Dana - Çiğ ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 10:0 için Dana - Çiğ: 0.01 g, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Çiğ 57, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Yan, Biftek, Sadece Kısım, Çiğ vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () Karşılaştırması

Dana, Yan, Biftek, Sadece Kısım, Çiğ ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Yan, Biftek, Sadece Kısım, Çiğ 137.0 kcal, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal içerir. Fark 172.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Çiğ	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.3 g	1.83 g	+40.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.39 g	1.95 g	+40.3%
Aspartik asit	1.95 g	2.74 g	+40.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	0.91 µg	2.46 µg	+170.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.19 mg	+58.3%
B6 Vitamini	0.6 mg	0.29 mg	-51.7%
Bakir	0.07 mg	0.12 mg	+71.4%
Besin folati	13 µg	9 µg	-30.8%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	13.2 mg	15.1 mg	+14.4%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	—	0.3 µg	—
D Vitamini (IU)	—	13 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.3 µg	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.54 mg	2.61 mg	+69.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.29 mg	0.54 mg	+86.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	137 kj	309 kj	+125.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.85 g	1.19 g	+40.0%
Florür	—	22.4 µg	—
Folat DFE	13 µg	9 µg	-30.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	202 mg	182 mg	-9.9%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	1.3 g	1.83 g	+40.8%
Glutamik asit	3.22 g	4.52 g	+40.4%
Hidroksiprolin	0.23 g	0.32 g	+39.1%
Histidin	0.68 g	0.96 g	+41.2%
Izolosin	0.97 g	1.37 g	+41.2%
K Vitamini (filokinon)	1.2 µg	1.9 µg	+58.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	21 mg	16 mg	-23.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	60 mg	121 mg	+101.7%
Kül	0.99 g	0.93 g	-6.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.81 g	2.54 g	+40.3%
Losin	1.71 g	2.39 g	+39.8%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	22 mg	20 mg	-9.1%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.56 g	0.78 g	+39.3%
MUFA 16:1	0.17 g	0.83 g	+388.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.79 g	7.72 g	+331.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.23 mg	4.21 mg	-32.4%
Pantotenik asit	0.63 mg	0.59 mg	-6.3%
Potasyum	341 mg	241 mg	-29.3%
Prolin	1.02 g	1.43 g	+40.2%
Protein	21.43 g	30.2 g	+40.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.12 g	0.49 g	+308.3%
PUFA 18:3	0.05 g	0.22 g	+340.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	29.5 µg	27.8 µg	-5.8%
Serin	0.84 g	1.19 g	+41.7%
SFA 10:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.63 g	+350.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.34 g	4.84 g	+261.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.58 g	2.32 g	+300.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.39 g	+39.3%
Sodyum	53 mg	49 mg	-7.5%
Su	72.84 g	49.35 g	-32.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.68 g	0.96 g	+41.2%
Toplam doymus yağ asitleri	2.07 g	7.9 g	+281.6%
Toplam Folat	13 µg	9 µg	-30.8%
Toplam Kolin	89.5 mg	115 mg	+28.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.97 g	8.58 g	+335.5%
Toplam yağ	5 g	19.93 g	+298.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.76 g	+280.0%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.86 g	1.2 g	+39.5%
Triptofan	0.14 g	0.2 g	+42.9%
Valin	1.06 g	1.49 g	+40.6%
Çinko	3.83 mg	6.87 mg	+79.4%

Besin Öğeleri

Dana - Çiğ

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.3 g

1.83 g

+40.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.39 g

1.95 g

+40.3%

Aspartik asit

1.95 g

2.74 g

+40.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

0.91 µg

2.46 µg

+170.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.19 mg

+58.3%

B6 Vitamini

0.6 mg

0.29 mg

-51.7%

Bakir

0.07 mg

0.12 mg

+71.4%

Besin folati

13 µg

9 µg

-30.8%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

13.2 mg

15.1 mg

+14.4%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

—

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

—

13 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.3 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

1.54 mg

2.61 mg

+69.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.29 mg

0.54 mg

+86.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

137 kj

309 kj

+125.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.85 g

1.19 g

+40.0%

Florür

—

22.4 µg

—

Folat DFE

13 µg

9 µg

-30.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

202 mg

182 mg

-9.9%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.3 g

1.83 g

+40.8%

Glutamik asit

3.22 g

4.52 g

+40.4%

Hidroksiprolin

0.23 g

0.32 g

+39.1%

Histidin

0.68 g

0.96 g

+41.2%

Izolosin

0.97 g

1.37 g

+41.2%

K Vitamini (filokinon)

1.2 µg

1.9 µg

+58.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

21 mg

16 mg

-23.8%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

60 mg

121 mg

+101.7%

Kül

0.99 g

0.93 g

-6.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.81 g

2.54 g

+40.3%

Losin

1.71 g

2.39 g

+39.8%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

22 mg

20 mg

-9.1%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.56 g

0.78 g

+39.3%

MUFA 16:1

0.17 g

0.83 g

+388.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.79 g

7.72 g

+331.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.23 mg

4.21 mg

-32.4%

Pantotenik asit

0.63 mg

0.59 mg

-6.3%

Potasyum

341 mg

241 mg

-29.3%

Prolin

1.02 g

1.43 g

+40.2%

Protein

21.43 g

30.2 g

+40.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.12 g

0.49 g

+308.3%

PUFA 18:3

0.05 g

0.22 g

+340.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

29.5 µg

27.8 µg

-5.8%

Serin

0.84 g

1.19 g

+41.7%

SFA 10:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.63 g

+350.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.34 g

4.84 g

+261.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.58 g

2.32 g

+300.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.39 g

+39.3%

Sodyum

53 mg

49 mg

-7.5%

72.84 g

49.35 g

-32.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.68 g

0.96 g

+41.2%

Toplam doymus yağ asitleri

2.07 g

7.9 g

+281.6%

Toplam Folat

13 µg

9 µg

-30.8%

Toplam Kolin

89.5 mg

115 mg

+28.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.97 g

8.58 g

+335.5%

Toplam yağ

5 g

19.93 g

+298.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.76 g

+280.0%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.86 g

1.2 g

+39.5%

Triptofan

0.14 g

0.2 g

+42.9%

Valin

1.06 g

1.49 g

+40.6%

Çinko

3.83 mg

6.87 mg

+79.4%

Dana, Yan, Biftek, Sadece Kısım, Çiğ vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S