Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () ve Dana - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 217 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 9 mg, Dana - Çiğ: 24 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 54, Dana - Çiğ 55.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () vs Dana, Yan, Biftek, Çiğ Karşılaştırması

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () ve Dana, Yan, Biftek, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal, Dana, Yan, Biftek, Çiğ 145.0 kcal içerir. Fark 72.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 54 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Dana - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	2.09 g	1.29 g	-38.3%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.22 g	1.37 g	-38.3%
Aspartik asit	3.13 g	1.93 g	-38.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B12 Vitamini	1.76 µg	1.01 µg	-42.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.12 mg	-29.4%
B6 Vitamini	0.45 mg	0.59 mg	+31.1%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	11 µg	11 µg	0.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	17.2 mg	13 mg	-24.4%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.74 mg	1.54 mg	-43.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.45 mg	0.3 mg	-33.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	906 kj	145 kj	-84.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.36 g	0.84 g	-38.2%
Folat DFE	11 µg	11 µg	0.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	216 mg	197 mg	-8.8%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	2.09 g	1.29 g	-38.3%
Glutamik asit	5.16 g	3.19 g	-38.2%
Hidroksiprolin	0.36 g	0.22 g	-38.9%
Histidin	1.1 g	0.68 g	-38.2%
Izolosin	1.56 g	0.96 g	-38.5%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	1.2 µg	-25.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	24 mg	+166.7%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	93 mg	62 mg	-33.3%
Kül	0.99 g	0.98 g	-1.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.91 g	1.79 g	-38.5%
Losin	2.74 g	1.69 g	-38.3%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	22 mg	22 mg	0.0%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.9 g	0.55 g	-38.9%
MUFA 16:1	0.31 g	0.25 g	-19.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.96 g	2.21 g	-25.3%
MUFA 20:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.8 mg	5.67 mg	-2.2%
Pantotenik asit	0.68 mg	0.6 mg	-11.8%
Potasyum	279 mg	326 mg	+16.8%
Prolin	1.64 g	1.01 g	-38.4%
Protein	34.39 g	21.22 g	-38.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.22 g	0.14 g	-36.4%
PUFA 18:3	0.04 g	0.07 g	+75.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	33.8 µg	24.5 µg	-27.5%
Serin	1.35 g	0.84 g	-37.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.21 g	0.18 g	-14.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.72 g	1.58 g	-8.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.83 g	0.72 g	-13.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.44 g	0.27 g	-38.6%
Sodyum	45 mg	54 mg	+20.0%
Su	57.92 g	71.99 g	+24.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.1 g	0.68 g	-38.2%
Toplam doymus yağ asitleri	2.77 g	2.51 g	-9.4%
Toplam Folat	11 µg	11 µg	0.0%
Toplam Kolin	131 mg	88.6 mg	-32.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.27 g	2.47 g	-24.5%
Toplam yağ	7.72 g	6.06 g	-21.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.29 g	0.23 g	-20.7%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.37 g	0.85 g	-38.0%
Triptofan	0.23 g	0.14 g	-39.1%
Valin	1.71 g	1.05 g	-38.6%
Çinko	5.78 mg	3.6 mg	-37.7%

Besin Öğeleri

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Dana - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

2.09 g

1.29 g

-38.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.22 g

1.37 g

-38.3%

Aspartik asit

3.13 g

1.93 g

-38.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B12 Vitamini

1.76 µg

1.01 µg

-42.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.12 mg

-29.4%

B6 Vitamini

0.45 mg

0.59 mg

+31.1%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

11 µg

0.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

17.2 mg

13 mg

-24.4%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

2.74 mg

1.54 mg

-43.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.45 mg

0.3 mg

-33.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

906 kj

145 kj

-84.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.36 g

0.84 g

-38.2%

Folat DFE

11 µg

0.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

216 mg

197 mg

-8.8%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

2.09 g

1.29 g

-38.3%

Glutamik asit

5.16 g

3.19 g

-38.2%

Hidroksiprolin

0.36 g

0.22 g

-38.9%

Histidin

1.1 g

0.68 g

-38.2%

Izolosin

1.56 g

0.96 g

-38.5%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

1.2 µg

-25.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

9 mg

24 mg

+166.7%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

93 mg

62 mg

-33.3%

Kül

0.99 g

0.98 g

-1.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.91 g

1.79 g

-38.5%

Losin

2.74 g

1.69 g

-38.3%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

22 mg

0.0%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.9 g

0.55 g

-38.9%

MUFA 16:1

0.31 g

0.25 g

-19.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.96 g

2.21 g

-25.3%

MUFA 20:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.8 mg

5.67 mg

-2.2%

Pantotenik asit

0.68 mg

0.6 mg

-11.8%

Potasyum

279 mg

326 mg

+16.8%

Prolin

1.64 g

1.01 g

-38.4%

Protein

34.39 g

21.22 g

-38.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.22 g

0.14 g

-36.4%

PUFA 18:3

0.04 g

0.07 g

+75.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

33.8 µg

24.5 µg

-27.5%

Serin

1.35 g

0.84 g

-37.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.21 g

0.18 g

-14.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.72 g

1.58 g

-8.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.83 g

0.72 g

-13.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.44 g

0.27 g

-38.6%

Sodyum

45 mg

54 mg

+20.0%

57.92 g

71.99 g

+24.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.1 g

0.68 g

-38.2%

Toplam doymus yağ asitleri

2.77 g

2.51 g

-9.4%

Toplam Folat

11 µg

0.0%

Toplam Kolin

131 mg

88.6 mg

-32.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.27 g

2.47 g

-24.5%

Toplam yağ

7.72 g

6.06 g

-21.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.29 g

0.23 g

-20.7%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.37 g

0.85 g

-38.0%

Triptofan

0.23 g

0.14 g

-39.1%

Valin

1.71 g

1.05 g

-38.6%

Çinko

5.78 mg

3.6 mg

-37.7%

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () vs Dana, Yan, Biftek, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin