Dana - Omuz Pot Kavrulmuş, Kemiksiz ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Omuz Pot Kavrulmuş, Kemiksiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (204 kcal; diğer besin 217 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Dana - Omuz Pot Kavrulmuş, Kemiksiz: 0.11 mg, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0.45 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Omuz Pot Kavrulmuş, Kemiksiz 100, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Omuz Pot Kavrulmuş, Kemiksiz, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Dana, Omuz Pot Kavrulmuş, Kemiksiz, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Omuz Pot Kavrulmuş, Kemiksiz, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş 204.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Omuz Pot Kavrulmuş, Kemiksiz	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	22 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	7 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	0.01 g	—	—
Alanin	1.77 g	2.09 g	+18.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.04 g	2.22 g	+8.8%
Aspartik asit	2.78 g	3.13 g	+12.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	3.35 µg	1.76 µg	-47.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.27 mg	0.17 mg	-37.0%
B6 Vitamini	0.54 mg	0.45 mg	-16.7%
Bakir	0.13 mg	0.09 mg	-30.8%
Besin folati	8 µg	11 µg	+37.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	10.7 mg	17.2 mg	+60.7%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	—	—
D Vitamini (IU)	6 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	3.53 mg	2.74 mg	-22.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.11 mg	0.45 mg	+309.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	204 kj	906 kj	+344.1%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.18 g	1.36 g	+15.3%
Folat DFE	8 µg	11 µg	+37.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	230 mg	216 mg	-6.1%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.42 g	2.09 g	+47.2%
Glutamik asit	4.91 g	5.16 g	+5.1%
Hidroksiprolin	0.21 g	0.36 g	+71.4%
Histidin	1 g	1.1 g	+10.0%
Izolosin	1.32 g	1.56 g	+18.2%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	1.6 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	9 mg	-30.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	98 mg	93 mg	-5.1%
Kül	1.38 g	0.99 g	-28.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.71 g	2.91 g	+7.4%
Losin	2.5 g	2.74 g	+9.6%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	25 mg	22 mg	-12.0%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.88 g	0.9 g	+2.3%
MUFA 14:1	0.05 g	—	—
MUFA 16:1	0.26 g	0.31 g	+19.2%
MUFA 16:1 c	0.26 g	—	—
MUFA 17:1	0.07 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.5 g	2.96 g	-15.4%
MUFA 18:1 c	3.11 g	—	—
MUFA 18:1-11 t	0.22 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.66 mg	5.8 mg	+24.5%
Pantotenik asit	0.81 mg	0.68 mg	-16.0%
Potasyum	352 mg	279 mg	-20.7%
Prolin	1.27 g	1.64 g	+29.1%
Protein	31.03 g	34.39 g	+10.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.42 g	0.22 g	-47.6%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.4 g	—	—
PUFA 18:3	0.01 g	0.04 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.07 g	0.04 g	-42.9%
Retinol	7 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	37.5 µg	33.8 µg	-9.9%
Serin	1.19 g	1.35 g	+13.4%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.2 g	0.21 g	+5.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.74 g	1.72 g	-1.1%
SFA 17:0	0.1 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.06 g	0.83 g	-21.7%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.33 g	0.44 g	+33.3%
Sodyum	61 mg	45 mg	-26.2%
Su	59.76 g	57.92 g	-3.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	0.39 g	—	—
Tirozin	1.07 g	1.1 g	+2.8%
Toplam doymus yağ asitleri	3.11 g	2.77 g	-10.9%
Toplam Folat	8 µg	11 µg	+37.5%
Toplam Kolin	99.5 mg	131 mg	+31.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.89 g	3.27 g	-15.9%
Toplam trans yağ asitleri	0.39 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.39 g	—	—
Toplam yağ	8.92 g	7.72 g	-13.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.51 g	0.29 g	-43.1%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.36 g	1.37 g	+0.7%
Triptofan	0.35 g	0.23 g	-34.3%
Valin	1.4 g	1.71 g	+22.1%
Çinko	9.24 mg	5.78 mg	-37.4%

Besin Öğeleri

Dana - Omuz Pot Kavrulmuş, Kemiksiz

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

22 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

7 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

0.01 g

—

Alanin

1.77 g

2.09 g

+18.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.04 g

2.22 g

+8.8%

Aspartik asit

2.78 g

3.13 g

+12.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

3.35 µg

1.76 µg

-47.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.27 mg

0.17 mg

-37.0%

B6 Vitamini

0.54 mg

0.45 mg

-16.7%

Bakir

0.13 mg

0.09 mg

-30.8%

Besin folati

8 µg

11 µg

+37.5%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

10.7 mg

17.2 mg

+60.7%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

6 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

3.53 mg

2.74 mg

-22.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.11 mg

0.45 mg

+309.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

204 kj

906 kj

+344.1%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.18 g

1.36 g

+15.3%

Folat DFE

8 µg

11 µg

+37.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

230 mg

216 mg

-6.1%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.42 g

2.09 g

+47.2%

Glutamik asit

4.91 g

5.16 g

+5.1%

Hidroksiprolin

0.21 g

0.36 g

+71.4%

Histidin

1 g

1.1 g

+10.0%

Izolosin

1.32 g

1.56 g

+18.2%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

9 mg

-30.8%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

98 mg

93 mg

-5.1%

Kül

1.38 g

0.99 g

-28.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.71 g

2.91 g

+7.4%

Losin

2.5 g

2.74 g

+9.6%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

25 mg

22 mg

-12.0%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.88 g

0.9 g

+2.3%

MUFA 14:1

0.05 g

—

MUFA 16:1

0.26 g

0.31 g

+19.2%

MUFA 16:1 c

0.26 g

—

MUFA 17:1

0.07 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.5 g

2.96 g

-15.4%

MUFA 18:1 c

3.11 g

—

MUFA 18:1-11 t

0.22 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.66 mg

5.8 mg

+24.5%

Pantotenik asit

0.81 mg

0.68 mg

-16.0%

Potasyum

352 mg

279 mg

-20.7%

Prolin

1.27 g

1.64 g

+29.1%

Protein

31.03 g

34.39 g

+10.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.42 g

0.22 g

-47.6%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.4 g

—

PUFA 18:3

0.01 g

0.04 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.07 g

0.04 g

-42.9%

Retinol

7 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

37.5 µg

33.8 µg

-9.9%

Serin

1.19 g

1.35 g

+13.4%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.2 g

0.21 g

+5.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.74 g

1.72 g

-1.1%

SFA 17:0

0.1 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.06 g

0.83 g

-21.7%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.33 g

0.44 g

+33.3%

Sodyum

61 mg

45 mg

-26.2%

59.76 g

57.92 g

-3.1%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

0.39 g

—

Tirozin

1.07 g

1.1 g

+2.8%

Toplam doymus yağ asitleri

3.11 g

2.77 g

-10.9%

Toplam Folat

8 µg

11 µg

+37.5%

Toplam Kolin

99.5 mg

131 mg

+31.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.89 g

3.27 g

-15.9%

Toplam trans yağ asitleri

0.39 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.39 g

—

Toplam yağ

8.92 g

7.72 g

-13.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.51 g

0.29 g

-43.1%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.36 g

1.37 g

+0.7%

Triptofan

0.35 g

0.23 g

-34.3%

Valin

1.4 g

1.71 g

+22.1%

Çinko

9.24 mg

5.78 mg

-37.4%

Dana, Omuz Pot Kavrulmuş, Kemiksiz, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin