Izgara Dana Top Kürek ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Izgara Dana Top Kürek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (200 kcal; diğer besin 217 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Hidroksiprolin için Izgara Dana Top Kürek: 0.12 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0.36 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Izgara Dana Top Kürek 55, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Izgara Dana Top Kürek vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Izgara Dana Top Kürek ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Izgara Dana Top Kürek 200.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 55 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Izgara Dana Top Kürek	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.55 g	2.09 g	+34.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.73 g	2.22 g	+28.3%
Aspartik asit	2.56 g	3.13 g	+22.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.09 mg	-35.7%
B12 Vitamini	3.71 µg	1.76 µg	-52.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.22 mg	0.17 mg	-22.7%
B6 Vitamini	0.47 mg	0.45 mg	-4.3%
Bakir	0.11 mg	0.09 mg	-18.2%
Besin folati	9 µg	11 µg	+22.2%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	—	17.2 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.74 mg	2.74 mg	0.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.16 mg	0.45 mg	+181.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	200 kj	906 kj	+353.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.11 g	1.36 g	+22.5%
Folat DFE	9 µg	11 µg	+22.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	212 mg	216 mg	+1.9%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.22 g	2.09 g	+71.3%
Glutamik asit	4.11 g	5.16 g	+25.5%
Hidroksiprolin	0.12 g	0.36 g	+200.0%
Histidin	0.83 g	1.1 g	+32.5%
Izolosin	1.32 g	1.56 g	+18.2%
K Vitamini (filokinon)	—	1.6 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	7 mg	9 mg	+28.6%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	67 mg	93 mg	+38.8%
Kül	1.19 g	0.99 g	-16.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.4 g	2.91 g	+21.3%
Losin	2.27 g	2.74 g	+20.7%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	24 mg	22 mg	-8.3%
Mangan	0 mg	0.01 mg	—
Metiyonin	0.73 g	0.9 g	+23.3%
MUFA 14:1	0.06 g	—	—
MUFA 16:1	0.27 g	0.31 g	+14.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.87 g	2.96 g	-23.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.97 mg	5.8 mg	+46.1%
Pantotenik asit	0.98 mg	0.68 mg	-30.6%
Potasyum	298 mg	279 mg	-6.4%
Prolin	1.09 g	1.64 g	+50.5%
Protein	25.67 g	34.39 g	+34.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.29 g	0.22 g	-24.1%
PUFA 18:3	0.05 g	0.04 g	-20.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.04 g	0.04 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	19.9 µg	33.8 µg	+69.8%
Serin	1.03 g	1.35 g	+31.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.24 g	0.21 g	-12.5%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.11 g	1.72 g	-18.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.16 g	0.83 g	-28.4%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.28 g	0.44 g	+57.1%
Sodyum	67 mg	45 mg	-32.8%
Su	62.86 g	57.92 g	-7.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.94 g	1.1 g	+17.0%
Toplam doymus yağ asitleri	3.53 g	2.77 g	-21.5%
Toplam Folat	9 µg	11 µg	+22.2%
Toplam Kolin	97.8 mg	131 mg	+33.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.2 g	3.27 g	-22.1%
Toplam yağ	9.99 g	7.72 g	-22.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.39 g	0.29 g	-25.6%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.19 g	1.37 g	+15.1%
Triptofan	0.28 g	0.23 g	-17.9%
Valin	1.39 g	1.71 g	+23.0%
Çinko	8.68 mg	5.78 mg	-33.4%

Besin Öğeleri

Izgara Dana Top Kürek

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.55 g

2.09 g

+34.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.73 g

2.22 g

+28.3%

Aspartik asit

2.56 g

3.13 g

+22.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.09 mg

-35.7%

B12 Vitamini

3.71 µg

1.76 µg

-52.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.22 mg

0.17 mg

-22.7%

B6 Vitamini

0.47 mg

0.45 mg

-4.3%

Bakir

0.11 mg

0.09 mg

-18.2%

Besin folati

9 µg

11 µg

+22.2%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

—

17.2 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.74 mg

0.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.16 mg

0.45 mg

+181.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

200 kj

906 kj

+353.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.11 g

1.36 g

+22.5%

Folat DFE

9 µg

11 µg

+22.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

212 mg

216 mg

+1.9%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.22 g

2.09 g

+71.3%

Glutamik asit

4.11 g

5.16 g

+25.5%

Hidroksiprolin

0.12 g

0.36 g

+200.0%

Histidin

0.83 g

1.1 g

+32.5%

Izolosin

1.32 g

1.56 g

+18.2%

K Vitamini (filokinon)

—

1.6 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

7 mg

9 mg

+28.6%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

67 mg

93 mg

+38.8%

Kül

1.19 g

0.99 g

-16.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.4 g

2.91 g

+21.3%

Losin

2.27 g

2.74 g

+20.7%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

24 mg

22 mg

-8.3%

Mangan

0 mg

0.01 mg

—

Metiyonin

0.73 g

0.9 g

+23.3%

MUFA 14:1

0.06 g

—

MUFA 16:1

0.27 g

0.31 g

+14.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.87 g

2.96 g

-23.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.97 mg

5.8 mg

+46.1%

Pantotenik asit

0.98 mg

0.68 mg

-30.6%

Potasyum

298 mg

279 mg

-6.4%

Prolin

1.09 g

1.64 g

+50.5%

Protein

25.67 g

34.39 g

+34.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.29 g

0.22 g

-24.1%

PUFA 18:3

0.05 g

0.04 g

-20.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.04 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

19.9 µg

33.8 µg

+69.8%

Serin

1.03 g

1.35 g

+31.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.24 g

0.21 g

-12.5%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.11 g

1.72 g

-18.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.16 g

0.83 g

-28.4%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.28 g

0.44 g

+57.1%

Sodyum

67 mg

45 mg

-32.8%

62.86 g

57.92 g

-7.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.94 g

1.1 g

+17.0%

Toplam doymus yağ asitleri

3.53 g

2.77 g

-21.5%

Toplam Folat

9 µg

11 µg

+22.2%

Toplam Kolin

97.8 mg

131 mg

+33.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.2 g

3.27 g

-22.1%

Toplam yağ

9.99 g

7.72 g

-22.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.39 g

0.29 g

-25.6%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.19 g

1.37 g

+15.1%

Triptofan

0.28 g

0.23 g

-17.9%

Valin

1.39 g

1.71 g

+23.0%

Çinko

8.68 mg

5.78 mg

-33.4%

Izgara Dana Top Kürek vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin