Çiğ Dana But Gözü (Az Yağlı) ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Dana But Gözü (Az Yağlı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (160 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Çiğ Dana But Gözü (Az Yağlı): 0.01 g, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 0.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Dana But Gözü (Az Yağlı) 55, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Dana But Gözü (Az Yağlı) vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () Karşılaştırması

Çiğ Dana But Gözü (Az Yağlı) ve Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Dana But Gözü (Az Yağlı) 160.0 kcal, Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal içerir. Fark 149.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Dana But Gözü (Az Yağlı)	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.29 g	1.83 g	+41.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.38 g	1.95 g	+41.3%
Aspartik asit	1.94 g	2.74 g	+41.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
B12 Vitamini	1.27 µg	2.46 µg	+93.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.19 mg	+72.7%
B6 Vitamini	0.63 mg	0.29 mg	-54.0%
Bakir	0.09 mg	0.12 mg	+33.3%
Besin folati	11 µg	9 µg	-18.2%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	13.1 mg	15.1 mg	+15.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	—	0.3 µg	—
D Vitamini (IU)	—	13 iu	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	0.3 µg	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.69 mg	2.61 mg	+54.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.32 mg	0.54 mg	+68.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	668 kj	309 kj	-53.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.84 g	1.19 g	+41.7%
Florür	—	22.4 µg	—
Folat DFE	11 µg	9 µg	-18.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	208 mg	182 mg	-12.5%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	1.3 g	1.83 g	+40.8%
Glutamik asit	3.2 g	4.52 g	+41.2%
Hidroksiprolin	0.22 g	0.32 g	+45.5%
Histidin	0.68 g	0.96 g	+41.2%
Izolosin	0.97 g	1.37 g	+41.2%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	1.9 µg	+46.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	24 mg	16 mg	-33.3%
Karbonhidrat (farkla)	0.08 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	66 mg	121 mg	+83.3%
Kül	0.99 g	0.93 g	-6.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.8 g	2.54 g	+41.1%
Losin	1.69 g	2.39 g	+41.4%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	20 mg	-13.0%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.56 g	0.78 g	+39.3%
MUFA 16:1	0.39 g	0.83 g	+112.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.88 g	7.72 g	+168.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.25 mg	4.21 mg	-32.6%
Pantotenik asit	0.6 mg	0.59 mg	-1.7%
Potasyum	346 mg	241 mg	-30.3%
Prolin	1.01 g	1.43 g	+41.6%
Protein	21.3 g	30.2 g	+41.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.19 g	0.49 g	+157.9%
PUFA 18:3	0.09 g	0.22 g	+144.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	25.6 µg	27.8 µg	+8.6%
Serin	0.84 g	1.19 g	+41.7%
SFA 10:0	0.02 g	0.06 g	+200.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.05 g	+150.0%
SFA 14:0	0.23 g	0.63 g	+173.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.82 g	4.84 g	+165.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.89 g	2.32 g	+160.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.39 g	+39.3%
Sodyum	62 mg	49 mg	-21.0%
Su	70.06 g	49.35 g	-29.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.68 g	0.96 g	+41.2%
Toplam doymus yağ asitleri	2.98 g	7.9 g	+165.1%
Toplam Folat	11 µg	9 µg	-18.2%
Toplam Kolin	89 mg	115 mg	+29.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.27 g	8.58 g	+162.4%
Toplam yağ	7.57 g	19.93 g	+163.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.76 g	+162.1%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.85 g	1.2 g	+41.2%
Triptofan	0.14 g	0.2 g	+42.9%
Valin	1.06 g	1.49 g	+40.6%
Çinko	3.98 mg	6.87 mg	+72.6%

Besin Öğeleri

Çiğ Dana But Gözü (Az Yağlı)

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.29 g

1.83 g

+41.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.38 g

1.95 g

+41.3%

Aspartik asit

1.94 g

2.74 g

+41.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

B12 Vitamini

1.27 µg

2.46 µg

+93.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.19 mg

+72.7%

B6 Vitamini

0.63 mg

0.29 mg

-54.0%

Bakir

0.09 mg

0.12 mg

+33.3%

Besin folati

11 µg

9 µg

-18.2%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

13.1 mg

15.1 mg

+15.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

—

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

—

13 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

0.3 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

1.69 mg

2.61 mg

+54.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.32 mg

0.54 mg

+68.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

668 kj

309 kj

-53.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.84 g

1.19 g

+41.7%

Florür

—

22.4 µg

—

Folat DFE

11 µg

9 µg

-18.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

208 mg

182 mg

-12.5%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.3 g

1.83 g

+40.8%

Glutamik asit

3.2 g

4.52 g

+41.2%

Hidroksiprolin

0.22 g

0.32 g

+45.5%

Histidin

0.68 g

0.96 g

+41.2%

Izolosin

0.97 g

1.37 g

+41.2%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

1.9 µg

+46.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

24 mg

16 mg

-33.3%

Karbonhidrat (farkla)

0.08 g

0 g

-100.0%

Kolesterol

66 mg

121 mg

+83.3%

Kül

0.99 g

0.93 g

-6.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.8 g

2.54 g

+41.1%

Losin

1.69 g

2.39 g

+41.4%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

20 mg

-13.0%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.56 g

0.78 g

+39.3%

MUFA 16:1

0.39 g

0.83 g

+112.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.88 g

7.72 g

+168.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.25 mg

4.21 mg

-32.6%

Pantotenik asit

0.6 mg

0.59 mg

-1.7%

Potasyum

346 mg

241 mg

-30.3%

Prolin

1.01 g

1.43 g

+41.6%

Protein

21.3 g

30.2 g

+41.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.19 g

0.49 g

+157.9%

PUFA 18:3

0.09 g

0.22 g

+144.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

25.6 µg

27.8 µg

+8.6%

Serin

0.84 g

1.19 g

+41.7%

SFA 10:0

0.02 g

0.06 g

+200.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.05 g

+150.0%

SFA 14:0

0.23 g

0.63 g

+173.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.82 g

4.84 g

+165.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.89 g

2.32 g

+160.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.39 g

+39.3%

Sodyum

62 mg

49 mg

-21.0%

70.06 g

49.35 g

-29.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.68 g

0.96 g

+41.2%

Toplam doymus yağ asitleri

2.98 g

7.9 g

+165.1%

Toplam Folat

11 µg

9 µg

-18.2%

Toplam Kolin

89 mg

115 mg

+29.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.27 g

8.58 g

+162.4%

Toplam yağ

7.57 g

19.93 g

+163.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.29 g

0.76 g

+162.1%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.85 g

1.2 g

+41.2%

Triptofan

0.14 g

0.2 g

+42.9%

Valin

1.06 g

1.49 g

+40.6%

Çinko

3.98 mg

6.87 mg

+72.6%

Çiğ Dana But Gözü (Az Yağlı) vs Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin