Soslu Dana Etli Mantı ve Sebzeler ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Soslu Dana Etli Mantı ve Sebzeler, 100 g başına daha düşük enerji içerir (127 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Soslu Dana Etli Mantı ve Sebzeler: 3.8 mg, Biber Biftek: 22.6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soslu Dana Etli Mantı ve Sebzeler 29, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soslu Dana Etli Mantı ve Sebzeler vs Biber Biftek Karşılaştırması

Soslu Dana Etli Mantı ve Sebzeler ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soslu Dana Etli Mantı ve Sebzeler 127.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soslu Dana Etli Mantı ve Sebzeler	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	86 µg	9 µg	-89.5%
Alfa Karoten	332 µg	7 µg	-97.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.11 mg	0.05 mg	-54.5%
B12 Vitamini	0.28 µg	0.61 µg	+117.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.26 mg	+188.9%
Bakir	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
Besin folati	10 µg	13 µg	+30.0%
Beta Karoten	783 µg	101 µg	-87.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	2 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	3.8 mg	22.6 mg	+494.7%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.17 mg	1.24 mg	+6.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	0.7 g	-22.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.92 mg	1.43 mg	+55.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	127 kj	145 kj	+14.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	13 µg	-51.9%
Folik asit	10 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	78 mg	89 mg	+14.1%
K Vitamini (filokinon)	13 µg	19.5 µg	+50.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	73 mg	17 mg	-76.7%
Karbonhidrat (farkla)	11.7 g	4.34 g	-62.9%
Kolesterol	14 mg	32 mg	+128.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	160 µg	173 µg	+8.1%
Magnezyum	10 mg	16 mg	+60.0%
MUFA 16:1	0.1 g	0.16 g	+60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.41 g	3.63 g	+50.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.54 mg	2.26 mg	+46.8%
Potasyum	106 mg	202 mg	+90.6%
Protein	6.15 g	11.88 g	+93.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.49 g	2.11 g	+41.6%
PUFA 18:3	0.17 g	0.29 g	+70.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	6 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	6.4 µg	11.6 µg	+81.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.1 g	+42.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.92 g	1.33 g	+44.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.4 g	0.52 g	+30.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	306 mg	244 mg	-20.3%
Su	74.33 g	73.55 g	-1.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.45 g	2.01 g	+38.6%
Toplam Folat	20 µg	13 µg	-35.0%
Toplam Kolin	21.6 mg	46 mg	+113.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.53 g	3.83 g	+51.4%
Toplam yağ	6.36 g	9.12 g	+43.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.67 g	2.42 g	+44.9%
Toplam Şeker	1.12 g	1.67 g	+49.1%
Çinko	0.9 mg	1.96 mg	+117.8%

Besin Öğeleri

Soslu Dana Etli Mantı ve Sebzeler

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

86 µg

9 µg

-89.5%

Alfa Karoten

332 µg

7 µg

-97.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.11 mg

0.05 mg

-54.5%

B12 Vitamini

0.28 µg

0.61 µg

+117.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.26 mg

+188.9%

Bakir

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

Besin folati

10 µg

13 µg

+30.0%

Beta Karoten

783 µg

101 µg

-87.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

2 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

3.8 mg

22.6 mg

+494.7%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.17 mg

1.24 mg

+6.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

0.7 g

-22.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.92 mg

1.43 mg

+55.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

127 kj

145 kj

+14.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

13 µg

-51.9%

Folik asit

10 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

78 mg

89 mg

+14.1%

K Vitamini (filokinon)

13 µg

19.5 µg

+50.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

73 mg

17 mg

-76.7%

Karbonhidrat (farkla)

11.7 g

4.34 g

-62.9%

Kolesterol

14 mg

32 mg

+128.6%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

160 µg

173 µg

+8.1%

Magnezyum

10 mg

16 mg

+60.0%

MUFA 16:1

0.1 g

0.16 g

+60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.41 g

3.63 g

+50.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.54 mg

2.26 mg

+46.8%

Potasyum

106 mg

202 mg

+90.6%

Protein

6.15 g

11.88 g

+93.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.49 g

2.11 g

+41.6%

PUFA 18:3

0.17 g

0.29 g

+70.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

6 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

6.4 µg

11.6 µg

+81.2%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.1 g

+42.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.92 g

1.33 g

+44.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.4 g

0.52 g

+30.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

306 mg

244 mg

-20.3%

74.33 g

73.55 g

-1.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.45 g

2.01 g

+38.6%

Toplam Folat

20 µg

13 µg

-35.0%

Toplam Kolin

21.6 mg

46 mg

+113.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.53 g

3.83 g

+51.4%

Toplam yağ

6.36 g

9.12 g

+43.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.67 g

2.42 g

+44.9%

Toplam Şeker

1.12 g

1.67 g

+49.1%

Çinko

0.9 mg

1.96 mg

+117.8%

Soslu Dana Etli Mantı ve Sebzeler vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin