Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (217 kcal; diğer besin 225 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı: 6 mg, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı 100, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 100.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dana, But, Üst But, Biftek, Az Yağlı, Birinci Kalite, Pişirilmiş, Izgara vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Dana, But, Üst But, Biftek, Az Yağlı, Birinci Kalite, Pişirilmiş, Izgara ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dana, But, Üst But, Biftek, Az Yağlı, Birinci Kalite, Pişirilmiş, Izgara 225.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 8.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 100 ve 100. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.89 g	2.09 g	+10.6%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.98 g	2.22 g	+12.1%
Aspartik asit	2.86 g	3.13 g	+9.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
B12 Vitamini	2.46 µg	1.76 µg	-28.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.17 mg	-34.6%
B6 Vitamini	0.55 mg	0.45 mg	-18.2%
Bakir	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
Besin folati	12 µg	11 µg	-8.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	15.6 mg	17.2 mg	+10.3%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.84 mg	2.74 mg	-3.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	0.45 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	941 kj	906 kj	-3.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.22 g	1.36 g	+11.5%
Folat DFE	12 µg	11 µg	-8.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	243 mg	216 mg	-11.1%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	1.71 g	2.09 g	+22.2%
Glutamik asit	4.7 g	5.16 g	+9.8%
Hidroksiprolin	0 g	0.36 g	—
Histidin	1.07 g	1.1 g	+2.8%
Izolosin	1.41 g	1.56 g	+10.6%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	1.6 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	6 mg	9 mg	+50.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	84 mg	93 mg	+10.7%
Kül	1.36 g	0.99 g	-27.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.6 g	2.91 g	+11.9%
Losin	2.47 g	2.74 g	+10.9%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	30 mg	22 mg	-26.7%
Mangan	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Metiyonin	0.8 g	0.9 g	+12.5%
MUFA 16:1	0.33 g	0.31 g	-6.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.56 g	2.96 g	-16.9%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	5.95 mg	5.8 mg	-2.5%
Pantotenik asit	0.48 mg	0.68 mg	+41.7%
Potasyum	436 mg	279 mg	-36.0%
Prolin	1.38 g	1.64 g	+18.8%
Protein	31.27 g	34.39 g	+10.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.33 g	0.22 g	-33.3%
PUFA 18:3	0.05 g	0.04 g	-20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	28 µg	33.8 µg	+20.7%
Serin	1.2 g	1.35 g	+12.5%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.24 g	0.21 g	-12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.12 g	1.72 g	-18.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.1 g	0.83 g	-24.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.35 g	0.44 g	+25.7%
Sodyum	61 mg	45 mg	-26.2%
Su	59.51 g	57.92 g	-2.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.05 g	1.1 g	+4.8%
Toplam doymus yağ asitleri	3.61 g	2.77 g	-23.3%
Toplam Folat	12 µg	11 µg	-8.3%
Toplam Kolin	119.1 mg	131 mg	+10.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.01 g	3.27 g	-18.5%
Toplam yağ	10.1 g	7.72 g	-23.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.46 g	0.29 g	-37.0%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.37 g	1.37 g	0.0%
Triptofan	0.35 g	0.23 g	-34.3%
Valin	1.52 g	1.71 g	+12.5%
Çinko	5.49 mg	5.78 mg	+5.3%

Besin Öğeleri

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.89 g

2.09 g

+10.6%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.98 g

2.22 g

+12.1%

Aspartik asit

2.86 g

3.13 g

+9.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

B12 Vitamini

2.46 µg

1.76 µg

-28.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.17 mg

-34.6%

B6 Vitamini

0.55 mg

0.45 mg

-18.2%

Bakir

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

Besin folati

12 µg

11 µg

-8.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

15.6 mg

17.2 mg

+10.3%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

2.84 mg

2.74 mg

-3.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

0.45 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

941 kj

906 kj

-3.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.22 g

1.36 g

+11.5%

Folat DFE

12 µg

11 µg

-8.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

243 mg

216 mg

-11.1%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.71 g

2.09 g

+22.2%

Glutamik asit

4.7 g

5.16 g

+9.8%

Hidroksiprolin

0 g

0.36 g

—

Histidin

1.07 g

1.1 g

+2.8%

Izolosin

1.41 g

1.56 g

+10.6%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

1.6 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

6 mg

9 mg

+50.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

84 mg

93 mg

+10.7%

Kül

1.36 g

0.99 g

-27.2%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.6 g

2.91 g

+11.9%

Losin

2.47 g

2.74 g

+10.9%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

30 mg

22 mg

-26.7%

Mangan

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Metiyonin

0.8 g

0.9 g

+12.5%

MUFA 16:1

0.33 g

0.31 g

-6.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.56 g

2.96 g

-16.9%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

5.95 mg

5.8 mg

-2.5%

Pantotenik asit

0.48 mg

0.68 mg

+41.7%

Potasyum

436 mg

279 mg

-36.0%

Prolin

1.38 g

1.64 g

+18.8%

Protein

31.27 g

34.39 g

+10.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.33 g

0.22 g

-33.3%

PUFA 18:3

0.05 g

0.04 g

-20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

28 µg

33.8 µg

+20.7%

Serin

1.2 g

1.35 g

+12.5%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.24 g

0.21 g

-12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.12 g

1.72 g

-18.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.1 g

0.83 g

-24.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.35 g

0.44 g

+25.7%

Sodyum

61 mg

45 mg

-26.2%

59.51 g

57.92 g

-2.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.05 g

1.1 g

+4.8%

Toplam doymus yağ asitleri

3.61 g

2.77 g

-23.3%

Toplam Folat

12 µg

11 µg

-8.3%

Toplam Kolin

119.1 mg

131 mg

+10.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.01 g

3.27 g

-18.5%

Toplam yağ

10.1 g

7.72 g

-23.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.46 g

0.29 g

-37.0%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.37 g

0.0%

Triptofan

0.35 g

0.23 g

-34.3%

Valin

1.52 g

1.71 g

+12.5%

Çinko

5.49 mg

5.78 mg

+5.3%

Dana, But, Üst But, Biftek, Az Yağlı, Birinci Kalite, Pişirilmiş, Izgara vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Comparison Results

Dana - Pişirilmiş, Az Yağlı

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S