Karidesebzeler havuç hariç ve Biftek Teriyaki arasında hangisi daha az kalorili?

Karidesebzeler havuç hariç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (118 kcal; diğer besin 198 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Karidesebzeler havuç hariç: 0.01 g, Biftek Teriyaki: 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karidesebzeler havuç hariç 49, Biftek Teriyaki 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karidesebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Biftek Teriyaki Karşılaştırması

Karidesebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Biftek Teriyaki kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karidesebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 118.0 kcal, Biftek Teriyaki 198.0 kcal içerir. Fark 80.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 49 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karidesebzeler havuç hariç	Biftek Teriyaki	Fark
A Vitamini (RAE)	40 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	10 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.07 mg	+75.0%
B12 Vitamini	0.67 µg	1.57 µg	+134.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.16 mg	+128.6%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.38 mg	+111.1%
Bakir	0.16 mg	0.08 mg	-50.0%
Besin folati	21 µg	10 µg	-52.4%
Beta Karoten	96 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	13.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.45 mg	2.53 mg	+462.2%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.04 mg	0.39 mg	-80.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	118 kj	198 kj	+67.8%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	21 µg	10 µg	-52.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	142 mg	196 mg	+38.0%
K Vitamini (filokinon)	21.7 µg	1.4 µg	-93.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	48 mg	10 mg	-79.2%
Karbonhidrat (farkla)	4.86 g	1.94 g	-60.1%
Kolesterol	74 mg	82 mg	+10.8%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	167 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	24 mg	26 mg	+8.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0.35 g	+775.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.5 g	3.16 g	+26.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.61 mg	5.07 mg	+214.9%
Potasyum	211 mg	259 mg	+22.7%
Protein	9.47 g	28.86 g	+204.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.09 g	0.22 g	-89.5%
PUFA 18:3	0.27 g	0.08 g	-70.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Retinol	32 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	19.2 µg	29.2 µg	+52.1%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.24 g	+2300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	1.95 g	+182.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.9 g	+291.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	242 mg	517 mg	+113.6%
Su	77.33 g	58.92 g	-23.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.01 g	3.13 g	+209.9%
Toplam Folat	21 µg	10 µg	-52.4%
Toplam Kolin	54.5 mg	109.5 mg	+100.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.62 g	3.52 g	+34.4%
Toplam yağ	6.64 g	8.25 g	+24.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.51 g	0.34 g	-86.5%
Toplam Şeker	1.56 g	1.76 g	+12.8%
Çinko	0.76 mg	4.78 mg	+528.9%

Besin Öğeleri

Karidesebzeler havuç hariç

Biftek Teriyaki

Fark

A Vitamini (RAE)

40 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

10 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.07 mg

+75.0%

B12 Vitamini

0.67 µg

1.57 µg

+134.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.16 mg

+128.6%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.38 mg

+111.1%

Bakir

0.16 mg

0.08 mg

-50.0%

Besin folati

21 µg

10 µg

-52.4%

Beta Karoten

96 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

13.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.45 mg

2.53 mg

+462.2%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.04 mg

0.39 mg

-80.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

118 kj

198 kj

+67.8%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

21 µg

10 µg

-52.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

142 mg

196 mg

+38.0%

K Vitamini (filokinon)

21.7 µg

1.4 µg

-93.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

48 mg

10 mg

-79.2%

Karbonhidrat (farkla)

4.86 g

1.94 g

-60.1%

Kolesterol

74 mg

82 mg

+10.8%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

167 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

24 mg

26 mg

+8.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0.35 g

+775.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.5 g

3.16 g

+26.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.61 mg

5.07 mg

+214.9%

Potasyum

211 mg

259 mg

+22.7%

Protein

9.47 g

28.86 g

+204.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.09 g

0.22 g

-89.5%

PUFA 18:3

0.27 g

0.08 g

-70.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Retinol

32 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

19.2 µg

29.2 µg

+52.1%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.24 g

+2300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.69 g

1.95 g

+182.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.9 g

+291.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

242 mg

517 mg

+113.6%

77.33 g

58.92 g

-23.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.01 g

3.13 g

+209.9%

Toplam Folat

21 µg

10 µg

-52.4%

Toplam Kolin

54.5 mg

109.5 mg

+100.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.62 g

3.52 g

+34.4%

Toplam yağ

6.64 g

8.25 g

+24.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.51 g

0.34 g

-86.5%

Toplam Şeker

1.56 g

1.76 g

+12.8%

Çinko

0.76 mg

4.78 mg

+528.9%

Karidesebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Biftek Teriyaki

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin