Tavada Pişmiş Dana Köfte (%20 Yağlı) ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () arasında hangisi daha az kalorili?

Tavada Pişmiş Dana Köfte (%20 Yağlı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (246 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Tavada Pişmiş Dana Köfte (%20 Yağlı): 0.01 g, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 0.22 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavada Pişmiş Dana Köfte (%20 Yağlı) 52, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tavada Pişmiş Dana Köfte (%20 Yağlı) vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () Karşılaştırması

Tavada Pişmiş Dana Köfte (%20 Yağlı) ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tavada Pişmiş Dana Köfte (%20 Yağlı) 246.0 kcal, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal içerir. Fark 63.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 52 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

90 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tavada Pişmiş Dana Köfte (%20 Yağlı)	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Fark
A Vitamini (IU)	10 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.5 g	1.83 g	+22.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.56 g	1.95 g	+25.0%
Aspartik asit	2.16 g	2.74 g	+26.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.06 mg	+50.0%
B12 Vitamini	2.79 µg	2.46 µg	-11.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.18 mg	0.19 mg	+5.6%
B6 Vitamini	0.36 mg	0.29 mg	-19.4%
Bakir	0.08 mg	0.12 mg	+50.0%
Besin folati	9 µg	9 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	8.4 mg	15.1 mg	+79.8%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0.3 µg	—
D Vitamini (IU)	2 iu	13 iu	+550.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0 µg	0.3 µg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.59 mg	2.61 mg	+0.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.13 mg	0.54 mg	+315.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	246 kj	309 kj	+25.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.94 g	1.19 g	+26.6%
Florür	—	22.4 µg	—
Folat DFE	9 µg	9 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	205 mg	182 mg	-11.2%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.63 g	1.83 g	+12.3%
Glutamik asit	3.6 g	4.52 g	+25.6%
Hidroksiprolin	—	0.32 g	—
Histidin	0.78 g	0.96 g	+23.1%
Izolosin	1.06 g	1.37 g	+29.2%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	0 µg	—	—
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1.9 µg	+26.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	26 mg	16 mg	-38.5%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	84 mg	121 mg	+44.0%
Kül	1.06 g	0.93 g	-12.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.99 g	2.54 g	+27.6%
Losin	1.87 g	2.39 g	+27.8%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	21 mg	20 mg	-4.8%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.62 g	0.78 g	+25.8%
MUFA 14:1	0.12 g	—	—
MUFA 16:1	0.53 g	0.83 g	+56.6%
MUFA 17:1	0.14 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.72 g	7.72 g	+35.0%
MUFA 20:1	0.05 g	0.03 g	-40.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.53 mg	4.21 mg	-23.9%
Pantotenik asit	0.61 mg	0.59 mg	-3.3%
Potasyum	335 mg	241 mg	-28.1%
Prolin	1.22 g	1.43 g	+17.2%
Protein	24.04 g	30.2 g	+25.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.36 g	0.49 g	+36.1%
PUFA 18:3	0.01 g	0.22 g	+2100.0%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	19.9 µg	27.8 µg	+39.7%
Serin	0.96 g	1.19 g	+24.0%
SFA 10:0	0 g	0.06 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 14:0	0.43 g	0.63 g	+46.5%
SFA 15:0	0.07 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.27 g	4.84 g	+48.0%
SFA 17:0	0.17 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.81 g	2.32 g	+28.2%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.25 g	0.39 g	+56.0%
Sodyum	83 mg	49 mg	-41.0%
Su	59.11 g	49.35 g	-16.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	0.83 g	—	—
Tirozin	0.74 g	0.96 g	+29.7%
Toplam doymus yağ asitleri	6.03 g	7.9 g	+31.0%
Toplam Folat	9 µg	9 µg	0.0%
Toplam Kolin	75.5 mg	115 mg	+52.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.04 g	8.58 g	+21.9%
Toplam trans yağ asitleri	0.83 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.83 g	—	—
Toplam yağ	15.94 g	19.93 g	+25.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.46 g	0.76 g	+65.2%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.93 g	1.2 g	+29.0%
Triptofan	0.12 g	0.2 g	+66.7%
Valin	1.18 g	1.49 g	+26.3%
Çinko	6.07 mg	6.87 mg	+13.2%

