Az Pişmiş Boyun Güveç () ve Dana - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Dana - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (145 kcal; diğer besin 191 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Az Pişmiş Boyun Güveç (): 0.01 g, Dana - Çiğ: 0.07 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Az Pişmiş Boyun Güveç () 57, Dana - Çiğ 55.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Az Pişmiş Boyun Güveç () vs Dana, Yan, Biftek, Çiğ Karşılaştırması

Az Pişmiş Boyun Güveç () ve Dana, Yan, Biftek, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Az Pişmiş Boyun Güveç () 191.0 kcal, Dana, Yan, Biftek, Çiğ 145.0 kcal içerir. Fark 46.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Az Pişmiş Boyun Güveç ()	Dana - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	6 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	0.01 g	—	—
Alanin	1.87 g	1.29 g	-31.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.18 g	1.37 g	-37.2%
Aspartik asit	2.98 g	1.93 g	-35.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B12 Vitamini	2.73 µg	1.01 µg	-63.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.12 mg	-52.0%
B6 Vitamini	0.51 mg	0.59 mg	+15.7%
Bakir	0.12 mg	0.07 mg	-41.7%
Besin folati	8 µg	11 µg	+37.5%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	14.8 mg	13 mg	-12.2%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	—	—
D Vitamini (IU)	5 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.96 mg	1.54 mg	-48.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.11 mg	0.3 mg	+172.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	799 kj	145 kj	-81.9%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.26 g	0.84 g	-33.3%
Folat DFE	8 µg	11 µg	+37.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	228 mg	197 mg	-13.6%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.44 g	1.29 g	-10.4%
Glutamik asit	5.28 g	3.19 g	-39.6%
Hidroksiprolin	0.16 g	0.22 g	+37.5%
Histidin	1.07 g	0.68 g	-36.4%
Izolosin	1.42 g	0.96 g	-32.4%
K Vitamini (filokinon)	1.6 µg	1.2 µg	-25.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	16 mg	24 mg	+50.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	99 mg	62 mg	-37.4%
Kül	1.26 g	0.98 g	-22.2%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.92 g	1.79 g	-38.7%
Losin	2.68 g	1.69 g	-36.9%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	23 mg	22 mg	-4.3%
Mangan	0.02 mg	0.01 mg	-50.0%
Metiyonin	0.94 g	0.55 g	-41.5%
MUFA 14:1	0.04 g	—	—
MUFA 16:1	0.24 g	0.25 g	+4.2%
MUFA 17:1	0.07 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.15 g	2.21 g	-29.8%
MUFA 18:1 c	2.79 g	—	—
MUFA 18:1-11 t	0.26 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.12 mg	5.67 mg	+37.6%
Pantotenik asit	0.71 mg	0.6 mg	-15.5%
Potasyum	319 mg	326 mg	+2.2%
Prolin	1.33 g	1.01 g	-24.1%
Protein	32.41 g	21.22 g	-34.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.37 g	0.14 g	-62.2%
PUFA 18:2 CLA	0.03 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.34 g	—	—
PUFA 18:3	0.01 g	0.07 g	+600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	34.6 µg	24.5 µg	-29.2%
Serin	1.27 g	0.84 g	-33.9%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.17 g	0.18 g	+5.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.55 g	1.58 g	+1.9%
SFA 17:0	0.08 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.99 g	0.72 g	-27.3%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.34 g	0.27 g	-20.6%
Sodyum	67 mg	54 mg	-19.4%
Su	60.08 g	71.99 g	+19.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 18:1 t	0.35 g	—	—
Tirozin	1.15 g	0.68 g	-40.9%
Toplam doymus yağ asitleri	2.8 g	2.51 g	-10.4%
Toplam Folat	8 µg	11 µg	+37.5%
Toplam Kolin	102.6 mg	88.6 mg	-13.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.5 g	2.47 g	-29.4%
Toplam trans yağ asitleri	0.37 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.37 g	—	—
Toplam yağ	6.82 g	6.06 g	-11.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.45 g	0.23 g	-48.9%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.47 g	0.85 g	-42.2%
Triptofan	0.37 g	0.14 g	-62.2%
Valin	1.5 g	1.05 g	-30.0%
Çinko	8.32 mg	3.6 mg	-56.7%

Besin Öğeleri

Az Pişmiş Boyun Güveç ()

Dana - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

6 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

0.01 g

—

Alanin

1.87 g

1.29 g

-31.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.18 g

1.37 g

-37.2%

Aspartik asit

2.98 g

1.93 g

-35.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B12 Vitamini

2.73 µg

1.01 µg

-63.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.12 mg

-52.0%

B6 Vitamini

0.51 mg

0.59 mg

+15.7%

Bakir

0.12 mg

0.07 mg

-41.7%

Besin folati

8 µg

11 µg

+37.5%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

14.8 mg

13 mg

-12.2%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

5 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.96 mg

1.54 mg

-48.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.11 mg

0.3 mg

+172.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

799 kj

145 kj

-81.9%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.26 g

0.84 g

-33.3%

Folat DFE

8 µg

11 µg

+37.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

228 mg

197 mg

-13.6%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.44 g

1.29 g

-10.4%

Glutamik asit

5.28 g

3.19 g

-39.6%

Hidroksiprolin

0.16 g

0.22 g

+37.5%

Histidin

1.07 g

0.68 g

-36.4%

Izolosin

1.42 g

0.96 g

-32.4%

K Vitamini (filokinon)

1.6 µg

1.2 µg

-25.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

16 mg

24 mg

+50.0%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

99 mg

62 mg

-37.4%

Kül

1.26 g

0.98 g

-22.2%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.92 g

1.79 g

-38.7%

Losin

2.68 g

1.69 g

-36.9%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

23 mg

22 mg

-4.3%

Mangan

0.02 mg

0.01 mg

-50.0%

Metiyonin

0.94 g

0.55 g

-41.5%

MUFA 14:1

0.04 g

—

MUFA 16:1

0.24 g

0.25 g

+4.2%

MUFA 17:1

0.07 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.15 g

2.21 g

-29.8%

MUFA 18:1 c

2.79 g

—

MUFA 18:1-11 t

0.26 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.12 mg

5.67 mg

+37.6%

Pantotenik asit

0.71 mg

0.6 mg

-15.5%

Potasyum

319 mg

326 mg

+2.2%

Prolin

1.33 g

1.01 g

-24.1%

Protein

32.41 g

21.22 g

-34.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.37 g

0.14 g

-62.2%

PUFA 18:2 CLA

0.03 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.34 g

—

PUFA 18:3

0.01 g

0.07 g

+600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

34.6 µg

24.5 µg

-29.2%

Serin

1.27 g

0.84 g

-33.9%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.17 g

0.18 g

+5.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.55 g

1.58 g

+1.9%

SFA 17:0

0.08 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.99 g

0.72 g

-27.3%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.34 g

0.27 g

-20.6%

Sodyum

67 mg

54 mg

-19.4%

60.08 g

71.99 g

+19.8%

Teobromin

0 mg

—

TFA 18:1 t

0.35 g

—

Tirozin

1.15 g

0.68 g

-40.9%

Toplam doymus yağ asitleri

2.8 g

2.51 g

-10.4%

Toplam Folat

8 µg

11 µg

+37.5%

Toplam Kolin

102.6 mg

88.6 mg

-13.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.5 g

2.47 g

-29.4%

Toplam trans yağ asitleri

0.37 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.37 g

—

Toplam yağ

6.82 g

6.06 g

-11.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.45 g

0.23 g

-48.9%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.47 g

0.85 g

-42.2%

Triptofan

0.37 g

0.14 g

-62.2%

Valin

1.5 g

1.05 g

-30.0%

Çinko

8.32 mg

3.6 mg

-56.7%

Az Pişmiş Boyun Güveç () vs Dana, Yan, Biftek, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin