Çiğ Dana Bonfile (Kemiksiz) ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () arasında hangisi daha az kalorili?

Çiğ Dana Bonfile (Kemiksiz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (143 kcal; diğer besin 217 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Çiğ Dana Bonfile (Kemiksiz): 0.01 g, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği (): 0.04 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Çiğ Dana Bonfile (Kemiksiz) 59, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Çiğ Dana Bonfile (Kemiksiz) vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () Karşılaştırması

Çiğ Dana Bonfile (Kemiksiz) ve Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Çiğ Dana Bonfile (Kemiksiz) 143.0 kcal, Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği () 217.0 kcal içerir. Fark 74.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 59 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

85 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Çiğ Dana Bonfile (Kemiksiz)	Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.01 g	—	—
Alanin	1.36 g	2.09 g	+53.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.52 g	2.22 g	+46.1%
Aspartik asit	2.19 g	3.13 g	+42.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B12 Vitamini	3.4 µg	1.76 µg	-48.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.31 mg	0.17 mg	-45.2%
B6 Vitamini	0.61 mg	0.45 mg	-26.2%
Bakir	0.06 mg	0.09 mg	+50.0%
Besin folati	3 µg	11 µg	+266.7%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
Beta tokoferol	—	0 mg	—
Betain	9.5 mg	17.2 mg	+81.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	—	—
D Vitamini (IU)	3 iu	—	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Delta tokoferol	—	0 mg	—
Demir	2.55 mg	2.74 mg	+7.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0 g	—
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.24 mg	0.45 mg	+87.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	597 kj	906 kj	+51.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.91 g	1.36 g	+49.5%
Folat DFE	3 µg	11 µg	+266.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	212 mg	216 mg	+1.9%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Glisin	0.98 g	2.09 g	+113.3%
Glutamik asit	3.71 g	5.16 g	+39.1%
Hidroksiprolin	0.11 g	0.36 g	+227.3%
Histidin	0.83 g	1.1 g	+32.5%
Izolosin	1.06 g	1.56 g	+47.2%
K Vitamini (filokinon)	1.5 µg	1.6 µg	+6.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	13 mg	9 mg	-30.8%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	60 mg	93 mg	+55.0%
Kül	1.11 g	0.99 g	-10.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.17 g	2.91 g	+34.1%
Losin	1.95 g	2.74 g	+40.5%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	12 mg	22 mg	+83.3%
Mangan	0.01 mg	0.01 mg	0.0%
Metiyonin	0.6 g	0.9 g	+50.0%
MUFA 14:1	0.03 g	—	—
MUFA 16:1	0.16 g	0.31 g	+93.8%
MUFA 16:1 c	0.14 g	—	—
MUFA 17:1	0.04 g	—	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.09 g	2.96 g	+41.6%
MUFA 18:1 c	1.85 g	—	—
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.51 mg	5.8 mg	+28.6%
Pantotenik asit	0.34 mg	0.68 mg	+100.0%
Potasyum	284 mg	279 mg	-1.8%
Prolin	0.95 g	1.64 g	+72.6%
Protein	21.78 g	34.39 g	+57.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.35 g	0.22 g	-37.1%
PUFA 18:2 CLA	0.03 g	—	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	0.29 g	—	—
PUFA 18:3	0.01 g	0.04 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0 g	—	—
PUFA 20:3	0.02 g	—	—
PUFA 20:3 n-6	0.02 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Retinol	2 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	19.5 µg	33.8 µg	+73.3%
Serin	0.92 g	1.35 g	+46.7%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.14 g	0.21 g	+50.0%
SFA 15:0	0.03 g	—	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.18 g	1.72 g	+45.8%
SFA 17:0	0.06 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.7 g	0.83 g	+18.6%
SFA 20:0	0 g	—	—
SFA 24:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.23 g	0.44 g	+91.3%
Sodyum	45 mg	45 mg	0.0%
Su	72.04 g	57.92 g	-19.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	0.02 g	—	—
TFA 18:1 t	0.24 g	—	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	0.03 g	—	—
Tirozin	0.85 g	1.1 g	+29.4%
Toplam doymus yağ asitleri	2.12 g	2.77 g	+30.7%
Toplam Folat	3 µg	11 µg	+266.7%
Toplam Kolin	53.5 mg	131 mg	+144.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.34 g	3.27 g	+39.7%
Toplam trans yağ asitleri	0.29 g	—	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	0.26 g	—	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	0.03 g	—	—
Toplam yağ	6.16 g	7.72 g	+25.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.45 g	0.29 g	-35.6%
Toplam Şeker	0 g	0 g	—
Treonin	1.07 g	1.37 g	+28.0%
Triptofan	0.26 g	0.23 g	-11.5%
Valin	1.13 g	1.71 g	+51.3%
Çinko	3.27 mg	5.78 mg	+76.8%

Besin Öğeleri

Çiğ Dana Bonfile (Kemiksiz)

Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.01 g

—

Alanin

1.36 g

2.09 g

+53.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.52 g

2.22 g

+46.1%

Aspartik asit

2.19 g

3.13 g

+42.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B12 Vitamini

3.4 µg

1.76 µg

-48.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.31 mg

0.17 mg

-45.2%

B6 Vitamini

0.61 mg

0.45 mg

-26.2%

Bakir

0.06 mg

0.09 mg

+50.0%

Besin folati

3 µg

11 µg

+266.7%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

—

0 mg

—

Betain

9.5 mg

17.2 mg

+81.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

—

D Vitamini (IU)

3 iu

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Delta tokoferol

—

0 mg

—

Demir

2.55 mg

2.74 mg

+7.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

—

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.24 mg

0.45 mg

+87.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

597 kj

906 kj

+51.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.91 g

1.36 g

+49.5%

Folat DFE

3 µg

11 µg

+266.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

212 mg

216 mg

+1.9%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Glisin

0.98 g

2.09 g

+113.3%

Glutamik asit

3.71 g

5.16 g

+39.1%

Hidroksiprolin

0.11 g

0.36 g

+227.3%

Histidin

0.83 g

1.1 g

+32.5%

Izolosin

1.06 g

1.56 g

+47.2%

K Vitamini (filokinon)

1.5 µg

1.6 µg

+6.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

13 mg

9 mg

-30.8%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

—

Kolesterol

60 mg

93 mg

+55.0%

Kül

1.11 g

0.99 g

-10.8%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.17 g

2.91 g

+34.1%

Losin

1.95 g

2.74 g

+40.5%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

12 mg

22 mg

+83.3%

Mangan

0.01 mg

0.0%

Metiyonin

0.6 g

0.9 g

+50.0%

MUFA 14:1

0.03 g

—

MUFA 16:1

0.16 g

0.31 g

+93.8%

MUFA 16:1 c

0.14 g

—

MUFA 17:1

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.09 g

2.96 g

+41.6%

MUFA 18:1 c

1.85 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.51 mg

5.8 mg

+28.6%

Pantotenik asit

0.34 mg

0.68 mg

+100.0%

Potasyum

284 mg

279 mg

-1.8%

Prolin

0.95 g

1.64 g

+72.6%

Protein

21.78 g

34.39 g

+57.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.35 g

0.22 g

-37.1%

PUFA 18:2 CLA

0.03 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

0.29 g

—

PUFA 18:3

0.01 g

0.04 g

+300.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0 g

—

PUFA 20:3

0.02 g

—

PUFA 20:3 n-6

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.06 g

0.04 g

-33.3%

Retinol

2 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

19.5 µg

33.8 µg

+73.3%

Serin

0.92 g

1.35 g

+46.7%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.14 g

0.21 g

+50.0%

SFA 15:0

0.03 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.18 g

1.72 g

+45.8%

SFA 17:0

0.06 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.7 g

0.83 g

+18.6%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 24:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.23 g

0.44 g

+91.3%

Sodyum

45 mg

0.0%

72.04 g

57.92 g

-19.6%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

0.02 g

—

TFA 18:1 t

0.24 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

0.03 g

—

Tirozin

0.85 g

1.1 g

+29.4%

Toplam doymus yağ asitleri

2.12 g

2.77 g

+30.7%

Toplam Folat

3 µg

11 µg

+266.7%

Toplam Kolin

53.5 mg

131 mg

+144.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.34 g

3.27 g

+39.7%

Toplam trans yağ asitleri

0.29 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

0.26 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

0.03 g

—

Toplam yağ

6.16 g

7.72 g

+25.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.45 g

0.29 g

-35.6%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

1.07 g

1.37 g

+28.0%

Triptofan

0.26 g

0.23 g

-11.5%

Valin

1.13 g

1.71 g

+51.3%

Çinko

3.27 mg

5.78 mg

+76.8%

Çiğ Dana Bonfile (Kemiksiz) vs Az Pişmiş Dana Alt But Bifteği ()

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin