Izgara Dana Bütün But (Az Yağlı) ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (217 kcal; diğer besin 218 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Izgara Dana Bütün But (Az Yağlı): 0.02 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Izgara Dana Bütün But (Az Yağlı) 53, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Izgara Dana Bütün But (Az Yağlı) vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Izgara Dana Bütün But (Az Yağlı) ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Izgara Dana Bütün But (Az Yağlı) 218.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 53 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

79 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Izgara Dana Bütün But (Az Yağlı)	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.66 g	2.09 g	+25.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.74 g	2.22 g	+27.6%
Aspartik asit	2.52 g	3.13 g	+24.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B12 Vitamini	3.03 µg	1.76 µg	-41.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.21 mg	0.17 mg	-19.0%
B6 Vitamini	0.38 mg	0.45 mg	+18.4%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	9 µg	11 µg	+22.2%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	13.8 mg	17.2 mg	+24.6%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.56 mg	2.74 mg	+7.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.45 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	912 kj	906 kj	-0.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.08 g	1.36 g	+25.9%
Folat DFE	9 µg	11 µg	+22.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	240 mg	216 mg	-10.0%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.5 g	2.09 g	+39.3%
Glutamik asit	4.14 g	5.16 g	+24.6%
Hidroksiprolin	—	0.36 g	—
Histidin	0.94 g	1.1 g	+17.0%
Izolosin	1.24 g	1.56 g	+25.8%
K Vitamini (filokinon)	—	1.6 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	9 mg	+50.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	79 mg	93 mg	+17.7%
Kül	1.33 g	0.99 g	-25.6%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.29 g	2.91 g	+27.1%
Losin	2.18 g	2.74 g	+25.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	26 mg	22 mg	-15.4%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.71 g	0.9 g	+26.8%
MUFA 16:1	0.49 g	0.31 g	-36.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.25 g	2.96 g	-30.4%
MUFA 20:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.02 mg	5.8 mg	+44.3%
Pantotenik asit	0.39 mg	0.68 mg	+74.4%
Potasyum	395 mg	279 mg	-29.4%
Prolin	1.22 g	1.64 g	+34.4%
Protein	27.58 g	34.39 g	+24.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.3 g	0.22 g	-26.7%
PUFA 18:3	0.11 g	0.04 g	-63.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	27.4 µg	33.8 µg	+23.4%
Serin	1.05 g	1.35 g	+28.6%
SFA 10:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 12:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 14:0	0.33 g	0.21 g	-36.4%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.65 g	1.72 g	-35.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.2 g	0.83 g	-30.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.31 g	0.44 g	+41.9%
Sodyum	62 mg	45 mg	-27.4%
Su	58.49 g	57.92 g	-1.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.93 g	1.1 g	+18.3%
Toplam doymus yağ asitleri	4.23 g	2.77 g	-34.5%
Toplam Folat	9 µg	11 µg	+22.2%
Toplam Kolin	105 mg	131 mg	+24.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.76 g	3.27 g	-31.3%
Toplam yağ	11.08 g	7.72 g	-30.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.44 g	0.29 g	-34.1%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.21 g	1.37 g	+13.2%
Triptofan	0.31 g	0.23 g	-25.8%
Valin	1.34 g	1.71 g	+27.6%
Çinko	4.36 mg	5.78 mg	+32.6%

Besin Öğeleri

Izgara Dana Bütün But (Az Yağlı)

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.66 g

2.09 g

+25.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.74 g

2.22 g

+27.6%

Aspartik asit

2.52 g

3.13 g

+24.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B12 Vitamini

3.03 µg

1.76 µg

-41.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.21 mg

0.17 mg

-19.0%

B6 Vitamini

0.38 mg

0.45 mg

+18.4%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

9 µg

11 µg

+22.2%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

13.8 mg

17.2 mg

+24.6%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.56 mg

2.74 mg

+7.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.45 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

912 kj

906 kj

-0.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.08 g

1.36 g

+25.9%

Folat DFE

9 µg

11 µg

+22.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

240 mg

216 mg

-10.0%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.5 g

2.09 g

+39.3%

Glutamik asit

4.14 g

5.16 g

+24.6%

Hidroksiprolin

—

0.36 g

—

Histidin

0.94 g

1.1 g

+17.0%

Izolosin

1.24 g

1.56 g

+25.8%

K Vitamini (filokinon)

—

1.6 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

9 mg

+50.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

79 mg

93 mg

+17.7%

Kül

1.33 g

0.99 g

-25.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.29 g

2.91 g

+27.1%

Losin

2.18 g

2.74 g

+25.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

26 mg

22 mg

-15.4%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.71 g

0.9 g

+26.8%

MUFA 16:1

0.49 g

0.31 g

-36.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.25 g

2.96 g

-30.4%

MUFA 20:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.02 mg

5.8 mg

+44.3%

Pantotenik asit

0.39 mg

0.68 mg

+74.4%

Potasyum

395 mg

279 mg

-29.4%

Prolin

1.22 g

1.64 g

+34.4%

Protein

27.58 g

34.39 g

+24.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.3 g

0.22 g

-26.7%

PUFA 18:3

0.11 g

0.04 g

-63.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

27.4 µg

33.8 µg

+23.4%

Serin

1.05 g

1.35 g

+28.6%

SFA 10:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 12:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 14:0

0.33 g

0.21 g

-36.4%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.65 g

1.72 g

-35.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.2 g

0.83 g

-30.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.31 g

0.44 g

+41.9%

Sodyum

62 mg

45 mg

-27.4%

58.49 g

57.92 g

-1.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.93 g

1.1 g

+18.3%

Toplam doymus yağ asitleri

4.23 g

2.77 g

-34.5%

Toplam Folat

9 µg

11 µg

+22.2%

Toplam Kolin

105 mg

131 mg

+24.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.76 g

3.27 g

-31.3%

Toplam yağ

11.08 g

7.72 g

-30.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.44 g

0.29 g

-34.1%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.21 g

1.37 g

+13.2%

Triptofan

0.31 g

0.23 g

-25.8%

Valin

1.34 g

1.71 g

+27.6%

Çinko

4.36 mg

5.78 mg

+32.6%

Izgara Dana Bütün But (Az Yağlı) vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin