Karidesebzeler havuç dahil ve Biftek Teriyaki arasında hangisi daha az kalorili?

Karidesebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 198 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Karidesebzeler havuç dahil: 0.01 g, Biftek Teriyaki: 0.24 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Karidesebzeler havuç dahil 51, Biftek Teriyaki 54.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Biftek Teriyaki Karşılaştırması

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos ve Biftek Teriyaki kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 116.0 kcal, Biftek Teriyaki 198.0 kcal içerir. Fark 82.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 51 ve 54. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Karidesebzeler havuç dahil	Biftek Teriyaki	Fark
A Vitamini (RAE)	166 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	584 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.07 mg	+40.0%
B12 Vitamini	0.65 µg	1.57 µg	+141.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.16 mg	+166.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.38 mg	+111.1%
Bakir	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
Besin folati	24 µg	10 µg	-58.3%
Beta Karoten	1328 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	14.7 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.1 µg	—
Demir	0.46 mg	2.53 mg	+450.0%
DHA (22:6 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.2 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.04 mg	0.39 mg	-80.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	116 kj	198 kj	+70.7%
EPA (20:5 n-3)	0.05 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	24 µg	10 µg	-58.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	140 mg	196 mg	+40.0%
K Vitamini (filokinon)	34.3 µg	1.4 µg	-95.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	54 mg	10 mg	-81.5%
Karbonhidrat (farkla)	5.15 g	1.94 g	-62.3%
Kolesterol	72 mg	82 mg	+13.9%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	270 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	24 mg	26 mg	+8.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0.35 g	+775.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.41 g	3.16 g	+31.1%
MUFA 20:1	0.04 g	0.01 g	-75.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.38 mg	5.07 mg	+267.4%
Potasyum	217 mg	259 mg	+19.4%
Protein	9.16 g	28.86 g	+215.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2 g	0.22 g	-89.0%
PUFA 18:3	0.25 g	0.08 g	-68.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	31 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	17.5 µg	29.2 µg	+66.9%
SFA 10:0	0 g	0.02 g	—
SFA 12:0	0 g	0.02 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.24 g	+2300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	1.95 g	+191.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.22 g	0.9 g	+309.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	247 mg	517 mg	+109.3%
Su	77.58 g	58.92 g	-24.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.97 g	3.13 g	+222.7%
Toplam Folat	24 µg	10 µg	-58.3%
Toplam Kolin	53.3 mg	109.5 mg	+105.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.52 g	3.52 g	+39.7%
Toplam yağ	6.4 g	8.25 g	+28.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.4 g	0.34 g	-85.8%
Toplam Şeker	1.5 g	1.76 g	+17.3%
Çinko	0.75 mg	4.78 mg	+537.3%

Besin Öğeleri

Karidesebzeler havuç dahil

Biftek Teriyaki

Fark

A Vitamini (RAE)

166 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

584 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.07 mg

+40.0%

B12 Vitamini

0.65 µg

1.57 µg

+141.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.16 mg

+166.7%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.38 mg

+111.1%

Bakir

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

Besin folati

24 µg

10 µg

-58.3%

Beta Karoten

1328 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

14.7 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.1 µg

—

Demir

0.46 mg

2.53 mg

+450.0%

DHA (22:6 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.2 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.04 mg

0.39 mg

-80.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

116 kj

198 kj

+70.7%

EPA (20:5 n-3)

0.05 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

24 µg

10 µg

-58.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

140 mg

196 mg

+40.0%

K Vitamini (filokinon)

34.3 µg

1.4 µg

-95.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

54 mg

10 mg

-81.5%

Karbonhidrat (farkla)

5.15 g

1.94 g

-62.3%

Kolesterol

72 mg

82 mg

+13.9%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

270 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

24 mg

26 mg

+8.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0.35 g

+775.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.41 g

3.16 g

+31.1%

MUFA 20:1

0.04 g

0.01 g

-75.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.38 mg

5.07 mg

+267.4%

Potasyum

217 mg

259 mg

+19.4%

Protein

9.16 g

28.86 g

+215.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2 g

0.22 g

-89.0%

PUFA 18:3

0.25 g

0.08 g

-68.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

31 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

17.5 µg

29.2 µg

+66.9%

SFA 10:0

0 g

0.02 g

—

SFA 12:0

0 g

0.02 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.24 g

+2300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.67 g

1.95 g

+191.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.22 g

0.9 g

+309.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

247 mg

517 mg

+109.3%

77.58 g

58.92 g

-24.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.97 g

3.13 g

+222.7%

Toplam Folat

24 µg

10 µg

-58.3%

Toplam Kolin

53.3 mg

109.5 mg

+105.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.52 g

3.52 g

+39.7%

Toplam yağ

6.4 g

8.25 g

+28.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.4 g

0.34 g

-85.8%

Toplam Şeker

1.5 g

1.76 g

+17.3%

Çinko

0.75 mg

4.78 mg

+537.3%

Karidesebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos vs Biftek Teriyaki

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin