Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () ve Dana - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (137 kcal; diğer besin 217 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 9 mg, Dana - Çiğ: 21 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 54, Dana - Çiğ 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () vs Dana, Yan, Biftek, Sadece Kısım, Çiğ Karşılaştırması

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () ve Dana, Yan, Biftek, Sadece Kısım, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal, Dana, Yan, Biftek, Sadece Kısım, Çiğ 137.0 kcal içerir. Fark 80.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Dana - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	2.09 g	1.3 g	-37.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.22 g	1.39 g	-37.4%
Aspartik asit	3.13 g	1.95 g	-37.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
B12 Vitamini	1.76 µg	0.91 µg	-48.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.12 mg	-29.4%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.6 mg	+33.3%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	11 µg	13 µg	+18.2%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	17.2 mg	13.2 mg	-23.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.74 mg	1.54 mg	-43.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.29 mg	-35.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	906 kj	137 kj	-84.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.36 g	0.85 g	-37.5%
Folat DFE	11 µg	13 µg	+18.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	216 mg	202 mg	-6.5%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	2.09 g	1.3 g	-37.8%
Glutamik asit	5.16 g	3.22 g	-37.6%
Hidroksiprolin	0.36 g	0.23 g	-36.1%
Histidin	1.1 g	0.68 g	-38.2%
Izolosin	1.56 g	0.97 g	-37.8%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	1.2 µg	-25.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	21 mg	+133.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	93 mg	60 mg	-35.5%
Kül	0.99 g	0.99 g	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.91 g	1.81 g	-37.8%
Losin	2.74 g	1.71 g	-37.6%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	22 mg	22 mg	0.0%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.9 g	0.56 g	-37.8%
MUFA 16:1	0.31 g	0.17 g	-45.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.96 g	1.79 g	-39.5%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.8 mg	6.23 mg	+7.4%
Pantotenik asit	0.68 mg	0.63 mg	-7.4%
Potasyum	279 mg	341 mg	+22.2%
Prolin	1.64 g	1.02 g	-37.8%
Protein	34.39 g	21.43 g	-37.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	0.12 g	-45.5%
PUFA 18:3	0.04 g	0.05 g	+25.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.8 µg	29.5 µg	-12.7%
Serin	1.35 g	0.84 g	-37.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.21 g	0.14 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.72 g	1.34 g	-22.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.83 g	0.58 g	-30.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.44 g	0.28 g	-36.4%
Sodyum	45 mg	53 mg	+17.8%
Su	57.92 g	72.84 g	+25.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.1 g	0.68 g	-38.2%
Toplam doymus yağ asitleri	2.77 g	2.07 g	-25.3%
Toplam Folat	11 µg	13 µg	+18.2%
Toplam Kolin	131 mg	89.5 mg	-31.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.27 g	1.97 g	-39.8%
Toplam yağ	7.72 g	5 g	-35.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.2 g	-31.0%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.37 g	0.86 g	-37.2%
Triptofan	0.23 g	0.14 g	-39.1%
Valin	1.71 g	1.06 g	-38.0%
Çinko	5.78 mg	3.83 mg	-33.7%

Besin Öğeleri

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Dana - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

2.09 g

1.3 g

-37.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.22 g

1.39 g

-37.4%

Aspartik asit

3.13 g

1.95 g

-37.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

B12 Vitamini

1.76 µg

0.91 µg

-48.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.12 mg

-29.4%

B6 Vitamini

0.45 mg

0.6 mg

+33.3%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

11 µg

13 µg

+18.2%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

17.2 mg

13.2 mg

-23.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

2.74 mg

1.54 mg

-43.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.29 mg

-35.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

906 kj

137 kj

-84.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.36 g

0.85 g

-37.5%

Folat DFE

11 µg

13 µg

+18.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

216 mg

202 mg

-6.5%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

2.09 g

1.3 g

-37.8%

Glutamik asit

5.16 g

3.22 g

-37.6%

Hidroksiprolin

0.36 g

0.23 g

-36.1%

Histidin

1.1 g

0.68 g

-38.2%

Izolosin

1.56 g

0.97 g

-37.8%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

1.2 µg

-25.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

21 mg

+133.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

93 mg

60 mg

-35.5%

Kül

0.99 g

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.91 g

1.81 g

-37.8%

Losin

2.74 g

1.71 g

-37.6%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

22 mg

0.0%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.9 g

0.56 g

-37.8%

MUFA 16:1

0.31 g

0.17 g

-45.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.96 g

1.79 g

-39.5%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.8 mg

6.23 mg

+7.4%

Pantotenik asit

0.68 mg

0.63 mg

-7.4%

Potasyum

279 mg

341 mg

+22.2%

Prolin

1.64 g

1.02 g

-37.8%

Protein

34.39 g

21.43 g

-37.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.22 g

0.12 g

-45.5%

PUFA 18:3

0.04 g

0.05 g

+25.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

33.8 µg

29.5 µg

-12.7%

Serin

1.35 g

0.84 g

-37.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.21 g

0.14 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.72 g

1.34 g

-22.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.83 g

0.58 g

-30.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.44 g

0.28 g

-36.4%

Sodyum

45 mg

53 mg

+17.8%

57.92 g

72.84 g

+25.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.1 g

0.68 g

-38.2%

Toplam doymus yağ asitleri

2.77 g

2.07 g

-25.3%

Toplam Folat

11 µg

13 µg

+18.2%

Toplam Kolin

131 mg

89.5 mg

-31.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.27 g

1.97 g

-39.8%

Toplam yağ

7.72 g

5 g

-35.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.29 g

0.2 g

-31.0%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.37 g

0.86 g

-37.2%

Triptofan

0.23 g

0.14 g

-39.1%

Valin

1.71 g

1.06 g

-38.0%

Çinko

5.78 mg

3.83 mg

-33.7%

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () vs Dana, Yan, Biftek, Sadece Kısım, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin