Fırında Pişirilmiş 70% Dana Kıyma (Somun) ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (217 kcal; diğer besin 241 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Fırında Pişirilmiş 70% Dana Kıyma (Somun): 0.01 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Fırında Pişirilmiş 70% Dana Kıyma (Somun) 50, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Fırında Pişirilmiş 70% Dana Kıyma (Somun) vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Fırında Pişirilmiş 70% Dana Kıyma (Somun) ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Fırında Pişirilmiş 70% Dana Kıyma (Somun) 241.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 24.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Fırında Pişirilmiş 70% Dana Kıyma (Somun)	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	9 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.49 g	2.09 g	+40.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.55 g	2.22 g	+43.2%
Aspartik asit	2.15 g	3.13 g	+45.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B12 Vitamini	2.49 µg	1.76 µg	-29.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.17 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.31 mg	0.45 mg	+45.2%
Bakir	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
Besin folati	7 µg	11 µg	+57.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	9.5 mg	17.2 mg	+81.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	—	—
D Vitamini (IU)	2 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0 µg	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.27 mg	2.74 mg	+20.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.12 mg	0.45 mg	+275.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	241 kj	906 kj	+275.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.93 g	1.36 g	+46.2%
Folat DFE	7 µg	11 µg	+57.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	166 mg	216 mg	+30.1%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.62 g	2.09 g	+29.0%
Glutamik asit	3.58 g	5.16 g	+44.1%
Hidroksiprolin	—	0.36 g	—
Histidin	0.78 g	1.1 g	+41.0%
Izolosin	1.05 g	1.56 g	+48.6%
K Vitamini (filokinon)	2.9 µg	1.6 µg	-44.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	33 mg	9 mg	-72.7%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	88 mg	93 mg	+5.7%
Kül	0.88 g	0.99 g	+12.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.98 g	2.91 g	+47.0%
Losin	1.86 g	2.74 g	+47.3%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	17 mg	22 mg	+29.4%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.61 g	0.9 g	+47.5%
MUFA 14:1	0.12 g	—	—
MUFA 16:1	0.48 g	0.31 g	-35.4%
MUFA 17:1	0.12 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.98 g	2.96 g	-40.6%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.03 mg	5.8 mg	+43.9%
Pantotenik asit	0.51 mg	0.68 mg	+33.3%
Potasyum	241 mg	279 mg	+15.8%
Prolin	1.22 g	1.64 g	+34.4%
Protein	23.87 g	34.39 g	+44.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.36 g	0.22 g	-38.9%
PUFA 18:3	0.01 g	0.04 g	+300.0%
PUFA 18:3 n-6	0.01 g	—	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.04 g	0.0%
Retinol	3 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	19.1 µg	33.8 µg	+77.0%
Serin	0.95 g	1.35 g	+42.1%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.34 g	0.21 g	-38.2%
SFA 15:0	0.05 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	3.61 g	1.72 g	-52.4%
SFA 17:0	0.12 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	1.94 g	0.83 g	-57.2%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.25 g	0.44 g	+76.0%
Sodyum	73 mg	45 mg	-38.4%
Su	58.37 g	57.92 g	-0.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	1.17 g	—	—
Tirozin	0.73 g	1.1 g	+50.7%
Toplam doymus yağ asitleri	6.07 g	2.77 g	-54.4%
Toplam Folat	7 µg	11 µg	+57.1%
Toplam Kolin	73.2 mg	131 mg	+79.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	7.32 g	3.27 g	-55.3%
Toplam trans yağ asitleri	1.17 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	1.17 g	—	—
Toplam yağ	15.37 g	7.72 g	-49.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.41 g	0.29 g	-29.3%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.92 g	1.37 g	+48.9%
Triptofan	0.12 g	0.23 g	+91.7%
Valin	1.17 g	1.71 g	+46.2%
Çinko	5.84 mg	5.78 mg	-1.0%

Besin Öğeleri

Fırında Pişirilmiş 70% Dana Kıyma (Somun)

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

9 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.49 g

2.09 g

+40.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.55 g

2.22 g

+43.2%

Aspartik asit

2.15 g

3.13 g

+45.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B12 Vitamini

2.49 µg

1.76 µg

-29.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.31 mg

0.45 mg

+45.2%

Bakir

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

Besin folati

7 µg

11 µg

+57.1%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

9.5 mg

17.2 mg

+81.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

2 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.27 mg

2.74 mg

+20.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.12 mg

0.45 mg

+275.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

241 kj

906 kj

+275.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.93 g

1.36 g

+46.2%

Folat DFE

7 µg

11 µg

+57.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

166 mg

216 mg

+30.1%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.62 g

2.09 g

+29.0%

Glutamik asit

3.58 g

5.16 g

+44.1%

Hidroksiprolin

—

0.36 g

—

Histidin

0.78 g

1.1 g

+41.0%

Izolosin

1.05 g

1.56 g

+48.6%

K Vitamini (filokinon)

2.9 µg

1.6 µg

-44.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

33 mg

9 mg

-72.7%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

88 mg

93 mg

+5.7%

Kül

0.88 g

0.99 g

+12.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.98 g

2.91 g

+47.0%

Losin

1.86 g

2.74 g

+47.3%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

17 mg

22 mg

+29.4%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.61 g

0.9 g

+47.5%

MUFA 14:1

0.12 g

—

MUFA 16:1

0.48 g

0.31 g

-35.4%

MUFA 17:1

0.12 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.98 g

2.96 g

-40.6%

MUFA 20:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.03 mg

5.8 mg

+43.9%

Pantotenik asit

0.51 mg

0.68 mg

+33.3%

Potasyum

241 mg

279 mg

+15.8%

Prolin

1.22 g

1.64 g

+34.4%

Protein

23.87 g

34.39 g

+44.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.36 g

0.22 g

-38.9%

PUFA 18:3

0.01 g

0.04 g

+300.0%

PUFA 18:3 n-6

0.01 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.0%

Retinol

3 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

19.1 µg

33.8 µg

+77.0%

Serin

0.95 g

1.35 g

+42.1%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.34 g

0.21 g

-38.2%

SFA 15:0

0.05 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

3.61 g

1.72 g

-52.4%

SFA 17:0

0.12 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

1.94 g

0.83 g

-57.2%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.25 g

0.44 g

+76.0%

Sodyum

73 mg

45 mg

-38.4%

58.37 g

57.92 g

-0.8%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

1.17 g

—

Tirozin

0.73 g

1.1 g

+50.7%

Toplam doymus yağ asitleri

6.07 g

2.77 g

-54.4%

Toplam Folat

7 µg

11 µg

+57.1%

Toplam Kolin

73.2 mg

131 mg

+79.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

7.32 g

3.27 g

-55.3%

Toplam trans yağ asitleri

1.17 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

1.17 g

—

Toplam yağ

15.37 g

7.72 g

-49.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.41 g

0.29 g

-29.3%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.92 g

1.37 g

+48.9%

Triptofan

0.12 g

0.23 g

+91.7%

Valin

1.17 g

1.71 g

+46.2%

Çinko

5.84 mg

5.78 mg

-1.0%

Fırında Pişirilmiş 70% Dana Kıyma (Somun) vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin