Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (217 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı: 0.17 mg, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0.45 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı 100, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, But, Üst But, Sadece Kısım, Az Yağlı, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Dana, But, Üst But, Sadece Kısım, Az Yağlı, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, But, Üst But, Sadece Kısım, Az Yağlı, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış 228.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	2.06 g	2.09 g	+1.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.19 g	2.22 g	+1.4%
Aspartik asit	3.09 g	3.13 g	+1.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
B12 Vitamini	3.9 µg	1.76 µg	-54.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.17 mg	-46.9%
B6 Vitamini	0.58 mg	0.45 mg	-22.4%
Bakir	0.13 mg	0.09 mg	-30.8%
Besin folati	14 µg	11 µg	-21.4%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	17 mg	17.2 mg	+1.2%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	—	—
D Vitamini (IU)	5 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	3.4 mg	2.74 mg	-19.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.45 mg	+164.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	906 kj	+297.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.34 g	1.36 g	+1.5%
Folat DFE	14 µg	11 µg	-21.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	286 mg	216 mg	-24.5%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	2.07 g	2.09 g	+1.0%
Glutamik asit	5.09 g	5.16 g	+1.4%
Hidroksiprolin	0.36 g	0.36 g	0.0%
Histidin	1.08 g	1.1 g	+1.9%
Izolosin	1.54 g	1.56 g	+1.3%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	1.6 µg	-5.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	9 mg	+50.0%
Karbonhidrat (farkla)	2.03 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	102 mg	93 mg	-8.8%
Kül	1.53 g	0.99 g	-35.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.87 g	2.91 g	+1.4%
Losin	2.7 g	2.74 g	+1.5%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	35 mg	22 mg	-37.1%
Mangan	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Metiyonin	0.88 g	0.9 g	+2.3%
MUFA 16:1	0.21 g	0.31 g	+47.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.81 g	2.96 g	+5.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.39 mg	5.8 mg	+7.6%
Pantotenik asit	0.46 mg	0.68 mg	+47.8%
Potasyum	484 mg	279 mg	-42.4%
Prolin	1.62 g	1.64 g	+1.2%
Protein	33.93 g	34.39 g	+1.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.02 g	0.22 g	-78.4%
PUFA 18:3	0.03 g	0.04 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.45 g	0.04 g	-91.1%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	34.5 µg	33.8 µg	-2.0%
Serin	1.34 g	1.35 g	+0.7%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.15 g	0.21 g	+40.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.55 g	1.72 g	+11.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.83 g	+18.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.44 g	0.44 g	0.0%
Sodyum	65 mg	45 mg	-30.8%
Su	54.18 g	57.92 g	+6.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.08 g	1.1 g	+1.9%
Toplam doymus yağ asitleri	2.4 g	2.77 g	+15.4%
Toplam Folat	14 µg	11 µg	-21.4%
Toplam Kolin	129.2 mg	131 mg	+1.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.03 g	3.27 g	+7.9%
Toplam yağ	8.33 g	7.72 g	-7.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.52 g	0.29 g	-80.9%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.35 g	1.37 g	+1.5%
Triptofan	0.22 g	0.23 g	+4.5%
Valin	1.68 g	1.71 g	+1.8%
Çinko	4.58 mg	5.78 mg	+26.2%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

2.06 g

2.09 g

+1.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.19 g

2.22 g

+1.4%

Aspartik asit

3.09 g

3.13 g

+1.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

B12 Vitamini

3.9 µg

1.76 µg

-54.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.17 mg

-46.9%

B6 Vitamini

0.58 mg

0.45 mg

-22.4%

Bakir

0.13 mg

0.09 mg

-30.8%

Besin folati

14 µg

11 µg

-21.4%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

17 mg

17.2 mg

+1.2%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

5 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

3.4 mg

2.74 mg

-19.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.45 mg

+164.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

906 kj

+297.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.34 g

1.36 g

+1.5%

Folat DFE

14 µg

11 µg

-21.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

286 mg

216 mg

-24.5%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

2.07 g

2.09 g

+1.0%

Glutamik asit

5.09 g

5.16 g

+1.4%

Hidroksiprolin

0.36 g

0.0%

Histidin

1.08 g

1.1 g

+1.9%

Izolosin

1.54 g

1.56 g

+1.3%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

1.6 µg

-5.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

9 mg

+50.0%

Karbonhidrat (farkla)

2.03 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

102 mg

93 mg

-8.8%

Kül

1.53 g

0.99 g

-35.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.87 g

2.91 g

+1.4%

Losin

2.7 g

2.74 g

+1.5%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

35 mg

22 mg

-37.1%

Mangan

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Metiyonin

0.88 g

0.9 g

+2.3%

MUFA 16:1

0.21 g

0.31 g

+47.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.81 g

2.96 g

+5.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.39 mg

5.8 mg

+7.6%

Pantotenik asit

0.46 mg

0.68 mg

+47.8%

Potasyum

484 mg

279 mg

-42.4%

Prolin

1.62 g

1.64 g

+1.2%

Protein

33.93 g

34.39 g

+1.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.02 g

0.22 g

-78.4%

PUFA 18:3

0.03 g

0.04 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.45 g

0.04 g

-91.1%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

34.5 µg

33.8 µg

-2.0%

Serin

1.34 g

1.35 g

+0.7%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.15 g

0.21 g

+40.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.55 g

1.72 g

+11.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.83 g

+18.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.44 g

0.0%

Sodyum

65 mg

45 mg

-30.8%

54.18 g

57.92 g

+6.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.08 g

1.1 g

+1.9%

Toplam doymus yağ asitleri

2.4 g

2.77 g

+15.4%

Toplam Folat

14 µg

11 µg

-21.4%

Toplam Kolin

129.2 mg

131 mg

+1.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.03 g

3.27 g

+7.9%

Toplam yağ

8.33 g

7.72 g

-7.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.52 g

0.29 g

-80.9%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.35 g

1.37 g

+1.5%

Triptofan

0.22 g

0.23 g

+4.5%

Valin

1.68 g

1.71 g

+1.8%

Çinko

4.58 mg

5.78 mg

+26.2%

Dana, But, Üst But, Sadece Kısım, Az Yağlı, Pişirilmiş, Tavada Kızartılmış vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Comparison Results

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S