Dana - Pişirilmiş ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 10:0 için Dana - Pişirilmiş: 0.01 g, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 0.06 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş 53, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, Yan, Biftek, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Izgara vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () Karşılaştırması

Dana, Yan, Biftek, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Izgara ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, Yan, Biftek, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Izgara 192.0 kcal, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal içerir. Fark 117.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.68 g	1.83 g	+8.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.79 g	1.95 g	+8.9%
Aspartik asit	2.52 g	2.74 g	+8.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
B12 Vitamini	1.63 µg	2.46 µg	+50.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.19 mg	+46.2%
B6 Vitamini	0.58 mg	0.29 mg	-50.0%
Bakir	0.08 mg	0.12 mg	+50.0%
Besin folati	9 µg	9 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	13.8 mg	15.1 mg	+9.4%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	—	0.3 µg	—
D Vitamini (IU)	—	13 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.3 µg	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.74 mg	2.61 mg	+50.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.38 mg	0.54 mg	+42.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	805 kj	309 kj	-61.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.09 g	1.19 g	+9.2%
Florür	—	22.4 µg	—
Folat DFE	9 µg	9 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	210 mg	182 mg	-13.3%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	1.68 g	1.83 g	+8.9%
Glutamik asit	4.15 g	4.52 g	+8.9%
Hidroksiprolin	0.29 g	0.32 g	+10.3%
Histidin	0.88 g	0.96 g	+9.1%
Izolosin	1.26 g	1.37 g	+8.7%
K Vitamini (filokinon)	1.4 µg	1.9 µg	+35.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	16 mg	-20.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	79 mg	121 mg	+53.2%
Kül	1.09 g	0.93 g	-14.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.34 g	2.54 g	+8.5%
Losin	2.2 g	2.39 g	+8.6%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	20 mg	-13.0%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.72 g	0.78 g	+8.3%
MUFA 16:1	0.3 g	0.83 g	+176.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3 g	7.72 g	+157.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	7.36 mg	4.21 mg	-42.8%
Pantotenik asit	0.55 mg	0.59 mg	+7.3%
Potasyum	339 mg	241 mg	-28.9%
Prolin	1.32 g	1.43 g	+8.3%
Protein	27.66 g	30.2 g	+9.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.2 g	0.49 g	+145.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.22 g	+144.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	29.4 µg	27.8 µg	-5.4%
Serin	1.09 g	1.19 g	+9.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.05 g	+400.0%
SFA 14:0	0.24 g	0.63 g	+162.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.17 g	4.84 g	+123.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.95 g	2.32 g	+144.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.36 g	0.39 g	+8.3%
Sodyum	56 mg	49 mg	-12.5%
Su	64.17 g	49.35 g	-23.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.88 g	0.96 g	+9.1%
Toplam doymus yağ asitleri	3.4 g	7.9 g	+132.4%
Toplam Folat	9 µg	9 µg	0.0%
Toplam Kolin	105.4 mg	115 mg	+9.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.32 g	8.58 g	+158.4%
Toplam yağ	8.23 g	19.93 g	+142.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.32 g	0.76 g	+137.5%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.1 g	1.2 g	+9.1%
Triptofan	0.18 g	0.2 g	+11.1%
Valin	1.37 g	1.49 g	+8.8%
Çinko	4.9 mg	6.87 mg	+40.2%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.68 g

1.83 g

+8.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.79 g

1.95 g

+8.9%

Aspartik asit

2.52 g

2.74 g

+8.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

B12 Vitamini

1.63 µg

2.46 µg

+50.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.19 mg

+46.2%

B6 Vitamini

0.58 mg

0.29 mg

-50.0%

Bakir

0.08 mg

0.12 mg

+50.0%

Besin folati

9 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

13.8 mg

15.1 mg

+9.4%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

—

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

—

13 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.3 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

1.74 mg

2.61 mg

+50.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.38 mg

0.54 mg

+42.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

805 kj

309 kj

-61.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.09 g

1.19 g

+9.2%

Florür

—

22.4 µg

—

Folat DFE

9 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

210 mg

182 mg

-13.3%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.68 g

1.83 g

+8.9%

Glutamik asit

4.15 g

4.52 g

+8.9%

Hidroksiprolin

0.29 g

0.32 g

+10.3%

Histidin

0.88 g

0.96 g

+9.1%

Izolosin

1.26 g

1.37 g

+8.7%

K Vitamini (filokinon)

1.4 µg

1.9 µg

+35.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

16 mg

-20.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

79 mg

121 mg

+53.2%

Kül

1.09 g

0.93 g

-14.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.34 g

2.54 g

+8.5%

Losin

2.2 g

2.39 g

+8.6%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

20 mg

-13.0%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.72 g

0.78 g

+8.3%

MUFA 16:1

0.3 g

0.83 g

+176.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3 g

7.72 g

+157.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

7.36 mg

4.21 mg

-42.8%

Pantotenik asit

0.55 mg

0.59 mg

+7.3%

Potasyum

339 mg

241 mg

-28.9%

Prolin

1.32 g

1.43 g

+8.3%

Protein

27.66 g

30.2 g

+9.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.2 g

0.49 g

+145.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.22 g

+144.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

29.4 µg

27.8 µg

-5.4%

Serin

1.09 g

1.19 g

+9.2%

SFA 10:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.05 g

+400.0%

SFA 14:0

0.24 g

0.63 g

+162.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.17 g

4.84 g

+123.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.95 g

2.32 g

+144.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.36 g

0.39 g

+8.3%

Sodyum

56 mg

49 mg

-12.5%

64.17 g

49.35 g

-23.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.88 g

0.96 g

+9.1%

Toplam doymus yağ asitleri

3.4 g

7.9 g

+132.4%

Toplam Folat

9 µg

0.0%

Toplam Kolin

105.4 mg

115 mg

+9.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.32 g

8.58 g

+158.4%

Toplam yağ

8.23 g

19.93 g

+142.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.32 g

0.76 g

+137.5%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.1 g

1.2 g

+9.1%

Triptofan

0.18 g

0.2 g

+11.1%

Valin

1.37 g

1.49 g

+8.8%

Çinko

4.9 mg

6.87 mg

+40.2%

Dana, Yan, Biftek, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Izgara vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Dana - Pişirilmiş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S