Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:2 (linoleik asit) için Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze: 0.41 g, Biber Biftek: 2.11 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze 39, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze vs Biber Biftek Karşılaştırması

Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze 127.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	104 µg	9 µg	-91.3%
Alfa Karoten	341 µg	7 µg	-97.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.05 mg	-28.6%
B12 Vitamini	0.33 µg	0.61 µg	+84.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.26 mg	+23.8%
Bakir	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Besin folati	14 µg	13 µg	-7.1%
Beta Karoten	810 µg	101 µg	-87.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	7.4 mg	22.6 mg	+205.4%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.69 mg	1.24 mg	+79.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.4 g	0.7 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.3 mg	1.43 mg	+376.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	145 kj	+14.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	13 µg	-13.3%
Folik asit	1 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	115 mg	89 mg	-22.6%
K Vitamini (filokinon)	10.7 µg	19.5 µg	+82.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	96 mg	17 mg	-82.3%
Karbonhidrat (farkla)	11.82 g	4.34 g	-63.3%
Kolesterol	23 mg	32 mg	+39.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	166 µg	173 µg	+4.2%
Magnezyum	19 mg	16 mg	-15.8%
MUFA 16:1	0.15 g	0.16 g	+6.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.67 g	3.63 g	+117.4%
MUFA 20:1	0 g	0.04 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.47 mg	2.26 mg	+53.7%
Potasyum	253 mg	202 mg	-20.2%
Protein	8.14 g	11.88 g	+45.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.41 g	2.11 g	+414.6%
PUFA 18:3	0.07 g	0.29 g	+314.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	22 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.4 µg	11.6 µg	+81.2%
SFA 10:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 12:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 14:0	0.37 g	0.1 g	-73.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.39 g	1.33 g	-4.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.6 g	0.52 g	-13.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	304 mg	244 mg	-19.7%
Su	73 g	73.55 g	+0.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.69 g	2.01 g	-25.3%
Toplam Folat	14 µg	13 µg	-7.1%
Toplam Kolin	25.6 mg	46 mg	+79.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.82 g	3.83 g	+110.4%
Toplam yağ	5.43 g	9.12 g	+68.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.49 g	2.42 g	+393.9%
Toplam Şeker	0.96 g	1.67 g	+74.0%
Çinko	1.24 mg	1.96 mg	+58.1%

Besin Öğeleri

Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

104 µg

9 µg

-91.3%

Alfa Karoten

341 µg

7 µg

-97.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.05 mg

-28.6%

B12 Vitamini

0.33 µg

0.61 µg

+84.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.26 mg

+23.8%

Bakir

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Besin folati

14 µg

13 µg

-7.1%

Beta Karoten

810 µg

101 µg

-87.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

7.4 mg

22.6 mg

+205.4%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.69 mg

1.24 mg

+79.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.4 g

0.7 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.3 mg

1.43 mg

+376.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

145 kj

+14.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

13 µg

-13.3%

Folik asit

1 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

115 mg

89 mg

-22.6%

K Vitamini (filokinon)

10.7 µg

19.5 µg

+82.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

96 mg

17 mg

-82.3%

Karbonhidrat (farkla)

11.82 g

4.34 g

-63.3%

Kolesterol

23 mg

32 mg

+39.1%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

166 µg

173 µg

+4.2%

Magnezyum

19 mg

16 mg

-15.8%

MUFA 16:1

0.15 g

0.16 g

+6.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.67 g

3.63 g

+117.4%

MUFA 20:1

0 g

0.04 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.47 mg

2.26 mg

+53.7%

Potasyum

253 mg

202 mg

-20.2%

Protein

8.14 g

11.88 g

+45.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.41 g

2.11 g

+414.6%

PUFA 18:3

0.07 g

0.29 g

+314.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

22 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.4 µg

11.6 µg

+81.2%

SFA 10:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 12:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 14:0

0.37 g

0.1 g

-73.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.39 g

1.33 g

-4.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.6 g

0.52 g

-13.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

304 mg

244 mg

-19.7%

73 g

73.55 g

+0.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.69 g

2.01 g

-25.3%

Toplam Folat

14 µg

13 µg

-7.1%

Toplam Kolin

25.6 mg

46 mg

+79.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.82 g

3.83 g

+110.4%

Toplam yağ

5.43 g

9.12 g

+68.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.49 g

2.42 g

+393.9%

Toplam Şeker

0.96 g

1.67 g

+74.0%

Çinko

1.24 mg

1.96 mg

+58.1%

Peynir Soslu Dana Eti, Patatesebze vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin