Dana - Pişirilmiş, %93 yağsız et / %7 yağ ve Az Pişmiş Boyun Güveç () arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Boyun Güveç (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (191 kcal; diğer besin 209 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini (IU) için Dana - Pişirilmiş, %93 yağsız et / %7 yağ: 2 iu, Az Pişmiş Boyun Güveç (): 5 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, %93 yağsız et / %7 yağ 58, Az Pişmiş Boyun Güveç () 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Kıyma, %93 yağsız et / %7 yağ, Kuymak, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış vs Az Pişmiş Boyun Güveç () Karşılaştırması

Dana, Kıyma, %93 yağsız et / %7 yağ, Kuymak, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış ve Az Pişmiş Boyun Güveç () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Kıyma, %93 yağsız et / %7 yağ, Kuymak, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış 209.0 kcal, Az Pişmiş Boyun Güveç () 191.0 kcal içerir. Fark 18.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

97 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, %93 yağsız et / %7 yağ	Az Pişmiş Boyun Güveç ()	Fark
A Vitamini (IU)	9 iu	6 iu	-33.3%
A Vitamini (RAE)	3 µg	2 µg	-33.3%
ALA (18:3 n-3)	—	0.01 g	—
Alanin	1.81 g	1.87 g	+3.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.88 g	2.18 g	+16.0%
Aspartik asit	2.6 g	2.98 g	+14.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
B12 Vitamini	2.8 µg	2.73 µg	-2.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.25 mg	+31.6%
B6 Vitamini	0.43 mg	0.51 mg	+18.6%
Bakir	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Besin folati	8 µg	8 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Betain	8.4 mg	14.8 mg	+76.2%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
D Vitamini (IU)	2 iu	5 iu	+150.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0 µg	0.1 µg	—
Demir	3.17 mg	2.96 mg	-6.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.12 mg	0.11 mg	-8.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	209 kj	799 kj	+282.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.13 g	1.26 g	+11.5%
Folat DFE	8 µg	8 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	258 mg	228 mg	-11.6%
Glisin	1.96 g	1.44 g	-26.5%
Glutamik asit	4.33 g	5.28 g	+21.9%
Hidroksiprolin	—	0.16 g	—
Histidin	0.94 g	1.07 g	+13.8%
Izolosin	1.28 g	1.42 g	+10.9%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	1.6 µg	+23.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	12 mg	16 mg	+33.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	89 mg	99 mg	+11.2%
Kül	1.32 g	1.26 g	-4.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.39 g	2.92 g	+22.2%
Losin	2.25 g	2.68 g	+19.1%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	28 mg	23 mg	-17.9%
Mangan	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Metiyonin	0.74 g	0.94 g	+27.0%
MUFA 14:1	0.07 g	0.04 g	-42.9%
MUFA 16:1	0.32 g	0.24 g	-25.0%
MUFA 17:1	0.08 g	0.07 g	-12.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	3.15 g	-11.5%
MUFA 18:1 c	—	2.79 g	—
MUFA 18:1-11 t	—	0.26 g	—
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.1 mg	4.12 mg	-42.0%
Pantotenik asit	0.81 mg	0.71 mg	-12.3%
Potasyum	449 mg	319 mg	-29.0%
Prolin	1.47 g	1.33 g	-9.5%
Protein	28.88 g	32.41 g	+12.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.25 g	0.37 g	+48.0%
PUFA 18:2 CLA	—	0.03 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.34 g	—
PUFA 18:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.05 g	0.07 g	+40.0%
Retinol	3 µg	2 µg	-33.3%
Selenyum	21.6 µg	34.6 µg	+60.2%
Serin	1.16 g	1.27 g	+9.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.26 g	0.17 g	-34.6%
SFA 15:0	0.04 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.1 g	1.55 g	-26.2%
SFA 17:0	0.1 g	0.08 g	-20.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.2 g	0.99 g	-17.5%
SFA 20:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 24:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.3 g	0.34 g	+13.3%
Sodyum	86 mg	67 mg	-22.1%
Su	60.82 g	60.08 g	-1.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	0.24 g	0.35 g	+45.8%
Tirozin	0.89 g	1.15 g	+29.2%
Toplam doymus yağ asitleri	3.9 g	2.8 g	-28.2%
Toplam Folat	8 µg	8 µg	0.0%
Toplam Kolin	93.4 mg	102.6 mg	+9.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.88 g	3.5 g	-9.8%
Toplam trans yağ asitleri	0.24 g	0.37 g	+54.2%
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.24 g	0.37 g	+54.2%
Toplam yağ	9.51 g	6.82 g	-28.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.39 g	0.45 g	+15.4%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.12 g	1.47 g	+31.2%
Triptofan	0.15 g	0.37 g	+146.7%
Valin	1.42 g	1.5 g	+5.6%
Çinko	6.97 mg	8.32 mg	+19.4%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, %93 yağsız et / %7 yağ

Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Fark

A Vitamini (IU)

9 iu

6 iu

-33.3%

A Vitamini (RAE)

3 µg

2 µg

-33.3%

ALA (18:3 n-3)

—

0.01 g

—

Alanin

1.81 g

1.87 g

+3.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.88 g

2.18 g

+16.0%

Aspartik asit

2.6 g

2.98 g

+14.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

B12 Vitamini

2.8 µg

2.73 µg

-2.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.25 mg

+31.6%

B6 Vitamini

0.43 mg

0.51 mg

+18.6%

Bakir

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Besin folati

8 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Betain

8.4 mg

14.8 mg

+76.2%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

2 iu

5 iu

+150.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0 µg

0.1 µg

—

Demir

3.17 mg

2.96 mg

-6.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.12 mg

0.11 mg

-8.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

209 kj

799 kj

+282.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.13 g

1.26 g

+11.5%

Folat DFE

8 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

258 mg

228 mg

-11.6%

Glisin

1.96 g

1.44 g

-26.5%

Glutamik asit

4.33 g

5.28 g

+21.9%

Hidroksiprolin

—

0.16 g

—

Histidin

0.94 g

1.07 g

+13.8%

Izolosin

1.28 g

1.42 g

+10.9%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

1.6 µg

+23.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

12 mg

16 mg

+33.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

89 mg

99 mg

+11.2%

Kül

1.32 g

1.26 g

-4.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.39 g

2.92 g

+22.2%

Losin

2.25 g

2.68 g

+19.1%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

28 mg

23 mg

-17.9%

Mangan

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Metiyonin

0.74 g

0.94 g

+27.0%

MUFA 14:1

0.07 g

0.04 g

-42.9%

MUFA 16:1

0.32 g

0.24 g

-25.0%

MUFA 17:1

0.08 g

0.07 g

-12.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

3.15 g

-11.5%

MUFA 18:1 c

—

2.79 g

—

MUFA 18:1-11 t

—

0.26 g

—

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.1 mg

4.12 mg

-42.0%

Pantotenik asit

0.81 mg

0.71 mg

-12.3%

Potasyum

449 mg

319 mg

-29.0%

Prolin

1.47 g

1.33 g

-9.5%

Protein

28.88 g

32.41 g

+12.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.25 g

0.37 g

+48.0%

PUFA 18:2 CLA

—

0.03 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.34 g

—

PUFA 18:3

0.01 g

0.0%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.05 g

0.07 g

+40.0%

Retinol

3 µg

2 µg

-33.3%

Selenyum

21.6 µg

34.6 µg

+60.2%

Serin

1.16 g

1.27 g

+9.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.26 g

0.17 g

-34.6%

SFA 15:0

0.04 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.1 g

1.55 g

-26.2%

SFA 17:0

0.1 g

0.08 g

-20.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.2 g

0.99 g

-17.5%

SFA 20:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 24:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.3 g

0.34 g

+13.3%

Sodyum

86 mg

67 mg

-22.1%

60.82 g

60.08 g

-1.2%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

0.24 g

0.35 g

+45.8%

Tirozin

0.89 g

1.15 g

+29.2%

Toplam doymus yağ asitleri

3.9 g

2.8 g

-28.2%

Toplam Folat

8 µg

0.0%

Toplam Kolin

93.4 mg

102.6 mg

+9.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.88 g

3.5 g

-9.8%

Toplam trans yağ asitleri

0.24 g

0.37 g

+54.2%

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.24 g

0.37 g

+54.2%

Toplam yağ

9.51 g

6.82 g

-28.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.39 g

0.45 g

+15.4%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.12 g

1.47 g

+31.2%

Triptofan

0.15 g

0.37 g

+146.7%

Valin

1.42 g

1.5 g

+5.6%

Çinko

6.97 mg

8.32 mg

+19.4%

Dana, Kıyma, %93 yağsız et / %7 yağ, Kuymak, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış vs Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, %93 yağsız et / %7 yağ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Pişirilmiş, %93 yağsız et / %7 yağ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S