Besin Öğeleri

Tavada Pişmiş Dana Köfte (%20 Yağlı)

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Fark

A Vitamini (IU)

10 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.5 g

1.83 g

+22.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.56 g

1.95 g

+25.0%

Aspartik asit

2.16 g

2.74 g

+26.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.06 mg

+50.0%

B12 Vitamini

2.79 µg

2.46 µg

-11.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.18 mg

0.19 mg

+5.6%

B6 Vitamini

0.36 mg

0.29 mg

-19.4%

Bakir

0.08 mg

0.12 mg

+50.0%

Besin folati

9 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

8.4 mg

15.1 mg

+79.8%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

2 iu

13 iu

+550.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0 µg

0.3 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.59 mg

2.61 mg

+0.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.13 mg

0.54 mg

+315.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

246 kj

309 kj

+25.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.94 g

1.19 g

+26.6%

Florür

—

22.4 µg

—

Folat DFE

9 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

205 mg

182 mg

-11.2%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.63 g

1.83 g

+12.3%

Glutamik asit

3.6 g

4.52 g

+25.6%

Hidroksiprolin

—

0.32 g

—

Histidin

0.78 g

0.96 g

+23.1%

Izolosin

1.06 g

1.37 g

+29.2%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

1.9 µg

+26.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

16 mg

-38.5%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

84 mg

121 mg

+44.0%

Kül

1.06 g

0.93 g

-12.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.99 g

2.54 g

+27.6%

Losin

1.87 g

2.39 g

+27.8%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

21 mg

20 mg

-4.8%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.62 g

0.78 g

+25.8%

MUFA 14:1

0.12 g

—

MUFA 16:1

0.53 g

0.83 g

+56.6%

MUFA 17:1

0.14 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.72 g

7.72 g

+35.0%

MUFA 20:1

0.05 g

0.03 g

-40.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.53 mg

4.21 mg

-23.9%

Pantotenik asit

0.61 mg

0.59 mg

-3.3%

Potasyum

335 mg

241 mg

-28.1%

Prolin

1.22 g

1.43 g

+17.2%

Protein

24.04 g

30.2 g

+25.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.36 g

0.49 g

+36.1%

PUFA 18:3

0.01 g

0.22 g

+2100.0%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

19.9 µg

27.8 µg

+39.7%

Serin

0.96 g

1.19 g

+24.0%

SFA 10:0

0 g

0.06 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

SFA 14:0

0.43 g

0.63 g

+46.5%

SFA 15:0

0.07 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.27 g

4.84 g

+48.0%

SFA 17:0

0.17 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.81 g

2.32 g

+28.2%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.25 g

0.39 g

+56.0%

Sodyum

83 mg

49 mg

-41.0%

59.11 g

49.35 g

-16.5%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

0.83 g

—

Tirozin

0.74 g

0.96 g

+29.7%

Toplam doymus yağ asitleri

6.03 g

7.9 g

+31.0%

Toplam Folat

9 µg

0.0%

Toplam Kolin

75.5 mg

115 mg

+52.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.04 g

8.58 g

+21.9%

Toplam trans yağ asitleri

0.83 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.83 g

—

Toplam yağ

15.94 g

19.93 g

+25.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.46 g

0.76 g

+65.2%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.93 g

1.2 g

+29.0%

Triptofan

0.12 g

0.2 g

+66.7%

Valin

1.18 g

1.49 g

+26.3%

Çinko

6.07 mg

6.87 mg

+13.2%

Tavada Pişmiş Dana Köfte (%20 Yağlı) vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin