Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () ve Çiğ Dana Üst But Biftek (Az Yağlı) arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Dana Üst But Biftek (Az Yağlı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (166 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 0.29 mg, Çiğ Dana Üst But Biftek (Az Yağlı): 0.65 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 50, Çiğ Dana Üst But Biftek (Az Yağlı) 55.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () vs Çiğ Dana Üst But Biftek (Az Yağlı) Karşılaştırması

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () ve Çiğ Dana Üst But Biftek (Az Yağlı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal, Çiğ Dana Üst But Biftek (Az Yağlı) 166.0 kcal içerir. Fark 143.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

91 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Çiğ Dana Üst But Biftek (Az Yağlı)	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	1.83 g	1.34 g	-26.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.95 g	1.43 g	-26.7%
Aspartik asit	2.74 g	2.01 g	-26.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
B12 Vitamini	2.46 µg	1.59 µg	-35.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.14 mg	-26.3%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.65 mg	+124.1%
Bakir	0.12 mg	0.1 mg	-16.7%
Besin folati	9 µg	12 µg	+33.3%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Betain	15.1 mg	13.5 mg	-10.6%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	—	—
D Vitamini (IU)	13 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.3 µg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Demir	2.61 mg	1.85 mg	-29.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	0.33 mg	-38.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	309 kj	693 kj	+124.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.19 g	0.87 g	-26.9%
Florür	22.4 µg	—	—
Folat DFE	9 µg	12 µg	+33.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	182 mg	212 mg	+16.5%
Gama tokoferol	0 mg	0 mg	—
Glisin	1.83 g	1.34 g	-26.8%
Glutamik asit	4.52 g	3.31 g	-26.8%
Hidroksiprolin	0.32 g	0.23 g	-28.1%
Histidin	0.96 g	0.7 g	-27.1%
Izolosin	1.37 g	1 g	-27.0%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	1.3 µg	-31.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	21 mg	+31.3%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	121 mg	69 mg	-43.0%
Kül	0.93 g	1.1 g	+18.3%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.54 g	1.86 g	-26.8%
Losin	2.39 g	1.75 g	-26.8%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	20 mg	24 mg	+20.0%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.78 g	0.57 g	-26.9%
MUFA 16:1	0.83 g	0.4 g	-51.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.72 g	3.01 g	-61.0%
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.21 mg	6.59 mg	+56.5%
Pantotenik asit	0.59 mg	0.63 mg	+6.8%
Potasyum	241 mg	349 mg	+44.8%
Prolin	1.43 g	1.05 g	-26.6%
Protein	30.2 g	22.06 g	-27.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.49 g	0.2 g	-59.2%
PUFA 18:3	0.22 g	0.09 g	-59.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	27.8 µg	26.5 µg	-4.7%
Serin	1.19 g	0.87 g	-26.9%
SFA 10:0	0.06 g	0.03 g	-50.0%
SFA 12:0	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 14:0	0.63 g	0.24 g	-61.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.84 g	1.91 g	-60.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.32 g	0.93 g	-59.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.39 g	0.28 g	-28.2%
Sodyum	49 mg	60 mg	+22.4%
Su	49.35 g	69.04 g	+39.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.96 g	0.7 g	-27.1%
Toplam doymus yağ asitleri	7.9 g	3.12 g	-60.5%
Toplam Folat	9 µg	12 µg	+33.3%
Toplam Kolin	115 mg	92.1 mg	-19.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.58 g	3.43 g	-60.0%
Toplam yağ	19.93 g	7.93 g	-60.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.76 g	0.3 g	-60.5%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.2 g	0.88 g	-26.7%
Triptofan	0.2 g	0.14 g	-30.0%
Valin	1.49 g	1.09 g	-26.8%
Çinko	6.87 mg	4.08 mg	-40.6%

Besin Öğeleri

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Çiğ Dana Üst But Biftek (Az Yağlı)

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

1.83 g

1.34 g

-26.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.95 g

1.43 g

-26.7%

Aspartik asit

2.74 g

2.01 g

-26.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

B12 Vitamini

2.46 µg

1.59 µg

-35.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.14 mg

-26.3%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.65 mg

+124.1%

Bakir

0.12 mg

0.1 mg

-16.7%

Besin folati

9 µg

12 µg

+33.3%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Betain

15.1 mg

13.5 mg

-10.6%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

13 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.3 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Demir

2.61 mg

1.85 mg

-29.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

0.33 mg

-38.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

309 kj

693 kj

+124.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.19 g

0.87 g

-26.9%

Florür

22.4 µg

—

Folat DFE

9 µg

12 µg

+33.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

182 mg

212 mg

+16.5%

Gama tokoferol

0 mg

—

Glisin

1.83 g

1.34 g

-26.8%

Glutamik asit

4.52 g

3.31 g

-26.8%

Hidroksiprolin

0.32 g

0.23 g

-28.1%

Histidin

0.96 g

0.7 g

-27.1%

Izolosin

1.37 g

1 g

-27.0%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

1.3 µg

-31.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

16 mg

21 mg

+31.3%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

121 mg

69 mg

-43.0%

Kül

0.93 g

1.1 g

+18.3%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.54 g

1.86 g

-26.8%

Losin

2.39 g

1.75 g

-26.8%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

20 mg

24 mg

+20.0%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.78 g

0.57 g

-26.9%

MUFA 16:1

0.83 g

0.4 g

-51.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.72 g

3.01 g

-61.0%

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.21 mg

6.59 mg

+56.5%

Pantotenik asit

0.59 mg

0.63 mg

+6.8%

Potasyum

241 mg

349 mg

+44.8%

Prolin

1.43 g

1.05 g

-26.6%

Protein

30.2 g

22.06 g

-27.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.49 g

0.2 g

-59.2%

PUFA 18:3

0.22 g

0.09 g

-59.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

27.8 µg

26.5 µg

-4.7%

Serin

1.19 g

0.87 g

-26.9%

SFA 10:0

0.06 g

0.03 g

-50.0%

SFA 12:0

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 14:0

0.63 g

0.24 g

-61.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.84 g

1.91 g

-60.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.32 g

0.93 g

-59.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.39 g

0.28 g

-28.2%

Sodyum

49 mg

60 mg

+22.4%

49.35 g

69.04 g

+39.9%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.96 g

0.7 g

-27.1%

Toplam doymus yağ asitleri

7.9 g

3.12 g

-60.5%

Toplam Folat

9 µg

12 µg

+33.3%

Toplam Kolin

115 mg

92.1 mg

-19.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.58 g

3.43 g

-60.0%

Toplam yağ

19.93 g

7.93 g

-60.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.76 g

0.3 g

-60.5%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.2 g

0.88 g

-26.7%

Triptofan

0.2 g

0.14 g

-30.0%

Valin

1.49 g

1.09 g

-26.8%

Çinko

6.87 mg

4.08 mg

-40.6%

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () vs Çiğ Dana Üst But Biftek (Az Yağlı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin