg	82 mg	+164.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	196 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	18 mg	26 mg	+44.4%
MUFA 16:1	0.15 g	0.35 g	+133.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	3.16 g	-10.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.32 mg	5.07 mg	+118.5%
Potasyum	240 mg	259 mg	+7.9%
Protein	11.75 g	28.86 g	+145.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.03 g	0.22 g	-89.2%
PUFA 18:3	0.28 g	0.08 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	11.4 µg	29.2 µg	+156.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.24 g	+140.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.29 g	1.95 g	+51.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.5 g	0.9 g	+80.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	246 mg	517 mg	+110.2%
Su	72.25 g	58.92 g	-18.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.95 g	3.13 g	+60.5%
Toplam Folat	17 µg	10 µg	-41.2%
Toplam Kolin	46.6 mg	109.5 mg	+135.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.7 g	3.52 g	-4.9%
Toplam yağ	8.82 g	8.25 g	-6.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.32 g	0.34 g	-85.3%
Toplam Şeker	1.34 g	1.76 g	+31.3%
Çinko	1.96 mg	4.78 mg	+143.9%

Besin Öğeleri

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler

Biftek Teriyaki

Fark

A Vitamini (RAE)

91 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

391 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

0.59 µg

1.57 µg

+166.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.16 mg

+77.8%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.38 mg

+52.0%

Bakir

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

Besin folati

17 µg

10 µg

-41.2%

Beta Karoten

899 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.9 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

1.21 mg

2.53 mg

+109.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.1 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.37 mg

0.39 mg

-71.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

149 kj

198 kj

+32.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

10 µg

-41.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

96 mg

196 mg

+104.2%

K Vitamini (filokinon)

28.5 µg

1.4 µg

-95.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

10 mg

-54.5%

Karbonhidrat (farkla)

5.96 g

1.94 g

-67.4%

Kolesterol

31 mg

82 mg

+164.5%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

196 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

18 mg

26 mg

+44.4%

MUFA 16:1

0.15 g

0.35 g

+133.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

3.16 g

-10.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.32 mg

5.07 mg

+118.5%

Potasyum

240 mg

259 mg

+7.9%

Protein

11.75 g

28.86 g

+145.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.03 g

0.22 g

-89.2%

PUFA 18:3

0.28 g

0.08 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

11.4 µg

29.2 µg

+156.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.24 g

+140.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.29 g

1.95 g

+51.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.5 g

0.9 g

+80.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

246 mg

517 mg

+110.2%

72.25 g

58.92 g

-18.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.95 g

3.13 g

+60.5%

Toplam Folat

17 µg

10 µg

-41.2%

Toplam Kolin

46.6 mg

109.5 mg

+135.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.7 g

3.52 g

-4.9%

Toplam yağ

8.82 g

8.25 g

-6.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.32 g

0.34 g

-85.3%

Toplam Şeker

1.34 g

1.76 g

+31.3%

Çinko

1.96 mg

4.78 mg

+143.9%

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler vs Biftek Teriyaki

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin