Dana - Çiğ, Az Yağlı ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Çiğ, Az Yağlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 217 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 20:1 için Dana - Çiğ, Az Yağlı: 0.01 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Çiğ, Az Yağlı 100, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, But, Üst But, Biftek, Az Yağlı, Çiğ vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Dana, But, Üst But, Biftek, Az Yağlı, Çiğ ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, But, Üst But, Biftek, Az Yağlı, Çiğ 168.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 49.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Çiğ, Az Yağlı	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.33 g	2.09 g	+57.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.42 g	2.22 g	+56.3%
Aspartik asit	2 g	3.13 g	+56.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.08 mg	0.09 mg	+12.5%
B12 Vitamini	1.86 µg	1.76 µg	-5.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
B6 Vitamini	0.65 mg	0.45 mg	-30.8%
Bakir	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
Besin folati	12 µg	11 µg	-8.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	13.5 mg	17.2 mg	+27.4%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	1.97 mg	2.74 mg	+39.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.33 mg	0.45 mg	+36.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	906 kj	+439.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.87 g	1.36 g	+56.3%
Folat DFE	12 µg	11 µg	-8.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	211 mg	216 mg	+2.4%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	1.34 g	2.09 g	+56.0%
Glutamik asit	3.29 g	5.16 g	+56.8%
Hidroksiprolin	0.23 g	0.36 g	+56.5%
Histidin	0.7 g	1.1 g	+57.1%
Izolosin	1 g	1.56 g	+56.0%
K Vitamini (filokinon)	1.3 µg	1.6 µg	+23.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	17 mg	9 mg	-47.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	69 mg	93 mg	+34.8%
Kül	1.11 g	0.99 g	-10.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	1.85 g	2.91 g	+57.3%
Losin	1.75 g	2.74 g	+56.6%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	24 mg	22 mg	-8.3%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.57 g	0.9 g	+57.9%
MUFA 16:1	0.42 g	0.31 g	-26.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.11 g	2.96 g	-4.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.67 mg	5.8 mg	-13.0%
Pantotenik asit	0.64 mg	0.68 mg	+6.3%
Potasyum	341 mg	279 mg	-18.2%
Prolin	1.05 g	1.64 g	+56.2%
Protein	21.94 g	34.39 g	+56.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.2 g	0.22 g	+10.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.04 g	-55.6%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	26.7 µg	33.8 µg	+26.6%
Serin	0.86 g	1.35 g	+57.0%
SFA 10:0	0.03 g	0.01 g	-66.7%
SFA 12:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 14:0	0.25 g	0.21 g	-16.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.97 g	1.72 g	-12.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.96 g	0.83 g	-13.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.44 g	+57.1%
Sodyum	57 mg	45 mg	-21.1%
Su	68.8 g	57.92 g	-15.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.7 g	1.1 g	+57.1%
Toplam doymus yağ asitleri	3.22 g	2.77 g	-14.0%
Toplam Folat	12 µg	11 µg	-8.3%
Toplam Kolin	91.6 mg	131 mg	+43.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.54 g	3.27 g	-7.6%
Toplam yağ	8.19 g	7.72 g	-5.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.31 g	0.29 g	-6.5%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	0.88 g	1.37 g	+55.7%
Triptofan	0.14 g	0.23 g	+64.3%
Valin	1.09 g	1.71 g	+56.9%
Çinko	4.06 mg	5.78 mg	+42.4%

Besin Öğeleri

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.33 g

2.09 g

+57.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.42 g

2.22 g

+56.3%

Aspartik asit

2 g

3.13 g

+56.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.08 mg

0.09 mg

+12.5%

B12 Vitamini

1.86 µg

1.76 µg

-5.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.17 mg

+13.3%

B6 Vitamini

0.65 mg

0.45 mg

-30.8%

Bakir

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

Besin folati

12 µg

11 µg

-8.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

13.5 mg

17.2 mg

+27.4%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

1.97 mg

2.74 mg

+39.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.33 mg

0.45 mg

+36.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

906 kj

+439.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.87 g

1.36 g

+56.3%

Folat DFE

12 µg

11 µg

-8.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

211 mg

216 mg

+2.4%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.34 g

2.09 g

+56.0%

Glutamik asit

3.29 g

5.16 g

+56.8%

Hidroksiprolin

0.23 g

0.36 g

+56.5%

Histidin

0.7 g

1.1 g

+57.1%

Izolosin

1 g

1.56 g

+56.0%

K Vitamini (filokinon)

1.3 µg

1.6 µg

+23.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

17 mg

9 mg

-47.1%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

69 mg

93 mg

+34.8%

Kül

1.11 g

0.99 g

-10.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

1.85 g

2.91 g

+57.3%

Losin

1.75 g

2.74 g

+56.6%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

24 mg

22 mg

-8.3%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.57 g

0.9 g

+57.9%

MUFA 16:1

0.42 g

0.31 g

-26.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.11 g

2.96 g

-4.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.67 mg

5.8 mg

-13.0%

Pantotenik asit

0.64 mg

0.68 mg

+6.3%

Potasyum

341 mg

279 mg

-18.2%

Prolin

1.05 g

1.64 g

+56.2%

Protein

21.94 g

34.39 g

+56.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.2 g

0.22 g

+10.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.04 g

-55.6%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

26.7 µg

33.8 µg

+26.6%

Serin

0.86 g

1.35 g

+57.0%

SFA 10:0

0.03 g

0.01 g

-66.7%

SFA 12:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 14:0

0.25 g

0.21 g

-16.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.97 g

1.72 g

-12.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.96 g

0.83 g

-13.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.44 g

+57.1%

Sodyum

57 mg

45 mg

-21.1%

68.8 g

57.92 g

-15.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.7 g

1.1 g

+57.1%

Toplam doymus yağ asitleri

3.22 g

2.77 g

-14.0%

Toplam Folat

12 µg

11 µg

-8.3%

Toplam Kolin

91.6 mg

131 mg

+43.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.54 g

3.27 g

-7.6%

Toplam yağ

8.19 g

7.72 g

-5.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.31 g

0.29 g

-6.5%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

0.88 g

1.37 g

+55.7%

Triptofan

0.14 g

0.23 g

+64.3%

Valin

1.09 g

1.71 g

+56.9%

Çinko

4.06 mg

5.78 mg

+42.4%

Dana, But, Üst But, Biftek, Az Yağlı, Çiğ vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Comparison Results

Dana - Çiğ, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S