Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () ve Izgara Omuz Parçası () arasında hangisi daha az kalorili?

Izgara Omuz Parçası (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (172 kcal; diğer besin 309 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol (): 2.46 µg, Izgara Omuz Parçası (): 6.01 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 50, Izgara Omuz Parçası () 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () vs Izgara Omuz Parçası () Karşılaştırması

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () ve Izgara Omuz Parçası () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () 309.0 kcal, Izgara Omuz Parçası () 172.0 kcal içerir. Fark 137.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

87 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()	Izgara Omuz Parçası ()	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	—	0.01 g	—
Alanin	1.83 g	1.61 g	-12.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.01 mg	—
Arjinin	1.95 g	1.71 g	-12.3%
Aspartik asit	2.74 g	2.41 g	-12.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B12 Vitamini	2.46 µg	6.01 µg	+144.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.19 mg	0.35 mg	+84.2%
B6 Vitamini	0.29 mg	0.61 mg	+110.3%
Bakir	0.12 mg	0.25 mg	+108.3%
Besin folati	9 µg	8 µg	-11.1%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	15.1 mg	13.1 mg	-13.2%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	—	—
D Vitamini (IU)	13 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.3 µg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	0 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.61 mg	2.6 mg	-0.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.02 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.54 mg	0.17 mg	-68.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	309 kj	172 kj	-44.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.19 g	1.04 g	-12.6%
Florür	22.4 µg	—	—
Folat DFE	9 µg	8 µg	-11.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	182 mg	223 mg	+22.5%
Gama tokoferol	0 mg	0.03 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glisin	1.83 g	1.61 g	-12.0%
Glutamik asit	4.52 g	3.97 g	-12.2%
Hidroksiprolin	0.32 g	0.28 g	-12.5%
Histidin	0.96 g	0.84 g	-12.5%
Izolosin	1.37 g	1.2 g	-12.4%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	0.2 µg	-89.5%
K Vitamini (menakinon-4)	—	1.3 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	5 mg	-68.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0.33 g	—
Kolesterol	121 mg	80 mg	-33.9%
Kül	0.93 g	1 g	+7.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.54 g	2.23 g	-12.2%
Losin	2.39 g	2.1 g	-12.1%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	20 mg	24 mg	+20.0%
Mangan	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Metiyonin	0.78 g	0.69 g	-11.5%
MUFA 14:1	—	0.03 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.83 g	0.12 g	-85.5%
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	7.72 g	1.57 g	-79.7%
MUFA 18:1 c	—	1.42 g	—
MUFA 20:1	0.03 g	0.01 g	-66.7%
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	4.21 mg	5.49 mg	+30.4%
Pantotenik asit	0.59 mg	0.85 mg	+44.1%
Potasyum	241 mg	348 mg	+44.4%
Prolin	1.43 g	1.26 g	-11.9%
Protein	30.2 g	26.45 g	-12.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.49 g	0.22 g	-55.1%
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.18 g	—
PUFA 18:3	0.22 g	0.01 g	-95.5%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	27.8 µg	38.3 µg	+37.8%
Serin	1.19 g	1.04 g	-12.6%
SFA 10:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.05 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.63 g	0.12 g	-81.0%
SFA 15:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.84 g	0.95 g	-80.4%
SFA 17:0	—	0.05 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	2.32 g	0.54 g	-76.7%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0.01 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.39 g	0.34 g	-12.8%
Sodyum	49 mg	58 mg	+18.4%
Su	49.35 g	65.79 g	+33.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	—	0.14 g	—
TFA 18:2 t,t	—	0.03 g	—
Tirozin	0.96 g	0.84 g	-12.5%
Toplam doymus yağ asitleri	7.9 g	1.7 g	-78.5%
Toplam Folat	9 µg	8 µg	-11.1%
Toplam Kolin	115 mg	112.9 mg	-1.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	8.58 g	3.28 g	-61.8%
Toplam trans yağ asitleri	—	0.18 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.14 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.03 g	—
Toplam yağ	19.93 g	6.43 g	-67.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.76 g	0.49 g	-35.5%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.2 g	1.06 g	-11.7%
Triptofan	0.2 g	0.17 g	-15.0%
Valin	1.49 g	1.31 g	-12.1%
Çinko	6.87 mg	5.19 mg	-24.5%

Besin Öğeleri

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol ()

Izgara Omuz Parçası ()

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0.01 g

—

Alanin

1.83 g

1.61 g

-12.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.01 mg

—

Arjinin

1.95 g

1.71 g

-12.3%

Aspartik asit

2.74 g

2.41 g

-12.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B12 Vitamini

2.46 µg

6.01 µg

+144.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.19 mg

0.35 mg

+84.2%

B6 Vitamini

0.29 mg

0.61 mg

+110.3%

Bakir

0.12 mg

0.25 mg

+108.3%

Besin folati

9 µg

8 µg

-11.1%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

15.1 mg

13.1 mg

-13.2%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

—

D Vitamini (IU)

13 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.3 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.61 mg

2.6 mg

-0.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.02 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.54 mg

0.17 mg

-68.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

309 kj

172 kj

-44.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.19 g

1.04 g

-12.6%

Florür

22.4 µg

—

Folat DFE

9 µg

8 µg

-11.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

182 mg

223 mg

+22.5%

Gama tokoferol

0 mg

0.03 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glisin

1.83 g

1.61 g

-12.0%

Glutamik asit

4.52 g

3.97 g

-12.2%

Hidroksiprolin

0.32 g

0.28 g

-12.5%

Histidin

0.96 g

0.84 g

-12.5%

Izolosin

1.37 g

1.2 g

-12.4%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

0.2 µg

-89.5%

K Vitamini (menakinon-4)

—

1.3 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

16 mg

5 mg

-68.8%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

0.33 g

—

Kolesterol

121 mg

80 mg

-33.9%

Kül

0.93 g

1 g

+7.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.54 g

2.23 g

-12.2%

Losin

2.39 g

2.1 g

-12.1%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

20 mg

24 mg

+20.0%

Mangan

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Metiyonin

0.78 g

0.69 g

-11.5%

MUFA 14:1

—

0.03 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.83 g

0.12 g

-85.5%

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

7.72 g

1.57 g

-79.7%

MUFA 18:1 c

—

1.42 g

—

MUFA 20:1

0.03 g

0.01 g

-66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.21 mg

5.49 mg

+30.4%

Pantotenik asit

0.59 mg

0.85 mg

+44.1%

Potasyum

241 mg

348 mg

+44.4%

Prolin

1.43 g

1.26 g

-11.9%

Protein

30.2 g

26.45 g

-12.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.49 g

0.22 g

-55.1%

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.18 g

—

PUFA 18:3

0.22 g

0.01 g

-95.5%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

27.8 µg

38.3 µg

+37.8%

Serin

1.19 g

1.04 g

-12.6%

SFA 10:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.05 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.63 g

0.12 g

-81.0%

SFA 15:0

—

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.84 g

0.95 g

-80.4%

SFA 17:0

—

0.05 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

2.32 g

0.54 g

-76.7%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.39 g

0.34 g

-12.8%

Sodyum

49 mg

58 mg

+18.4%

49.35 g

65.79 g

+33.3%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

—

0.14 g

—

TFA 18:2 t,t

—

0.03 g

—

Tirozin

0.96 g

0.84 g

-12.5%

Toplam doymus yağ asitleri

7.9 g

1.7 g

-78.5%

Toplam Folat

9 µg

8 µg

-11.1%

Toplam Kolin

115 mg

112.9 mg

-1.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

8.58 g

3.28 g

-61.8%

Toplam trans yağ asitleri

—

0.18 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.14 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.03 g

—

Toplam yağ

19.93 g

6.43 g

-67.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.76 g

0.49 g

-35.5%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.2 g

1.06 g

-11.7%

Triptofan

0.2 g

0.17 g

-15.0%

Valin

1.49 g

1.31 g

-12.1%

Çinko

6.87 mg

5.19 mg

-24.5%

Az Pişmiş Az Yağlı Boyun Kol () vs Izgara Omuz Parçası ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin