Çiğ Bonfile Rostosu () ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Bonfile Rostosu (), 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 217 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Çiğ Bonfile Rostosu (): 0.01 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Bonfile Rostosu () 59, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Bonfile Rostosu () vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Çiğ Bonfile Rostosu () ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Bonfile Rostosu () 139.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 78.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 59 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

88 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Bonfile Rostosu ()	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	6 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
ALA (18:3 n-3)	0.01 g	—	—
Alanin	1.43 g	2.09 g	+46.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.61 g	2.22 g	+37.9%
Aspartik asit	2.32 g	3.13 g	+34.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B12 Vitamini	3.53 µg	1.76 µg	-50.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.32 mg	0.17 mg	-46.9%
B6 Vitamini	0.61 mg	0.45 mg	-26.2%
Bakir	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Besin folati	4 µg	11 µg	+175.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	9.4 mg	17.2 mg	+83.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	—	—
D Vitamini (IU)	3 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.5 mg	2.74 mg	+9.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.23 mg	0.45 mg	+95.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	906 kj	+551.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.95 g	1.36 g	+43.2%
Folat DFE	4 µg	11 µg	+175.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	215 mg	216 mg	+0.5%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	1.03 g	2.09 g	+102.9%
Glutamik asit	3.91 g	5.16 g	+32.0%
Hidroksiprolin	0.11 g	0.36 g	+227.3%
Histidin	0.89 g	1.1 g	+23.6%
Izolosin	1.12 g	1.56 g	+39.3%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1.6 µg	+6.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	9 mg	-30.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	61 mg	93 mg	+52.5%
Kül	1.11 g	0.99 g	-10.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.31 g	2.91 g	+26.0%
Losin	2.06 g	2.74 g	+33.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	12 mg	22 mg	+83.3%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.64 g	0.9 g	+40.6%
MUFA 14:1	0.03 g	—	—
MUFA 16:1	0.14 g	0.31 g	+121.4%
MUFA 16:1 c	0.13 g	—	—
MUFA 17:1	0.04 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.9 g	2.96 g	+55.8%
MUFA 18:1 c	1.67 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.75 mg	5.8 mg	+22.1%
Pantotenik asit	0.35 mg	0.68 mg	+94.3%
Potasyum	289 mg	279 mg	-3.5%
Prolin	1.01 g	1.64 g	+62.4%
Protein	21.94 g	34.39 g	+56.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.32 g	0.22 g	-31.3%
PUFA 18:2 CLA	0.02 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.27 g	—	—
PUFA 18:3	0.01 g	0.04 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0.02 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0.02 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	20.4 µg	33.8 µg	+65.7%
Serin	0.97 g	1.35 g	+39.2%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.12 g	0.21 g	+75.0%
SFA 15:0	0.02 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.08 g	1.72 g	+59.3%
SFA 17:0	0.06 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.66 g	0.83 g	+25.8%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.24 g	0.44 g	+83.3%
Sodyum	44 mg	45 mg	+2.3%
Su	72.44 g	57.92 g	-20.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.02 g	—	—
TFA 18:1 t	0.23 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.03 g	—	—
Tirozin	0.9 g	1.1 g	+22.2%
Toplam doymus yağ asitleri	1.96 g	2.77 g	+41.3%
Toplam Folat	4 µg	11 µg	+175.0%
Toplam Kolin	55.4 mg	131 mg	+136.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.12 g	3.27 g	+54.2%
Toplam trans yağ asitleri	0.27 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.24 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam yağ	5.74 g	7.72 g	+34.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.42 g	0.29 g	-31.0%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.13 g	1.37 g	+21.2%
Triptofan	0.27 g	0.23 g	-14.8%
Valin	1.18 g	1.71 g	+44.9%
Çinko	3.26 mg	5.78 mg	+77.3%

Besin Öğeleri

Çiğ Bonfile Rostosu ()

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

6 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

ALA (18:3 n-3)

0.01 g

—

Alanin

1.43 g

2.09 g

+46.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.61 g

2.22 g

+37.9%

Aspartik asit

2.32 g

3.13 g

+34.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B12 Vitamini

3.53 µg

1.76 µg

-50.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.32 mg

0.17 mg

-46.9%

B6 Vitamini

0.61 mg

0.45 mg

-26.2%

Bakir

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Besin folati

4 µg

11 µg

+175.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

9.4 mg

17.2 mg

+83.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

3 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.5 mg

2.74 mg

+9.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.23 mg

0.45 mg

+95.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

906 kj

+551.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.95 g

1.36 g

+43.2%

Folat DFE

4 µg

11 µg

+175.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

215 mg

216 mg

+0.5%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

1.03 g

2.09 g

+102.9%

Glutamik asit

3.91 g

5.16 g

+32.0%

Hidroksiprolin

0.11 g

0.36 g

+227.3%

Histidin

0.89 g

1.1 g

+23.6%

Izolosin

1.12 g

1.56 g

+39.3%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

1.6 µg

+6.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

9 mg

-30.8%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

61 mg

93 mg

+52.5%

Kül

1.11 g

0.99 g

-10.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.31 g

2.91 g

+26.0%

Losin

2.06 g

2.74 g

+33.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

12 mg

22 mg

+83.3%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.64 g

0.9 g

+40.6%

MUFA 14:1

0.03 g

—

MUFA 16:1

0.14 g

0.31 g

+121.4%

MUFA 16:1 c

0.13 g

—

MUFA 17:1

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.9 g

2.96 g

+55.8%

MUFA 18:1 c

1.67 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.75 mg

5.8 mg

+22.1%

Pantotenik asit

0.35 mg

0.68 mg

+94.3%

Potasyum

289 mg

279 mg

-3.5%

Prolin

1.01 g

1.64 g

+62.4%

Protein

21.94 g

34.39 g

+56.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.32 g

0.22 g

-31.3%

PUFA 18:2 CLA

0.02 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.27 g

—

PUFA 18:3

0.01 g

0.04 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0.02 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

20.4 µg

33.8 µg

+65.7%

Serin

0.97 g

1.35 g

+39.2%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.12 g

0.21 g

+75.0%

SFA 15:0

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.08 g

1.72 g

+59.3%

SFA 17:0

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.66 g

0.83 g

+25.8%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.24 g

0.44 g

+83.3%

Sodyum

44 mg

45 mg

+2.3%

72.44 g

57.92 g

-20.0%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.02 g

—

TFA 18:1 t

0.23 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.03 g

—

Tirozin

0.9 g

1.1 g

+22.2%

Toplam doymus yağ asitleri

1.96 g

2.77 g

+41.3%

Toplam Folat

4 µg

11 µg

+175.0%

Toplam Kolin

55.4 mg

131 mg

+136.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.12 g

3.27 g

+54.2%

Toplam trans yağ asitleri

0.27 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.24 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.03 g

—

Toplam yağ

5.74 g

7.72 g

+34.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.42 g

0.29 g

-31.0%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.13 g

1.37 g

+21.2%

Triptofan

0.27 g

0.23 g

-14.8%

Valin

1.18 g

1.71 g

+44.9%

Çinko

3.26 mg

5.78 mg

+77.3%

Çiğ Bonfile Rostosu () vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin