Karidesebzeler havuç dahil ve Dana Tatlı-Ekşi Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Karidesebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Karidesebzeler havuç dahil: 0.01 g, Dana Tatlı-Ekşi Soslu: 0.16 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karidesebzeler havuç dahil 51, Dana Tatlı-Ekşi Soslu 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Dana Tatlı-Ekşi Soslu Karşılaştırması

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Dana Tatlı-Ekşi Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 116.0 kcal, Dana Tatlı-Ekşi Soslu 211.0 kcal içerir. Fark 95.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karidesebzeler havuç dahil	Dana Tatlı-Ekşi Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	166 µg	4 µg	-97.6%
Alfa Karoten	584 µg	2 µg	-99.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B12 Vitamini	0.65 µg	0.49 µg	-24.6%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.08 mg	+33.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.24 mg	+33.3%
Bakir	0.13 mg	0.07 mg	-46.2%
Besin folati	24 µg	10 µg	-58.3%
Beta Karoten	1328 µg	33 µg	-97.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	12 mg	-18.4%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.46 mg	1.06 mg	+130.4%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.2 g	0.6 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.04 mg	1.64 mg	-19.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	211 kj	+81.9%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	20 µg	-16.7%
Folik asit	0 µg	6 µg	—
Fosfor	140 mg	82 mg	-41.4%
K Vitamini (filokinon)	34.3 µg	8.9 µg	-74.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	19 mg	-64.8%
Karbonhidrat (farkla)	5.15 g	14.22 g	+176.1%
Kolesterol	72 mg	29 mg	-59.7%
Likopen	0 µg	399 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	40 µg	-85.2%
Magnezyum	24 mg	15 mg	-37.5%
MUFA 16:1	0.04 g	0.22 g	+450.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.41 g	5.04 g	+109.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.06 g	+50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.38 mg	2.7 mg	+95.7%
Potasyum	217 mg	197 mg	-9.2%
Protein	9.16 g	9.29 g	+1.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	2.69 g	+34.5%
PUFA 18:3	0.25 g	0.38 g	+52.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Retinol	31 µg	1 µg	-96.8%
Selenyum	17.5 µg	10 µg	-42.9%
SFA 10:0	0 g	0.01 g	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.16 g	+1500.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	1.97 g	+194.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.22 g	0.85 g	+286.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	247 mg	346 mg	+40.1%
Su	77.58 g	62.29 g	-19.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.97 g	3.08 g	+217.5%
Toplam Folat	24 µg	16 µg	-33.3%
Toplam Kolin	53.3 mg	36.5 mg	-31.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.52 g	5.32 g	+111.1%
Toplam yağ	6.4 g	12.81 g	+100.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.4 g	3.08 g	+28.3%
Toplam Şeker	1.5 g	8.42 g	+461.3%
Çinko	0.75 mg	1.6 mg	+113.3%

Besin Öğeleri

Karidesebzeler havuç dahil

Dana Tatlı-Ekşi Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

166 µg

4 µg

-97.6%

Alfa Karoten

584 µg

2 µg

-99.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B12 Vitamini

0.65 µg

0.49 µg

-24.6%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.08 mg

+33.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.24 mg

+33.3%

Bakir

0.13 mg

0.07 mg

-46.2%

Besin folati

24 µg

10 µg

-58.3%

Beta Karoten

1328 µg

33 µg

-97.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

12 mg

-18.4%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.46 mg

1.06 mg

+130.4%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.2 g

0.6 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.04 mg

1.64 mg

-19.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

211 kj

+81.9%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

20 µg

-16.7%

Folik asit

0 µg

6 µg

—

Fosfor

140 mg

82 mg

-41.4%

K Vitamini (filokinon)

34.3 µg

8.9 µg

-74.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

19 mg

-64.8%

Karbonhidrat (farkla)

5.15 g

14.22 g

+176.1%

Kolesterol

72 mg

29 mg

-59.7%

Likopen

0 µg

399 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

40 µg

-85.2%

Magnezyum

24 mg

15 mg

-37.5%

MUFA 16:1

0.04 g

0.22 g

+450.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.41 g

5.04 g

+109.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.06 g

+50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.38 mg

2.7 mg

+95.7%

Potasyum

217 mg

197 mg

-9.2%

Protein

9.16 g

9.29 g

+1.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

2.69 g

+34.5%

PUFA 18:3

0.25 g

0.38 g

+52.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Retinol

31 µg

1 µg

-96.8%

Selenyum

17.5 µg

10 µg

-42.9%

SFA 10:0

0 g

0.01 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.16 g

+1500.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.67 g

1.97 g

+194.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.22 g

0.85 g

+286.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

247 mg

346 mg

+40.1%

77.58 g

62.29 g

-19.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.97 g

3.08 g

+217.5%

Toplam Folat

24 µg

16 µg

-33.3%

Toplam Kolin

53.3 mg

36.5 mg

-31.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.52 g

5.32 g

+111.1%

Toplam yağ

6.4 g

12.81 g

+100.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.4 g

3.08 g

+28.3%

Toplam Şeker

1.5 g

8.42 g

+461.3%

Çinko

0.75 mg

1.6 mg

+113.3%

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Dana Tatlı-Ekşi Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin