Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler ve Balık Ve Sebzeler havuç dahil arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (104 kcal; diğer besin 149 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında DPA (22:5 n-3) için Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler: 0.01 g, Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler 48, Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler vs Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos Karşılaştırması

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler ve Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler 149.0 kcal, Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal içerir. Fark 45.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 48 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Fark
A Vitamini (RAE)	91 µg	136 µg	+49.5%
Alfa Karoten	391 µg	584 µg	+49.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
B12 Vitamini	0.59 µg	0.87 µg	+47.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
B6 Vitamini	0.25 mg	0.15 mg	-40.0%
Bakir	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
Besin folati	17 µg	19 µg	+11.8%
Beta Karoten	899 µg	1328 µg	+47.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	10.9 mg	14.7 mg	+34.9%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.21 mg	0.42 mg	-65.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	1.1 g	1.2 g	+9.1%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.37 mg	1.52 mg	+10.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	149 kj	104 kj	-30.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	17 µg	19 µg	+11.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	96 mg	153 mg	+59.4%
K Vitamini (filokinon)	28.5 µg	34.2 µg	+20.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	26 mg	+18.2%
Karbonhidrat (farkla)	5.96 g	4.64 g	-22.1%
Kolesterol	31 mg	19 mg	-38.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	196 µg	270 µg	+37.8%
Magnezyum	18 mg	19 mg	+5.6%
MUFA 16:1	0.15 g	0.03 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.51 g	2.35 g	-33.0%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.32 mg	0.93 mg	-59.9%
Potasyum	240 mg	258 mg	+7.5%
Protein	11.75 g	7.79 g	-33.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.03 g	1.94 g	-4.4%
PUFA 18:3	0.28 g	0.25 g	-10.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	11.4 µg	10.3 µg	-9.6%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.29 g	0.59 g	-54.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.5 g	0.17 g	-66.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	246 mg	255 mg	+3.7%
Su	72.25 g	80.54 g	+11.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.95 g	0.83 g	-57.4%
Toplam Folat	17 µg	19 µg	+11.8%
Toplam Kolin	46.6 mg	34.5 mg	-26.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.7 g	2.43 g	-34.3%
Toplam yağ	8.82 g	5.99 g	-32.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.32 g	2.27 g	-2.2%
Toplam Şeker	1.34 g	1.5 g	+11.9%
Çinko	1.96 mg	0.33 mg	-83.2%

Besin Öğeleri

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Fark

A Vitamini (RAE)

91 µg

136 µg

+49.5%

Alfa Karoten

391 µg

584 µg

+49.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

B12 Vitamini

0.59 µg

0.87 µg

+47.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

B6 Vitamini

0.25 mg

0.15 mg

-40.0%

Bakir

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

Besin folati

17 µg

19 µg

+11.8%

Beta Karoten

899 µg

1328 µg

+47.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

10.9 mg

14.7 mg

+34.9%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.21 mg

0.42 mg

-65.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

1.1 g

1.2 g

+9.1%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.37 mg

1.52 mg

+10.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

149 kj

104 kj

-30.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

17 µg

19 µg

+11.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

96 mg

153 mg

+59.4%

K Vitamini (filokinon)

28.5 µg

34.2 µg

+20.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

26 mg

+18.2%

Karbonhidrat (farkla)

5.96 g

4.64 g

-22.1%

Kolesterol

31 mg

19 mg

-38.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

196 µg

270 µg

+37.8%

Magnezyum

18 mg

19 mg

+5.6%

MUFA 16:1

0.15 g

0.03 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.51 g

2.35 g

-33.0%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.32 mg

0.93 mg

-59.9%

Potasyum

240 mg

258 mg

+7.5%

Protein

11.75 g

7.79 g

-33.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.03 g

1.94 g

-4.4%

PUFA 18:3

0.28 g

0.25 g

-10.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

11.4 µg

10.3 µg

-9.6%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.29 g

0.59 g

-54.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.5 g

0.17 g

-66.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

246 mg

255 mg

+3.7%

72.25 g

80.54 g

+11.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.95 g

0.83 g

-57.4%

Toplam Folat

17 µg

19 µg

+11.8%

Toplam Kolin

46.6 mg

34.5 mg

-26.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.7 g

2.43 g

-34.3%

Toplam yağ

8.82 g

5.99 g

-32.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.32 g

2.27 g

-2.2%

Toplam Şeker

1.34 g

1.5 g

+11.9%

Çinko

1.96 mg

0.33 mg

-83.2%

Soya Soslu Dana Eti, Patatesebzeler vs Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin