Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (217 kcal; diğer besin 238 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı: 0.17 mg, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0.45 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı 100, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, But, Üst But, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Dana, But, Üst But, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, But, Üst But, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş 238.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

95 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	2.07 g	2.09 g	+1.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.17 g	2.22 g	+2.3%
Aspartik asit	3.14 g	3.13 g	-0.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
B12 Vitamini	2.62 µg	1.76 µg	-32.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.17 mg	-29.2%
B6 Vitamini	0.27 mg	0.45 mg	+66.7%
Bakir	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
Besin folati	9 µg	11 µg	+22.2%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	17.2 mg	17.2 mg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	7 iu	0 iu	-100.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	3.16 mg	2.74 mg	-13.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.17 mg	0.45 mg	+164.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	238 kj	906 kj	+280.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.34 g	1.36 g	+1.5%
Florür	22.4 µg	0 µg	-100.0%
Folat DFE	9 µg	11 µg	+22.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	215 mg	216 mg	+0.5%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	1.87 g	2.09 g	+11.8%
Glutamik asit	5.16 g	5.16 g	0.0%
Hidroksiprolin	0 g	0.36 g	—
Histidin	1.18 g	1.1 g	-6.8%
Izolosin	1.54 g	1.56 g	+1.3%
K Vitamini (filokinon)	1.7 µg	1.6 µg	-5.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	5 mg	9 mg	+80.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	90 mg	93 mg	+3.3%
Kül	1.66 g	0.99 g	-40.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.86 g	2.91 g	+1.7%
Losin	2.71 g	2.74 g	+1.1%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	24 mg	22 mg	-8.3%
Mangan	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Metiyonin	0.88 g	0.9 g	+2.3%
MUFA 16:1	0.38 g	0.31 g	-18.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.76 g	2.96 g	-21.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.65 mg	5.8 mg	+58.9%
Pantotenik asit	0.36 mg	0.68 mg	+88.9%
Potasyum	319 mg	279 mg	-12.5%
Prolin	1.52 g	1.64 g	+7.9%
Protein	34.34 g	34.39 g	+0.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.29 g	0.22 g	-24.1%
PUFA 18:3	0.09 g	0.04 g	-55.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	32.5 µg	33.8 µg	+4.0%
Serin	1.31 g	1.35 g	+3.1%
SFA 10:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 14:0	0.29 g	0.21 g	-27.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.33 g	1.72 g	-26.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.13 g	0.83 g	-26.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.39 g	0.44 g	+12.8%
Sodyum	45 mg	45 mg	0.0%
Su	54.68 g	57.92 g	+5.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.15 g	1.1 g	-4.3%
Toplam doymus yağ asitleri	3.78 g	2.77 g	-26.7%
Toplam Folat	9 µg	11 µg	+22.2%
Toplam Kolin	130.8 mg	131 mg	+0.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.15 g	3.27 g	-21.2%
Toplam yağ	10.13 g	7.72 g	-23.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.42 g	0.29 g	-31.0%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.5 g	1.37 g	-8.7%
Triptofan	0.39 g	0.23 g	-41.0%
Valin	1.67 g	1.71 g	+2.4%
Çinko	4.34 mg	5.78 mg	+33.2%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

2.07 g

2.09 g

+1.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.17 g

2.22 g

+2.3%

Aspartik asit

3.14 g

3.13 g

-0.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

B12 Vitamini

2.62 µg

1.76 µg

-32.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.17 mg

-29.2%

B6 Vitamini

0.27 mg

0.45 mg

+66.7%

Bakir

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

Besin folati

9 µg

11 µg

+22.2%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

17.2 mg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

7 iu

0 iu

-100.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

3.16 mg

2.74 mg

-13.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.17 mg

0.45 mg

+164.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

238 kj

906 kj

+280.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.34 g

1.36 g

+1.5%

Florür

22.4 µg

0 µg

-100.0%

Folat DFE

9 µg

11 µg

+22.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

215 mg

216 mg

+0.5%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.87 g

2.09 g

+11.8%

Glutamik asit

5.16 g

0.0%

Hidroksiprolin

0 g

0.36 g

—

Histidin

1.18 g

1.1 g

-6.8%

Izolosin

1.54 g

1.56 g

+1.3%

K Vitamini (filokinon)

1.7 µg

1.6 µg

-5.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

5 mg

9 mg

+80.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

90 mg

93 mg

+3.3%

Kül

1.66 g

0.99 g

-40.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.86 g

2.91 g

+1.7%

Losin

2.71 g

2.74 g

+1.1%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

24 mg

22 mg

-8.3%

Mangan

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Metiyonin

0.88 g

0.9 g

+2.3%

MUFA 16:1

0.38 g

0.31 g

-18.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.76 g

2.96 g

-21.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.65 mg

5.8 mg

+58.9%

Pantotenik asit

0.36 mg

0.68 mg

+88.9%

Potasyum

319 mg

279 mg

-12.5%

Prolin

1.52 g

1.64 g

+7.9%

Protein

34.34 g

34.39 g

+0.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.29 g

0.22 g

-24.1%

PUFA 18:3

0.09 g

0.04 g

-55.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

32.5 µg

33.8 µg

+4.0%

Serin

1.31 g

1.35 g

+3.1%

SFA 10:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 14:0

0.29 g

0.21 g

-27.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.33 g

1.72 g

-26.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.13 g

0.83 g

-26.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.39 g

0.44 g

+12.8%

Sodyum

45 mg

0.0%

54.68 g

57.92 g

+5.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.15 g

1.1 g

-4.3%

Toplam doymus yağ asitleri

3.78 g

2.77 g

-26.7%

Toplam Folat

9 µg

11 µg

+22.2%

Toplam Kolin

130.8 mg

131 mg

+0.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.15 g

3.27 g

-21.2%

Toplam yağ

10.13 g

7.72 g

-23.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.42 g

0.29 g

-31.0%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.5 g

1.37 g

-8.7%

Triptofan

0.39 g

0.23 g

-41.0%

Valin

1.67 g

1.71 g

+2.4%

Çinko

4.34 mg

5.78 mg

+33.2%

Dana, But, Üst But, Az Yağlı, Tüm Sınıf, Pişirilmiş, Az pişmiş vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Comparison Results

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S